Din ce în ce mai multe femei sunt angajate în săli de sport folosind greutăți. Sunt vedetele cinematografice, muzicale și alte celebrități. Dar încă un număr mare de femei încă mai cred că studiile cu fierul îi vor da în mod necesar cifra lui Arnold Schwarzenegger. Pentru mulți se sperie să plece la sala de gimnastică. Dar acest lucru nu este absolut așa. Pentru o femeie, culturismul nu este calea de a deveni o creatură asemănătoare omului cu un munte de mușchi, ci o cale către un corp frumos. care va conduce mulți oameni nebuni.
Ideea, ca și cum instruirea cu greutăți va permite în curând acumularea de mușchi mari, este eronată. Acest lucru nu este posibil în principiu și contrar naturii corpului feminin. La urma urmei, doar o zecime dintr-un procent din femei au genetică comparabilă cu cea a bărbaților pentru construirea muschilor imensi. Pentru dezvoltarea lor, este necesar să existe un avantaj în așa numitele fibre contractante rapid în țesutul muscular, capacitatea de a maximiza tensiunea lor.
Dar asta nu e tot. Să ne amintim ce face un bărbat un bărbat sau o femeie. Asta e - fundalul hormonal. La femei, predominanța isteriei este estrogenul. Barbatii au testosteron. Anume, testosteronul este responsabil pentru creșterea musculară. Nu fiecare om obișnuit are ocazia să dezvolte o musculatură extremă, atunci nu este nimic de spus despre femei, este aproape imposibil.
Aici și atunci există o întrebare, și ca culturism feminin, care este dezvoltat cu greu mai puțin de om. Ei bine, atunci. Pentru culturismul competitiv, cel mai probabil se utilizează steroizi anabolizanți. Nu se poate spune că toți sportivii iau testosteron. Dar cei care demonstrează o masă imensă de mușchi, este prezent în pregătire.
Un om obișnuit are un nivel de testosteron de 10 ori mai mare decât cel al unei femei obișnuite. Chiar dacă luați steroizi, nu va ajunge la nivelul hormonilor înaintea ei. Dimensiunea femeilor observate în competiții nu este altceva decât o iluzie. La urma urmei, iluminatul special este creat pe margine. Și nivelul de grăsime din sportivi este foarte scăzut. Prin urmare, dacă o figură a unei femei este ciupită, atunci aceasta arată mai mare decât este de fapt.
În culturismul modern, volumul brațului unui bărbat la 50 cm nu este o surpriză. Femeile, de asemenea, foarte rar ajung la 40 cm. Corpul femeii medii din cauza caracteristicilor sale naturale pur și simplu nu poate dezvolta o masă foarte mare de mușchi, câți nu l-ar instrui.
Da, antrenamentul cu greutăți nu va face un monstru musculos din femei. Dar acest lucru nu este necesar. Ei, dar pot face față unei alte sarcini - de a crea o figură foarte atractivă asemănătoare cu o clepsidră. Numai astfel de exerciții (mai importante decât aerobic) pot ajuta la arderea grăsimilor în unele locuri și la construirea de mușchi în altele - cele care sunt necesare.
Desigur, nu este necesar să arunci exerciții aerobice. Acestea vor ajuta la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, ajuta la arderea grasimilor. Dar totuși prioritatea pentru realizarea unei figuri care ar trebui să meargă la ochi ar trebui să meargă la formare cu greutăți.
Multe femei visează să îmbunătățească aspectul anumitor părți ale corpului lor. Să dăm exemple despre cum se poate face acest lucru.
Dacă în fizic lățimea șoldurilor sau taliei este foarte evidentă, atunci ieșirea va crește ușor spatele și umerii. La urma urmei, nu atrag volumele absolute, ci simetria și proporțiile care sunt create de aceste volume.
Picioarele excesiv de subțiri pot fi realizate corespunzător atenției, atrăgând atenția asupra exercițiilor pentru șolduri și viței.
Mâinile foarte subțiri vor deveni mai atractive după o anumită elaborare a bicepsului și tricepsului.
Majoritatea femeilor care se plâng de sânii lor spun că este prea mică. Prin antrenamentul mușchilor pectorali, îl puteți ridica. De asemenea, pregătiți-vă spatele pentru a vă îmbunătăți postura, care vă va ridica puțin pieptul.
Mulți sunt nemulțumiți de fese. Executarea exercițiilor accentuate pentru mușchii gluteali (ghemuituri adânci, atacuri cu o barba), le puteți aduce în ton și puteți obține o rotunjire atrăgătoare.
Dar instruirea numai a unor grupuri musculare nu este cea mai bună cale de ieșire din situație. Acest lucru poate duce la un dezechilibru în dezvoltare. De exemplu, avantajul dezvoltării pieptului din spate duce la aplecare, iar postura adecvată este foarte importantă pentru aspect.
Pentru a obține atractivitatea externă a corpului, trebuie să pregătiți toți mușchii majori, ceea ce va duce la simetria formelor și a aspectului natural.
Poate că va fi interesant și acest lucru:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: