Ce este Pilates bun și rău pentru femei

Utilizarea pilaților a fost dovedită de mai bine de un deceniu. Femeile implicate în acest sistem, și-au confirmat îndelung beneficiile și cifrele pentru sănătate. Dar foarte puțini oameni știu și înțeleg că utilizarea abuzivă a tehnicii poate dăuna corpului. Despre ce vorbim și cum să evităm astfel de consecințe, vom discuta mai departe.

Ce este Pilates?

Pilates este un sistem de exerciții pentru corp, numit după numele creatorului său, Josev Pilates. Josef, un doctor german, a fost un copil dureros și fragil în copilărie. Când a crescut, această stare de lucruri a încetat să se potrivească cu el și el a decis să ia pentru sănătatea sa fizică. Prin încercări și erori, el a dezvoltat un program de antrenament individual, prin care a devenit puternic, atletic și potrivit. Și cel mai important, a găsit o sănătate puternică.

Când Josef sa pus în picioare, el a decis să-i ajute pe alții și a dezvoltat un sistem special de exerciții de uz general. A fost folosită în timpul primului război mondial pentru reabilitarea soldaților, apoi pentru formarea interpreților de circ. Cu toate acestea, Pilates a sosit în regiunea noastră doar o sută de ani mai târziu.

Pilates pentru mușchi

În timpul exercițiilor, Joseph Pilates a recomandat să se concentreze asupra centrului puterii. Aceasta este singura modalitate de a obține beneficii de sănătate din formare. Care este centrul puterii în acest sens? Este forța tuturor muschilor majori ai corpului care o susțin într-o anumită poziție. Acestea includ cea mai mare dintre ele: mușchii spatelui, coapsele, fese și presa.

Prin instruirea acestora, obținem beneficiul pentru această cifră. Dar trebuie să înțelegem că mușchii instruiți pot oferi organismului o respirație adecvată și, prin urmare, furnizează tuturor sistemelor oxigen. Muschii instruiti imbunatatesc circulatia sangelui, contribuie la reducerea procentului de strat gras, facand exercitii care antreneaza activitatea creierului. Utilizarea Pilates este, de asemenea, în formarea unei posture corecte. realizarea prevenirii modificărilor de la nivelul pielii, țesutului cartilajului, crește mobilitatea oaselor și a mușchilor.

Pilates pentru sistemul respirator

Fondatorul sistemului a acordat o atenție specială respirației în timpul exercițiilor fizice. Pentru a învăța din lecțiile de sănătate, trebuie să învățați cum să respirați corect. Acest lucru permite exerciții mai bune și mai exacte, plus activarea tuturor sistemelor corporale.

Ultimul punct și în minte, enumerând avantajele sistemului. Inhalarea și expirația controlată activează potențialul ascuns al organismului și, prin urmare, ajută la combaterea chiar a bolilor cronice. Singurul lucru, nu este necesar să-și petreacă un loc de muncă în timpul unei exacerbări a acestor boli.

Pilates pentru sistemul circulator

Formarea unei posturi corecte permite respirarea mai profundă și mai corectă, îmbunătățind astfel starea sistemului circulator. Exercitarea, într-un fel sau altul, accelerează fluxul de sânge prin vase și, prin urmare, furnizează organismului mai mult oxigen.

Datorită acestui fapt, se simte utilizarea pilaților - elasticitatea mușchilor și a organelor se îmbunătățește, efectul profilactic asupra sistemului circulator se dovedește. Datorită alimentării active a corpului cu substanțe utile și oxigen, acesta întinerește ușor. Îmbunătățirea stării mentale și nervoase a unei persoane este, de asemenea, ușoară.

Utilizarea pilaților nu este numai în procesul metabolic accelerat al substanțelor. În timpul exercițiilor, pur și simplu nu vă puteți ajuta să vă concentrați pe tehnica potrivită, respirația, iar acest lucru vă traduce atenția în timpul exercițiului. În consecință, sunteți distras de gânduri grele, îmbunătățind starea dumneavoastră mentală, eliminând supraexcitația sistemului nervos.

Pilates împotriva excesului de greutate

Dar, de cele mai multe ori, Pilates este respectat în beneficiul femeilor în ceea ce privește pierderea în greutate. Orice femeie care sa ocupat de aceasta, va sublinia beneficiul pentru cifra de lecții pe acest sistem. În primul rând, clasele sunt disponibile femeilor de orice vârstă, a tenului și a capacității fizice. Cele mai multe exerciții sunt simple și ușor de înțeles, de altfel le cunoașteți încă din copilărie. Făcându-i bine, nu vei simți nici un disconfort. Că a existat un beneficiu tangibil pentru cifră, este suficient să faceți puțin în fiecare zi și în trei sau patru săptămâni veți simți rezultatul.

Muschii, care sunt mult mai slabi sub stratul gras, vor deveni considerabil mai puternici. Veți dezvolta postura corectă, mers ușor, ceea ce înseamnă că încărcătura pe picioare va fi îndepărtată. Nu mai vorbim de cel mai important beneficiu pentru femei - reducerea greutatii si reducerea grasimii. Ca un bonus, veți obține o piele strânsă, care va fi mai puțin predispusă la diferite vergeturi. Beneficiul incontestabil pentru femeile din Pilates este că pot fi combinate cu orice diete, în special cele care nu se combină cu efort fizic sporit.

Harm de la Pilates

Cu toate acestea, în cazul în care sistemul este utilizat în mod abuziv, acesta poate fi dăunător, la fel ca orice altă ocupație care este utilizată în mod abuziv. Prin urmare, se recomandă începerea cursurilor sub supravegherea formatorului. În unele cazuri, ele continuă să fie valoroase și cu un mentor.

Care este pericolul unor astfel de exerciții?

În primul rând, în recidiva bolilor și leziunilor anterioare. Prin urmare, un antrenor competent ia în considerare toate problemele pe care corpul dumneavoastră le-a experimentat înainte.

Măsurătorile și alte traume sunt tipice dacă mărirea incorectă și analfabetică a sarcinii în timpul orelor. O creștere nerezonabilă a vitezei, numărul de repetări poate duce la răniri.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare