Dacă te-ai săturat să te trezești dimineața într-o stare proastă, vrei să te simți vigilentă și puternică sau doar să căutați modalități de a vă întări sănătatea - atunci ar trebui să introduceți câteva obiceiuri utile în viața voastră. Petreceți primele 30 de minute după trezire cu beneficii și reîncărcați energia pentru întreaga zi. Există câteva secrete simple pentru acest lucru:
1. Curățați dimineața nu numai dinții, ci și limba.
Din copilărie am fost învățați să vă spălăm dinții de 2 ori pe zi, dimineața și seara. Dar foarte puțini oameni știu că dacă adăugați la această curățare rituală a limbii, puteți scăpa de multe bacterii dăunătoare. Ca urmare, riscul de diferite boli ale cavității bucale este redus și mirosul neplăcut dispare.
Câteva exerciții simple timp de 10-15 minute vă vor ajuta să vă bucurați de o dispoziție de lucru. Principalul lucru este să faci exerciții calm, fără efort fizic greu. Începeți cu o încălzire: întindeți, rotiți capul, înclinându-vă. Apoi, squats simplu, exerciții pe presă, alergând sau mers pe jos pe loc.
3. Beți un pahar de apă caldă înainte de micul dejun.
După ce un set de exerciții de dimineață mergeți în siguranță în bucătărie. Dar, înainte de a începe micul dejun, beți un pahar de apă caldă cu suc de lamaie. Datorită acestui organism pentru a se trezi după somn, metabolismul se va îmbunătăți și va începe activitatea întregului sistem digestiv. Un suc de lămâie va adăuga vitaminele utile din grupa B și C și oligoelementele (calciu, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu, fier).
Mulți dintre noi începem dimineața cu un duș. Dar dacă pe drumul spre baie ați făcut deja primele trei simple puncte, atunci sunteți pe calea cea bună spre un organism sănătos și puternic. Deci, cum pot fi utilizate procedurile banale de apă cu avantaj? Răspunsul este simplu - un duș de contrast de 10 minute, care va întări semnificativ imunitatea. Începeți cu apă caldă, alternând cu temperatura camerei rece sau mai rece, completând din nou băile cu apă caldă. O astfel de procedură necomplicată va întări circulația sângelui și va declanșa procese metabolice, va permite organismului să se curățe în mod eficient de toxine și să păstreze tonifierea pielii.
Micul dejun este o parte obligatorie a unei dimineți vesele pentru toată lumea. Porțiunea de dimineață a cerealelor utile, a fructelor sau a ouălor preferate poate energiza pentru întreaga zi și face starea de spirit stralucitoare.
Lista obiceiurilor utile doar la prima vedere pare imensă și înfricoșătoare. De fapt, toate acestea vor dura nu mai mult de 30 de minute. Și după câteva săptămâni de la acest ritual de zi cu zi vă veți simți mai bine și în fiecare dimineață veți deveni foarte buni.
(3 evaluări, media: 4.67 din 5)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: