Auto-hipnoza se poate schimba mult în viața ta, de la carieră la relații personale.
Pentru practicarea auto-hipnoză este necesară intrarea într-o stare de transă. Puteți folosi orice metodă pentru a introduce o transă dacă funcționează.
Uneori metodele vechi nu mai funcționează și trebuie să cauți altele noi. Ceea ce a lucrat pentru dvs. într-o zi poate fi mai puțin eficient la un alt moment. Din moment ce starea noastră de conștiință se schimbă, se poate dovedi că trebuie să schimbăm metoda de atingere a scopului.
În orice caz, este întotdeauna interesant și util să adăugați un nou instrument la setul dvs. de instrumente pentru auto-hipnoză.
1. Palmele magnetice
Tăiați palmele împreună până când se aprinde căldura.
Diluați palmele la aproximativ 10 cm distanță.
Reduceți și diluează ușor palmele. Simțiți-vă între energia palmei, ca un câmp magnetic. Concentrați-vă pe acest sentiment până când devine mai puternic.
Joacă-te cu energie până când palmele tale se împing unul altuia. În acest moment, închideți ochii, aprofundând starea de transă.
Nu contează dacă mâinile se ating unul de altul sau există o distanță de 10 cm între ele. Trebuie doar să simțiți o atracție magnetică puternică. Dacă nu vă atingeți mâinile, concentrați-vă asupra spațiului dintre ele pentru a spori senzația de atracție.
2. Tehnica de levitație a mâinilor
Păstrează cu atenție toate tăieturile minime ale mușchilor, când mâna ta urcă și coboară.
După ce faceți acest lucru timp de câteva minute, repetați următoarea sugestie automată:
"Mintea mea subconștientă, vreau să-mi ridici mâna dreaptă. Ridicați mâna. Ridicați mâna. Simt că brațul meu devine lumină. Se ridică, se ridică, se ridică.
S-ar putea să vă surprindeți cât de repede a funcționat hipnoza! Nu contează dacă mâna ta se ridică ușor sau se mișcă în timpul ridicării.
Continuați procesul și lăsați mâna să se ridice astfel încât să atingă fața dumneavoastră. Acordați o atenție deosebită tuturor contracțiilor minime ale mușchilor.
Puteți, de asemenea, să vă concentrați asupra degetelor, încheieturilor, mușchilor încheieturii și chiar asupra articulațiilor carpatice.
3. Tehnica Betty Erickson
Betty Erickson, soția lui Milton Erickson, psihoterapeutul inovator al secolului al XX-lea, a practicat hipnoza în felul ei.
Cu auto-hipnoza, a folosit tehnica 3-2-1, presupunând o concentrare ciclică asupra lucrurilor pe care le vedeți, le auziți și simțiți.
Puteți începe cu cele trei lucruri pe care le vedeți. De exemplu, acesta poate fi un perete al camerei, imaginea de pe perete și o rază de lumină solară care pătrunde în camera ta printr-o fereastră.
Apoi, concentrați-vă pe cele 3 lucruri pe care le auziți. De exemplu, ar putea fi respirația, cântând o pasăre în afara ferestrei și sunetul unui televizor de lucru.
Apoi, concentrați-vă asupra a 3 lucruri pe care le simțiți. De exemplu, poate fi presiunea scaunului pe spate, simțind căldura camerei și pielea de contactul cu haine.
Repetați ciclul, dar de data aceasta vă concentrați numai pe 2 lucruri pe care le vedeți, auziți și simțiți. Acestea pot fi aceleași lucruri pe care le-ați concentrat asupra unor lucruri anterioare sau asupra unor lucruri noi.
Acum închideți ochii și concentrați-vă asupra celor 3 lucruri pe care le vedeți, le auziți și simțiți.
Continuați să vă concentrați cu ochii închiși asupra celor două lucruri pe care le vedeți, auziți și simțiți.
După aceea, concentrați-vă cu ochii închiși pe un lucru pe care îl vedeți, îl auziți și îl simțiți.
Când ați terminat ultimul ciclu, veți intra într-o stare de transă și veți putea continua practica de auto-hipnoză.
4. Tehnica pendulului
Pendulul este un mod puternic de a comunica cu mintea subconștientă și de a intra în transă.
Dacă nu ați găsit pendulul în magazin, îl puteți face, de exemplu, dintr-un pandantiv. Ca un pendul, orice lanț cu piatră suspendată poate fi de asemenea utilizat. Sau puteți chiar să legați o greutate sub formă de șurub sau piuliță la fir.
Asigurați-vă că cotul dvs. se blochează liber, fără a se sprijini pe masă sau pe orice altceva. Stați relaxat, concentrați-vă atenția asupra pendulului.
Dă-i o comandă sau dorești ca pendulul să se miște, concentrându-se pe mișcarea înainte și înapoi. Puteți să-i spuneți pendulului să înceapă să se miște și va începe.
Nu te supără prea tare. Mintea ta subconstienta va face totul singur. Păstrați o stare de spirit relaxată.
Când pendulul începe să se miște, închideți ochii și lăsați pendulul să cadă pe podea, apoi începeți-vă practica de auto-hipnoză; de exemplu, începeți vizualizarea sau sugerarea automată.
Există multe modalități de a deschide drumul spre subconștient. Nu contează cum o faceți; principalul lucru este că reușiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: