10 moduri de a nu dormi la locul de muncă
"Nu dormi - vei îngheța" - mintea noastră subconștientă cunoaște bine această regulă și temperaturile scăzute (până la minus cinci) determină creierul să rămână treaz. Este dificil să adormi când ești lovit, astfel încât dintele să nu lovească dintele! Din păcate, la lucru, nu toată lumea va accepta cu entuziasm ferestrele deschise în timpul iernii sau aparatul de aer condiționat. Dacă aveți o cameră separată - sunteți norocoși, pur și simplu nu vă înfășurați, răciți încăperea - așa că vă va face să dormiți cu mai multă precizie.
Dacă nu vă puteți răcori în afară, faceți-o din interior - beți mici bălți de apă rece sau mestecați o bucată de gheață. Dar nu exagerati - exista riscul de a obtine faringita.
Dar sfatul popular pentru a vă clăti fața pentru apa rece de vivacitate poate duce la rezultatul opus. Apa se usuca rapid, pielea se contracta, pleoapele se inchid ...
Dacă aveți amoniac în cabinetul de medicamente - sunteți salvați. Mirosul lui ascuțit se poate retrage chiar și de la un om slab, nu de la o stare de somn. În îmbrățișând o sticlă de a sta în nici un caz, nu ar trebui să fie - o supra-abundență de amoniac poate duce la dureri de cap, greață, vărsături, și chiar pentru a opri respirația și pierderea conștienței! Prin urmare, merită folosită numai atunci când înțelegeți - doar puțin mai mult și mai mult, munca voastră va pierde în mod irevocabil.
În cazuri mai ușoare, puteți ajuta la rozmarin, menta, eucalipt sau cafea (dar nu și băutură). Poate fi atât ulei aromatic, cât și ierburi uscate sau pulbere. Înainte de a obține o duzină de bule, luați una sau încercați o degustare la tejghea: trebuie să alegeți ceva care să se potrivească corpului dumneavoastră. Pentru a înveseli, este suficient să aruncați uleiul pe o eșarfă și să înghițiți sau pur și simplu să inhalați din sticlă; iarba și pulberea - mănâncă și aduce un vârf în nas (dacă strănutați - acesta este un bonus suplimentar pentru tine: strănutul îndepărtează somnolența).
Un mod radical, care este potrivit în cazul în care sarcina dvs. este doar "nu adormiți". Dacă "nu adormi și nu lucrezi fericit" - aici el este neputincios. Lumina foametei provoacă un sentiment de disconfort și puternic - activează toate sistemele corpului, dându-le o sarcină clară: "Căutați mâncare". Somn ca o mână îndepărtează, dar în loc tu a lua senzații neplăcute în stomac, și toate gândurile sunt concentrate pe dorința de a mânca. Ca angajat, devii neproductiv.
Dacă ai probleme cu tractul gastro-intestinal, și nu pot sta pentru o lungă perioadă de timp fără alimente, sau trebuie să nu numai de somn, dar, de asemenea, la locul de muncă, pentru a alege diferite tactici - să nu moară de foame. Nu vă refuzați o cină, ci încercați să evitați grăsimea, greutatea și caldul și nu mâncați prea mult: mai ales în timpul iernii, este modul potrivit de a cădea cu fața în tastatură în zece minute. De-a lungul zilei, ocazional, mesteca ceva cu un gust ascuțit - de exemplu, ghimbir tocat, frunze de menta, bucati zdrobite de bomboane mentol (de ce bucăți, dar nu în întregime, pentru a spune mai tarziu). Am un birou în curte tot mai mare de para-Altoi cu un fruct mic, dar relativ comestibile - doar o mușcătură la gura ochilor largite acru astringent. Dar dormi în aceeași secundă - așa cum nu sa întâmplat niciodată.
De asemenea, tăiați în bucăți mici - nu mai mult de o jumătate de centimetru - bucăți și coaja de portocale bine uscată. În primul rând, uleiurile esențiale, chiar și în cantități mici, dau vivacitate și, în al doilea rând, chiar procesul de călărit în gură, resorbția și mestecarea nu permite unei persoane să "înoate". Nucile sau semințele nu se potrivesc aici: mâncarea lor este prea monotonă, puteți adormi în acest proces, dar coaja de portocale este diferită de fiecare dată.
Orice șoc emoțional ascuțit se poate retrage imediat din starea de somn. Acest lucru este comparabil cu modul în care o persoană se calmează instantaneu la vestea alarmantă sau la frică. Pe Internet, un număr mare de o varietate de țipani sau mici jucării înfricoșătoare indie. Principalul lucru - nu uitați să conectați căștile: colegii dvs. nu sunt de vină pentru nimic, aveți grijă de nervii lor.
6. Mișcarea
Mișcarea este viața. Mișcarea este veselă. În mișcare, este foarte dificil să adormi (nu ți-ai adus încă un astfel de stadiu?). Așa că încercați să mergeți cât mai mult posibil. Da, ridicarea de pe un scaun va fi greu, dar face-o. Urcați pe scări, mergeți la toaletă, spălați-vă pe mâini, mergeți pe coridor, ieșiți pe stradă. Săriți, alunecați, întindeți și tremurați - poate pe camerele de securitate veți arăta prost, dar veți începe să lucrați vesel.
Una dintre căile cele mai eficiente, deși nu întotdeauna disponibile. Dacă aveți ocazia de a lua un pui de somn cel puțin o jumătate de oră la prânz, utilizați acest lucru. Oriunde, indiferent - pe canapeaua din hol, pe banca din curte, pe pervazul din biroul închis, cel mai important lucru este că în acest caz nimeni nu intervine cu tine. Acest somn scurt va "înghiți" aici cea mai urâtă stare de somnolență, când pleoapele se țin împreună, gândurile se confundă și capul cade în piept. Însă considerați că este puțin probabil să vă odihniți și să vă împrospătați - cel mai probabil veți simți o nebunie și o inhibiție, deci această opțiune nu trebuie considerată un panaceu.
8. Disconfort
Jos, cu un fotoliu moale - trăiesc mult timp un scaun incomod, cu lame!
Deplasați mouse-ul pe cealaltă mână.
Dacă puteți schimba tastatura cu altul, neobișnuit, cu chei șterse sau chiar confuz - de asemenea, bine.
Întoarceți monitorul astfel încât să vă întindeți gâtul sau să vă răsuciți. Și, în orice caz, nu vă sprijiniți capul sau bărbia cu mâna.
Da, va fi neplăcut, incomod, incomod și procesul de lucru va suferi oarecum, dar nu veți adormi. Organismul pur și simplu nu se va putea relaxa.
Un alt mod de a conduce puțin somnoros este să asculți muzică. Nu există melodii moi, blânde și dureroase. "Zborul Valkyries", "Dance with sabers" - asta e alegerea ta. Mai bine, playlistul este compus din compoziții diametral opuse. Să Wagner se înlocuiește cu „masina infernala de moarte din adâncurile urletele iadului“ și trupa „Cucaracha“ dansuri țigănești - mecanismul emoțional shake-up va fi aproximativ la fel ca și la punctul 5. Și este de dorit ca muzica nu a fost plăcut pentru tine. Da, da, melodiile familiare vă vor conduce în zona de confort și acolo și până la un somn adânc vă puteți da. Sunete enervante vor menține corpul tonifiat.
Implicați-vă în litigiu pe Internet. În orice caz, principalul lucru este că ar trebui să existe cât mai mulți oameni agresivi. Politica nu trebuie să atingă (chiar prostește sau somnolență izbucnesc ceva un criminal), dar „drepturile animalelor activisti vs doghantery“, „altoire vs antiprivivochniki“, „bodipozitiv vs guru de fitness“ - mântuirea ta. Este acolo că cele mai notorii roi de trolii și numeroasele rețele sunt inadecvate. Va fi suficient să vă exprimați un punct de vedere diferit de punctul de vedere al partidului local - și nu pot fi evitate găleți de pene. În continuare veți dori să, sau să justifice sau să explice că ... În general, căruciorul se va grăbi peste denivelări, puteți uita de dormit. Principalul lucru nu este lucrul.
Ce nu ar trebui să faceți
Bea cafea, ceaiul fierbinte, energia
Nu toată cafeaua și ceaiul sunt înviorătoare - unii, dimpotrivă (ca mine), trag într-un vis cu o forță dublă. Și energia poate fi o lovitură neplăcută a ficatului.
Pentru a dizolva ceva mare
Adesea este recomandat să nu adormiți, să dizolvați bomboanele sau să mestecați mâncarea. Acest lucru poate fi de ajutor doar dacă sunteți alunecat într-un pui de somn. Dar dacă trase la acest vis, bomboane sau guma de mestecat poate duce la viata in pericol - doar pentru un moment de a pierde controlul asupra mușchilor candel a alunecat în mod greșit.
Jocurile pe calculator monotone, cum ar fi solitaire sau "trei la rând", sunt eutanasate nu mai rău decât cel mai obositor lector. Somnul se va transforma intr-o somnolenta completa, care va fi dificil de batut.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: