Somnolența în timpul zilei nu este un diagnostic, ci o afecțiune cauzată de eșecul bioritmelor - "orele" interioare ale unei persoane. Somn "în mișcare" la 46% din locuitorii megacities. Somnii pot adormi la volanul mașinii, în transportul public, la prelegeri, întâlniri, la birou. Acești oameni reduc tonul general, memoria, performanța, adesea intră în situații stresante.
Există multe motive pentru somnolență. Acestea sunt: insomnie, schimbarea rapidă a zonelor de timp în timpul zborurilor, lipsa luminii solare, munca în mai multe schimburi, birouri înfundate, vizite frecvente la cluburi de noapte și discoteci, luarea anumitor medicamente.
În plus, somnolența în timpul zilei poate însoți astfel de boli precum hipotiroidismul, obezitatea, hipotensiunea, depresia, diabetul, alcoolismul.
Dacă prima jumătate a zilei în cazul somnolenților este relativ productivă, cea de a doua este folosită în întregime pentru combaterea somnului. De regulă, în cursul zilei există cani nesfârșite de cafea, ceai și chiar medicamente. De la supradoze tonifierea unor bioritmuri chiar mai supărătoare, nervii sunt epuizați, somnul de noapte este perturbat. O persoană se află într-un cerc vicios.
10 modalități de combatere a somnului în timpul zilei
Principala metodă de a combate somnolența în timpul zilei este mișcarea. Dimineața este obligată să înceapă cu încărcarea și un duș de contrast. La locul de muncă, pentru a dispersa somnolența, este foarte important să faceți în mod regulat mini-exerciții fizice.
Aportul de vitamine și minerale poate ajuta. Lipsa, de exemplu, a vitaminei B1 va răspunde la dureri de cap, oboseală, oboseală, dispnee, palpitații și vitaminele B2, B6 - prin depresie. Refuzul de alcool este necesar, pe lângă faptul că nicotina ar trebui redusă la minimum.
Oamenii de stiinta cred ca principala cauza a somnolentei este lipsa de oxigen. În unele țări, inhalarea de oxigen sau dispozitivele speciale sunt utilizate pentru a rezolva această problemă, instalarea căreia în cameră le permite să mențină o concentrație normală de oxigen acolo. În orice caz, nu vă refuzați plăcerea de a respira aer curat!
Pentru persoanele care după un duș de dimineață nu au suficient timp pentru cafea. a lansat un săpun special cu cofeină. Se susține că sapunul are același efect revigorant ca și două cești de cafea.
În SUA, în vânzare a apărut gel de duș cu cofeină. Cofeina penetrează pielea prin piele. Tensiunea arterială crește, ritmul cardiac crește, creierul se trezește. Efectul durează patru ore.
Compania japoneză Vision Optic și-a anunțat dezvoltarea specială - ochelarii vibratori, care pur și simplu nu vor permite utilizatorului să adoarmă în spatele locului de muncă. Noua MyDo Bururu recunoaște o situație în care capul utilizatorului este într-o stare în declin. În cazul în care începi să te distrezi, ochelarii te vor trezi pur și simplu cu vibrații.
Inovatorul german în domeniul producției alimentare Johan Drexel a anunțat crearea cârnaților. conținând cafeină și taurină. Inventatorul declară că oricare dintre cârnații lui nu invigorează nimic mai rău decât o ceașcă de espresso.
Inventatorul italian Torello Cavalieri a inventat un ceas cu alarmă. care nu te va chinui cu sunete. El te chinuie cu miros delicios: pâine proaspăt coaptă sau cafea tare. Noutatea va costa aproximativ 60 de euro, iar singurul lucru pe care dispozitivul are nevoie (cu excepția bateriilor) este dozatoare speciale cu mirosuri cele mai interesante.
Cea mai ușoară metodă de a-și înveseli este să doarmă. Să nu lăsați nici măcar locul de muncă. Somnul la locul de muncă crește eficiența, au stabilit oamenii de știință din SUA. În SUA, practica scurtei sieste în timpul orelor de lucru a devenit deja cunoscută în multe corporații.
Printre cunoscuții adepți ai siestei se numără Sir Winston Churchill, care a apelat periodic la o amânare după amiază, după care a făcut o baie. El nu a încălcat ritualul chiar în timpul celui de-al doilea război mondial. Un somn de 20 de minute sa pregătit pentru o întâlnire săptămânală cu parlamentarii și cu premierul britanic Margaret Thatcher.
Trimiteți-le prietenilor: