ESTE CHOCOLATUL DE LA MIC DEJUN
Nu vă aflați într-un basm, astfel încât permisiunea oficială de a înlocui micul dejun cu plăci de lapte nu va ajunge. Dar dacă presărați terci cu fulgi de ciocolată sau adăugați câteva pătrate de ciocolată în smoală, acest lucru nu numai că va stabili starea de spirit pentru întreaga zi, ci va reduce și dorința de dulciuri!
SUCK CU PIECESE MAI MULTE
Nu tort, prieteni, nu prăjituri. Dar feliere salata sau supa de pui, nu pot căuta în mod special la: cele mai multe piese, cu atât mai mult cu sârguință ei trebuie să mestece, ceea ce înseamnă că obține creierul mai rapid un semnal că suficient maxilarului pentru a deranja azi, si te vei simti satietate.
MUNCA CU ALTE
Numeroase studii demonstrează că, în timp ce "fratele mai mare ne supraveghează", mâncăm mult mai puțin decât lăsăm singuri (și un pachet de înghețată de două litri). Dacă nu aveți o companie astăzi, mergeți într-un parc sau într-o cafenea - sunt și considerați observatori necunoscuți.
Să dai sânge este mult mai dificil decât să plătești un card de credit este un fapt. Așadar, nevoia de a retrage bani din portofel poate fi salvată de la cumpărarea de alimente fast-food, care, în general, nu este foarte de dorit.
Înșelați-vă: 10 modalități de a mânca mai puțin fără suferință
DUNE APĂ DE APĂ
În loc să se răcească înainte de a mânca, este mai bine să beți un pahar de apă caldă sau chiar fierbinte. Acest lucru vă ajută să simțiți mai repede saturația.
Stai, poți să faci fără filtre! Chiar pur și simplu înregistram tot ce mâncăm într-o zi, nu ne dăm seama de "amploarea dezastrului", dar o imagine vizuală la sfârșitul zilei este altceva. Încercați să fotografiați absolut tot ceea ce mâncați în timpul zilei. Sunteți sigur că aveți nevoie de atât de multă mâncare foto?
Aveți un opus al Oglinzii
Bine, nu este necesar să-l dezbrăcați, ca în acea declarație. Nutriționiștii sunt siguri că, pentru a mânca mai puțin, pur și simplu te uiți la tine în procesul de absorbție a alimentelor. Din anumite motive, un astfel de spectacol este capabil să respingă în totalitate apetitul!
Aroma de vanilie are un efect relaxant și reduce sentimentul de foame, astfel încât lumina lumanarea cu aroma corespunzătoare înainte de a lua furculiță.
LOVE BLUE CULORI
Albastrul poate părea o culoare pozitivă, dar când vine vorba de alimente, se dovedește a fi cel mai respingător. Și dacă nu sunteți încă coapte pentru afine sub brânză albastră (fu), cel puțin vă înconjurați cu vase albastre, servetele. față de masă. Esența pe care ați prins-o.
Un alt studiu a arătat că consumăm 18% mai puține calorii atunci când ne confruntăm la masă și menținem o atitudine pozitivă. Porniți muzica preferată, opriți lumina și setați tabelul frumos. Calorii calde nu se uita!
Trimiteți-le prietenilor: