În unele cazuri, eșecul sau metoda incorectă de aplicare a acesteia, în mod firesc, nu dau rezultate deloc, în altele - câteva luni după dieta cursului, greutatea aruncat revine rapid, astfel încât chiar și cu câteva kilograme în plus. Foarte des, astfel de rezultate dezamăgitoare sunt rezultatul unei greșeli grave - metoda utilizată nu ia în considerare vitaminele pentru scăderea în greutate.
Cum vitaminele afectează greutatea și eficacitatea dietelor
S-ar putea să credeți că vorbim despre unele complexe speciale de vitamine cu componente speciale, deși aceasta este o iluzie completă. Vitaminele afectează greutatea și posibilitatea de a pierde în greutate în două aspecte.
Cum ajută substanțele utile să normalizeze greutatea? O dietă variată, bogată în oligoelemente utile și vitamine, oferă organismului tot ceea ce este necesar, crește eficiența și menține imunitatea - toată lumea știe acest lucru. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege că astfel de alimente contribuie la scăderea apetitului și stimulează procesele metabolice. Prin urmare, eliminarea erorilor în planificarea dietei este capabilă să lanseze procese în care organismul însuși va începe să scape de încărcăturile în exces sub formă de depozite de grăsime. Desigur, vitaminele pentru pierderea in greutate nu vor da un efect imediat, dar rezultatele vor fi stabile.
Cum poate o lipsă de vitamine să facă o dietă dăunătoare? Cele mai multe programe de pierdere în greutate implică o anumită reducere a cantității de calorii consumate sau eliminarea multor produse din meniu. Acest lucru cauzează un dezechilibru în organism, începe să aibă o nevoie și mai mare de vitamine și să le primească din ce în ce mai puțin. Ca o consecință, el începe să acumuleze în mod activ grăsime în cazul "iernii foame". În timpul regimului alimentar, acest lucru reduce în mod dramatic eficacitatea acestuia, chiar dacă persistă în a te înfometa și, imediat după finalizarea acestuia, kilogramele încep să ajungă într-un ritm îngrozitor, negând toate eforturile de a pierde în greutate. Trebuie să se înțeleagă că în timpul alimentației și cu o creștere semnificativă a activității fizice, crește și nevoia de elemente utile. Prin urmare, trebuie să monitorizați că meniul este întotdeauna prezent vitamine pentru pierderea în greutate.
Cele mai importante vitamine, proprietățile și sursele acestora<
Acum, în detaliu vom analiza cele mai importante din punct de vedere al creșterii microelementelor și vitaminelor subțiri, vom afla despre un principiu al acțiunii lor și vom defini produsele care trebuie incluse într-o dietă.
Vitamine din grupa B. Acestea asigură funcționarea normală a glandei tiroide, reglează nivelul zahărului și metabolismul, afectează apetitul. Acidul pantotenic (B5) este implicat în procesul de fisiune a grăsimilor și eliberarea de energie din acestea. Cianocobalamina (B12) promovează absorbția carbohidraților și a grăsimilor, ajută la o mai eficientă procesare a alimentelor în energie. O creștere semnificativă a consumului de piroxină (B6) în dietă crește eficiența și stimulează arderea grăsimilor. Conține vitamine pentru scăderea în greutate din acest grup în următoarele produse:
• B2 (riboflavină) - ouă, rinichi, ficat, migdale, brânză tare, lapte, legume verzi.
• B3 (niacin) - orez, macrou, ton, somon, pui, curcan, orz, fulgi de grâu maro și tărâțe, ovăz, brânză, carne, ficat, fructe uscate.
• B5 (acid pantotenic) - mare pește, păsări de curte, leguminoase, nuci, legume verzi, rinichi, ficat, germeni de grau, ou, tărâțe de grâu.
• B6 (piridoxină) - carne de vită, pește, carne de pasăre, arahide, alune, nuci, ovăz, varza, banane, avocado, orez brun și cartofi.
• B12 (cianocobalamina) - produse lactate, moluște, pește, ficat, carne.
Vitamina C. Asigură procesarea corectă a grăsimilor în energie prin stimularea sintezei norepinefrinei hormonale. Reduce colesterolul, ajută la transferul stresului mai ușor, ceea ce este deosebit de important în timpul unei diete. Aceste vitamine pentru pierderea în greutate în număr mare conținute în următoarele produse: portocale, lămâi, coacăze negre, cireșe, kiwi, ardei dulce, coacăze, măceșe, broccoli, varza de varză.
Chrome. Promovează masa musculara este implicată în metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor, scade colesterolul, normalizeaza nivelul zahărului din sânge. Pentru a asigura elementul de date al organismului trebuie să fie utilizate în produsele alimentare: semințe de brânză, ciuperci, legume, cartofi, orz, spanac, ficat, sfecla, somon, macrou, capelin, broccoli, susan.
Zinc. Împreună cu vitaminele E și A ajută la controlul apetitului, promovează sinteza hormonilor tiroidieni. Împreună cu vitamina B6 asigură producerea de enzime necesare digestiei. Conținut în ouă, carne de vită, ton, sardine, mazăre, ovăz, nuci, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac, linte, fasole.
Magneziu. Normalizează metabolismul, ceea ce duce la o reducere treptată a grăsimii corporale. Pentru a compensa deficitul acestui element, este necesar să se includă în dietă brânză tare, nuci, orz, fasole, halibut și pește.
Toate aceste vitamine pentru scăderea în greutate sunt cele mai utilizate în forma lor naturală - aceasta este o modalitate mai eficientă și mai sigură. Ar trebui să se înțeleagă că cu cât stresul pe care corpul îl are în viața de zi cu zi, cu atât este mai mare nevoia de substanțe utile. Acest lucru se aplică muncii mentale sporite, sportului, stresului, dietelor și obiceiurilor proaste.
Ajutați proiectul - partajați știrile în rețelele sociale
Articole similare
-
Salata de whisky pentru recomandările de pierdere în greutate și recenzii
-
Cea mai eficientă dietă pentru scăderea în greutate cu colecistită
Trimiteți-le prietenilor: