Visul de pe bara transversală a dat un rezultat pozitiv: după un timp, tipul a adăugat o înălțime de câțiva centimetri
Situat între vertebre, ca într-un sandwich, discurile intervertebrale efectuează o funcție de amortizare și conferă coloanei vertebrale o anumită fermitate. Pentru a-și îndeplini funcția, ei, ca și bureții, țin lichidul. Din nefericire, gravitatea inexorabilă stinge umiditatea din ele. În timp, discurile "se usucă", devin subțiri și fragile. Coloana vertebrală este scurtată, mobilitatea sa este redusă și devine mai predispusă la răniri și deteriorări.
Când astronauții a reveni pe Pământ, ele sunt câțiva centimetri mai mare decât înainte de zbor spațiu din cauza gravitație zero. Dacă nu iau în astronauti, utilizați performanta decompresie spinarii Vis pe bara pentru creșterea capului în sus sau cu susul în jos, permițând discurilor intervertebrale de a absorbi mai mult de umiditate. Acest lucru vă va ajuta nu numai să restaurați creșterea pe care ați avut-o în tinerețe, ci și să faceți mult pentru a vă asigura sănătatea și mobilitatea coloanei vertebrale.
Sunteți foarte potrivită pentru visurile de pe bar, cu greutatea greutății soției dvs. sau fără încărcătură suplimentară. Adăugați la ei o tehnică de respirație de contrast și veți fi uimiți de diferența dintre rezultatele antrenamentului!
Tehnica corectă pentru a face exercițiul este o viziune. Respirați adânc și întindeți fiecare mușchi din corpul vostru, asigurându-vă că nu vă ridicați.
Țineți respirația și tensiunea musculară pentru o clipă și apoi rapid și brusc, cu o expirație, eliberați-vă de tot aerul din plămâni și de tensiunea musculară. Veți coborî și veți deveni mai înalți. Relaxați-vă spatele, nu vă relaxați umerii! Țineți mâinile într-un trunchi, ca și capul unei broaște țestoase, pe tot parcursul exercițiului.
Repetați exercițiul. Suporturi alternative de fiecare dată când efectuați o repetare: prima prindere cu palmele orientate spre înainte, a doua mâner cu palmele înapoi, etc.
În mod ideal, ar trebui să faceți acest exercițiu pe bar în fiecare zi de mai multe ori pe tot parcursul zilei.
Cu toate acestea, este mai bine să o faceți de câteva ori pe săptămână decât să primiți o răsplată bine meritată pentru lenea voastră, rămasă fără nimic.
Extinderea coloanei vertebrale și alungirea flexorii coapselor precum și siruri de caractere va rula mult mai lin în fața lor, dacă te agățat pe bara transversală pentru decompresie spinarii.
Asigurați-vă că vă agățați pe bara transversală după ce ați făcut exerciții de forță cu greutăți.
Trimiteți-le prietenilor dvs. în:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: