În lumea modernă, fiecare persoană dorește să fie sănătoasă și, de asemenea, să arate subțire și în formă. Dar, în epoca industriei alimentare, acest lucru nu este ușor de făcut, pentru că mâncarea bântuie o persoană literalmente peste tot. La fiecare etapă se află magazine, supermarketuri, burgeri, terenuri de hrană, cafenele, restaurante, locuri de fast-food și nu întotdeauna puteți găsi alimente utile. O persoană este nevoită să mănânce ceea ce îi oferă industria alimentară, fără să lase nici o șansă sănătății și figurii frumoase. Și nu întotdeauna această hrană este sănătoasă și utilă, adesea dăunătoare sănătății persoanei și figurii sale.
Iarna și sezonul de vacanță s-au încheiat, timpul este inexorabil de funcționare - deja de primăvară, și nu departe de vară este vacanță, mare, plajă și scurte scurte. La urma urmei, doriți să arătați frumos și, în același timp, să nu recurgeți la diete la modă și greve de foame. Dar este posibil? Este posibil să reduci greutatea până în vară, când nu vrei să faci o dietă și să mori de foame sau când ai puțin timp să te faci singur? Cum, în același timp, să vă aduceți figura în ordine, să deveniți mai sănătoși și să arătați elegant?
Citiți de asemenea: Încărcările fizice sunt utile pentru psihicul nostru
Mulți oameni știu despre diete de la prima mana și fiecare a doua femeie le-a folosit în practică pentru o singură dată. Și, de regulă, kilogramele scăzute s-au întors înșelător, fără a lăsa nici o șansă de victorie cu excesul de greutate. Există multe diete diferite care promite un rezultat rapid, dar ulterior duce la stres și chiar mai multe kilograme. Dar doar dieta echilibrată și stilul de viață sănătos vă vor ajuta să vă refaceți sănătatea și să reveniți la greutatea ideală fără stres pentru organism.
Astăzi veți învăța 5 reguli simple, observând că puteți scăpa de diferite boli și să vă aduceți figura în ordine:
Apa este baza vieții. Fără apă, o persoană nu poate trăi mai mult de o săptămână, după care se produce deshidratarea și moartea. De câte ori aud această frază: "Nu beau apă, nu vreau, mănânc supă, beau ceai, cafea, compot și asta e de ajuns". Este apa pură necesară pentru a menține în mod normal toate procesele din corp: sângele este lichid și nu există presiune ridicată, astfel încât articulațiile, organele interne și creierul să funcționeze bine. Asigurați-vă că beți 1-2 pahare de apă pe stomacul gol, ceea ce va declanșa procesul de digestie. Și, de asemenea, pe tot parcursul zilei, încercați să beți în mod egal rata de apă. Deci, veți ajuta corpul nu numai să curețe, ci și să ardă excesul de grăsime.
Majoritatea oamenilor nu mănâncă bine și provoacă astfel apariția diferitelor boli. Încearcă să abandonezi produse dăunătoare și să le înlocui cu cele mai utile. Se scoate din dieta de alimente rafinate (faina, ulei rafinat, orez alb) și produse din zahăr (cookie-uri, bomboane, prăjituri, produse de făină), grăsimi hidrogenate, sucuri acidulate, prajite, grase, alimente sarate si afumate, precum și produse semi-finite.
Citește și: Vrei să fii sănătos și să trăiești mai mult - să mănânci mai puțină carne
Adăugați în dieta dvs. cereale integrale cereale, produse lactate, mai multe legume, fructe și produse proteice (carne, pește, brânză, ouă). Încercați să nu prăjiți alimentele în ulei, ci să coaceți, să coaceți, să gătiți. Astfel de alimente vă vor ajuta să vă curățați corpul și să vă ușurați excesul de greutate.
Cina cu 3-4 ore înainte de culcare. Cina târzie face ca tractul gastrointestinal să funcționeze cu forță maximă, interferând cu procesele de purificare. O persoană care dă târziu, și adesea înainte de culcare (sau se ridică noaptea și gustări), se trezește dimineața obosită și nu doarme. Organismul nu se recuperează și apar diverse boli. În plus, cina târzie provoacă un set de exces de greutate, deoarece alimentele consumate nu sunt consumate pe deplin și depozitate în grăsimi subcutanate.
3. Puterea fracționară pe parcursul zilei
4. Mișcarea
Vârsta tehnologiei permite unei persoane să conducă un stil de viață sedentar. La urma urmei, acum totul se poate face fără a părăsi acasă: lucrează, face cumpărături, comandă alimente și comunică. Iar atunci când o persoană care conduce un stil de viață sedentar, fizic maloaktiven nu sunt implicate în sport, a fost în curând celule, spațiul intercelular, limfă și sânge contaminate cu deșeuri, care dă loc la boli și excesul de greutate. Dacă nu exercită, începe cu o plimbare de zi cu zi o jumătate de oră într-un ritm alert, crescând treptat sarcina. De asemenea, vă puteți înscrie la sala de sport sau la aerobic și puteți vizita cel puțin 3 ori pe săptămână. Deci, vă va întări inima și vasele de sânge va duce la tonul mușchilor și a pielii, permite celulelor pentru a purifica limfa (miscari limfatici, deoarece prin reducerea musculare și sunteți mai activi, cu atât mai sănătos).
Majoritatea oamenilor moderni se duc la culcare foarte târziu și nu dorm suficient. Și, de fapt, din cauza lipsei de somn și a somnului greșit există diverse boli, creșterea poftei de mâncare (mai ales pe dulce) și ca urmare a excesului de greutate. Prin urmare, învățați să mergeți la culcare și să vă ridicați devreme. Este important să fiți în pat până la ora 22:30, în caz contrar problema excesului de greutate nu va fi rezolvată atât de simplu.
Folosind aceste sfaturi, veti fi capabili sa va refaceti sanatatea si sa va transformati figura deja pana in vara fara a face rau si diete rigide. Și nu încercați să aplicați imediat toate sfaturile, altfel riscați să-l pierdeți. Faceți un plan pentru a finaliza aceste sarcini săptămânal. Luați o regulă și implementați-o săptămâna aceasta, următoarea regulă este cea de-a doua. și așa mai departe. Deci, treptat, veți putea pune în aplicare toate sfaturile pentru îmbunătățirea corpului și pierderea în greutate. Poate, la început, veți găsi dificil, dar treptat va intra în obișnuința dvs. și va deveni un mod de viață.
Și nu uitați, luând pași mici spre obiectivul dvs. cu perseverenta, puteți obține rezultate foarte bune, și foarte curând va fi capabil să se laude de sănătate bună și o figură frumoasă, precum și să poarte rochia ta preferata sau blugi
Raportați un bug - Selectați eroarea de scriere cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: