Despondență, melancolie, melancolie, tristețe, tristețe sau depresie. Această stare poate fi numită orice. Gradul acesteia poate varia, de asemenea, de la un sentiment de tristețe ușoară până la o depresie profundă pe punctul de a se sinucide. Dar oricare ar fi, este întotdeauna o stare de disconfort intern. Omul vrea să scape cumva din această stare, dar nu știe cum.
Și cel mai rău lucru este, nu știe de ce? La urma urmei, lumea este atrasă de el în culori negre. Totul pare inutil, inutil. Pe lângă lupta cu această stare. Dar există modalități de a depăși starea deznădejdii și a reveni la o viață plină și fericită.
Tristețe - melancolie - deznădejde - cum să facă față?
1. Deci, primul și cel mai important punct (deoarece fără el va fi dificil să se efectueze toate acțiunile ulterioare) - opriți pentru o vreme să întrebați întrebarea "De ce?". Este important să nu ascultați acea voce interioară care mormăie din greu: "De ce aveți nevoie de ea (mâncați, beți, dormiți, umblați, dansați, iubiți)? Viața este atât de groaznică, totul este teribil, nimic nu este necesar, nimic nu vrei. "
Tristețe - melancolie - deznădăjduire
Este necesar să opriți această mumărare obositoare în interiorul dvs. și să conduceți un mod de viață al unei persoane active și fericite. Treptat, statul intern va corespunde și cel extern. De asemenea, merită să ne amintim că dorința este întotdeauna o stare subiectivă a psihicului, indiferent ce este cauzat.
În viața fiecărei persoane va exista în mod inevitabil tristețe, tristețe, separare și moarte. Strict vorbind, aceasta este însăși viața în diferitele culori. O persoană religioasă, desigur, este ușor mai ușor să supraviețuiască celor mai îngrozitoare tragedii de viață, dar starea de tristețe este inerentă tuturor. Și asta este normal. După cum se spune, suferința îmbogățește sufletul.
Tristețea și tristețea fac o persoană mai înțeleaptă, mai sensibilă și mai adâncă. Din dureri și suferințe se nasc cele mai frumoase creații, capodopere ale artei și literaturii, poezii, cântece, picturi.
Dar merită să măsurați tristețea și tristețea timpului. Orice durere are o limită proprie. Există un timp pentru întristarea dragostei plecate. Există doliu pentru dragi morți. Tot ce se întâmplă în viața noastră, trebuie să acceptăm și să învățăm să trăim în aceste coordonate schimbate de a fi fără care (sau oricine).
Sorura și tristețea sunt adesea rezultatul faptului că o persoană se plânge de absența elementului lipsă din viața lor. Poate fi o altă persoană, un obiect, o țară (țara în care sa născut), prieteni, frumusețe sau chiar o parte a corpului, în cazul unui accident.
2. Punctul doi. care este important să se facă imediat ce întrebarea „De ce?“ (pentru fiecare acțiune, care ar trebui să ducă la o viață normală și fericită) a capului aruncat și înlocuit de alții: „Ce vreau? Ce vreau cu adevărat? Cine sunt eu? Ceea ce mă interesează? „- a scrie rutina zilei, astfel încât acesta a fost subliniat timp de trezire, mănâncă, mersul pe jos, de lucru, de dormit, etc.
Modul zilei ar trebui să fie atârnat în cel mai proeminent loc (de exemplu, în frigider). În mod clar, să adere la ea, în ciuda faptului că (ca întotdeauna, se întâmplă atunci când ești deznădăjduită), nu vrei să - nu te plimbi, nu mănânci, nu dorm, nu muncesc sau nu comunici.
Oricât de ciudat ar părea, este ritmul, recurente acțiuni de rutină Rambursabil sentiment uitate stabilitate și armonie. În schimb, priveghere de noapte cu gustări în a doua oră de noapte, somn până la prânz (ca urmare, o persoană care nu primește lumina soarelui, nu are timp să meargă, să vorbească, etc) plonja nefericită chiar mai mare abis de suferință, și un sentiment de goliciune și disperare.
Dar sentimentul este subiectiv. Pentru o vreme, desigur, va merge la locul de muncă. Dar regimul trebuie, cu siguranță, să aibă timp pentru o cină calmă, măsurată, comunicare cu familia și prietenii, sport, plimbări.
Uneori este doar să se stabilească de odihnă, consumul de regim pentru a include în viața ta de mers pe jos în după-amiaza în aer liber ori de câte ori există doar o posibilitate, la fel ca sensul că toate pot supraviețui și de a depăși. Sufletul va fi plin de noi forțe, idei și vise. Într-un cuvânt, veți dori să trăiți!
3. Înregistrați-vă pentru un dans, al treilea punct este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă scuti depresia, ca și hainele vechi enervante. Puteți include muzică și dans acasă. Principalul lucru este că dansurile au fost prescrise într-o linie roșie în rutina zilnică și au fost o regulă invariabilă. pentru că adesea "apetitul vine cu mâncarea" și o dispoziție proastă se va dizolva după o jumătate de oră de mișcări corporale active sub muzica dinamică veselă.
Exercițiile de dans trezesc într-o persoană sexualitatea, dorința de a trăi. La urma urmei, dansurile sunt în mare parte o imitație a acelor mișcări cu care o persoană atrage sexul opus. Dansul este o mișcare de dragoste, fericire și bucurie.
Dar, la urma urmei, nu este vestea că există o relație inversă între gesturi, mișcări, expresii faciale și psihicul uman. Cum, bucurându-se de bucurie, un bărbat își întinde involuntar buzele într-un zâmbet și uneori pornește și sare, bate mâinile etc. și, realizând toate acțiunile de "bucurie" (dans, viață activă, dragoste), aduce înapoi acest sentiment al fericirii și în conștiența sa, starea mentală.
4. Al patrulea punct va fi luat în considerare. Uneori, ca rezultat al unor reacții chimice din organism, o persoană începe să se simtă tristă și tristă. Aceasta se poate datora bolilor glandei tiroide, inimii sau altor organe. Lipsa oricăror microelemente din organism poate fi, de asemenea, cauza stării de dispoziție decadentă.
De exemplu, deficitul de fier poate provoca anemie, oboseală, letargie, slăbiciune musculară. Toate acestea pot fi ușor confundate cu un sentiment de apatie și dorință. Și o persoană pur și simplu nu are energie vitală ca rezultat al faptului că organismul nu are fier, care ajută la transferul oxigenului în celule și participă la procesele de hematopoieză.
În loc să adauge rația de carne, ficat de vită, mere și hrișcă, suferința de săptămâni se află pe canapea în tristețe și tristețe. De asemenea, senzația de dorință nerezonabilă duce la o deficiență de magneziu, calciu, iod și multe alte vitamine și oligoelemente. Dacă durerea a devenit fundalul principal al vieții, nu va face rău să beți un curs de vitamine și să faceți un diagnostic aprofundat al corpului.
Există produse care ajută la producerea hormonilor de bucurie și fericire (serotonine, endorfine, neuropeptide etc.) în corpul uman. Acestea sunt banane, ciocolată, fulgi de ovăz, portocale, fructe de pădure și multe altele. Merită să le includeți în dieta dvs. Cu orice scepticism, o persoană nu ia această informație, este atât de dificil să o verifici în practică?
5. Cea de-a cincea este sportul. Excelentă va îndepărta orice splină care face sport. Exercițiile fizice dau un sentiment de bucurie musculară. Orice atlet știe că antrenamentul sportiv doar la început par plictisitoare și obositoare, iar după ce omul nu mai poate trăi fără exerciții fizice regulate. Organismul însuși dorește activitate. Sportul întărește încrederea în sine. Exercitarea, întărirea mușchilor și vyleplivaya lor cu exercitii fizice, un corp frumos si tonifiat, o persoană care se simte un puternic, sănătos, frumos, capabil să gestioneze viața lor, să se schimbe și să-l îmbunătățească. Și acest lucru în sine nu poate decât să afecteze starea de spirit și atitudinea în modul cel mai pozitiv.
6. Al șaselea punct - tristețea câștigă cafeaua. O ceașcă de cafea vă va ridica spiritele perfect. Dar ar trebui să fie doar una sau două cești pe zi. O cafea mai bună, de bună calitate, de calitate (cafeaua solubilă încă inferioară în proprietățile sale pozitive pe corp).
Cafeaua este o băutură foarte ambiguă, care are atât efecte dăunătoare (dacă este abuzată), cât și proprietăți utile. Influența cafeei asupra dispoziției unei persoane a fost cunoscută mult timp. Acest lucru este absolut incontestabil. Cafeaua ridică starea de spirit, provoacă o dorință de activitate și vivacitate, activează zonele creierului responsabile pentru memorie, ingeniozitate.
În cantități mari, această băutură slăbește psihicul și afectează în mod negativ sănătatea. O pereche de cești pe zi este doza optimă, care nu va aduce sănătate decât bine.
7. A șaptea. Găsirea unui hobby este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ieși din adâncimea de strângere a deznădejdii. Lucru favorit - ca element lipsă pentru a simți plinătatea și fericirea vieții, poate da o persoană un sentiment de bucurie și de semnificație a vieții.
Poate fi orice: de la pisoi de reproducere și de tricotat cu ace de tricotat la scris poezii și poze. Principalul lucru este că nu trebuie să vă ascundeți "capodelele". Trebuie să ne străduim să obținem recunoașterea sau cel puțin niște rezultate ale muncii noastre. Să fie un câștig mic sau o decorare a casei sau cel puțin o distracție.
8. Al optulea punct este foarte important. Ajutarea altora este o modalitate excelentă de a vă distrage de la propria problemă. În primul rând, când observați că poziția cuiva este mult mai rău, atunci înțelegeți că problemele dvs. sunt un lucru minunat. În al doilea rând, prin el însuși, ajutând alți oameni (ca și animalele sau natura) face viața plină de sens.
La urma urmei, când ai nevoie de cineva sau chiar ai nevoie - face ca fiecare zi de viață să fie semnificativă și importantă. Dacă o persoană nu poate trăi pentru sine, poate trăi pentru alții.
Cel puțin pentru o vreme, până când tristețea și tristețea nu-l vor părăsi. În al treilea rând, recunoștința, dragostea și aprobarea celorlalți nu reprezintă ultimul punct pentru construirea unei vieți fericite și armonioase.
9. Al nouălea punct. Ocuparea forței de muncă - ucide tristețea și deznădăjduirea. Un om care este o afacere, muncitor greu, care are nevoie să facă totul și să-și predea munca la timp, nu are timp să cadă în durere. El poate cădea din picioare din cauza oboselii, a experienței de iritare, a suprasolicitării nervoase, dar nu are timp să se plictisească și să sufere.
Destul de ciudat, de multe ori gospodine, pensionari și ... oameni foarte bogați, care își pot permite să nu lucreze deloc, cad adesea în depresie. Orice persoană ar trebui să definească în mod clar domeniul de aplicare al îndatoririlor, timpul necesar pentru a-și desfășura activitatea, să stabilească obiective clare și termenele limită pentru implementare.
La urma urmei, depășirea ei „nu doresc“, pentru că „este necesar“, persoana începe să simtă bucuria simplă de vacanță, mâncăruri delicioase și fericire, care nu au nimic de a face și nu trebuie să se grăbească. Ca unul dintre geniile omenirii: „Cea mai mare plăcere senzuală care nu conține impurități de dezgust - este odihnă după muncă.“
10. Punctul final al conversației noastre. În concluzie, este de remarcat faptul că nu întotdeauna tristețea și dorul atât de nefondate și subiective. În unele situații, este logic să se schimbe un loc de muncă, un soț, sau locul de reședință, în cele din urmă să-și recapete fericirea pierdută și sensul existenței. Da, poate fi foarte dificil, dar uneori aceasta este singura decizie corectă.
Dacă este otrăvește munca de o viata, poti sa te uiti mai intai la alte variante posibile de schimbare a activităților lor profesionale, pentru a încerca mâna la ceva nou, pentru a obține un punct de sprijin în acest sens, se simt capacitățile lor, atunci nu ezitați să plece.
Același lucru se poate spune în cazul în care persoana nu a reușit căsătorie se suprapune oxigen, astfel încât trăiesc mai mult doresc. Este mai bine să distrugi astfel de legături, decât să te distrugi până la sfârșitul secolului. Crizele sunt inevitabile în orice relație, dar dacă nu este primul an, căsătoria nu oferă decît deznădejdea, tristețea și suferința fără speranță, acestea sunt atitudini absolut distructive care conduc o persoană la un sfârșit.
Nu încercați să le salvați. Uneori ai nevoie pentru a depăși ocean pentru a fi în cele din urmă la domiciliu în rândul lor de oameni și pentru a obține pacea râvnit de spirit (deși în detrimentul celorlalte lucruri bune de viață).
În unele cazuri, găsi pacea sufletească va ajuta pe cineva iertare, în cazul în care este ceea ce este bântuită și răpește viața de bucurie și armonie. Puteți să vă schimbați întotdeauna viața mai bine dacă faceți un efort și dacă doriți să obțineți succesul.
Lasă tristețea și melancolia, tristețea și deznădejdea să nu vină niciodată la tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: