Draga coryphaeus de la fitness, aș dori să știu opinia dvs. cu privire la următoarea problemă.
Îmi transpir foarte mult în timpul antrenamentului.
Lucrez un program combinat pe forță și rezistență (obiectiv: alpinism, alpinism la altitudine mare, urcare la 1500 m și mai mult timp 6-8 ore)
Training pentru 90-120 de minute la klaymbtrenazhere (scări de rulare) ponderare, pulsul de lucru 130-140, cu vârfuri de până la 170 (interval de formare). Consumul mediu de calorii este de 1800 kcal pe antrenament.
Deci, în timpul antrenamentului, transpir foarte mult. Ie de formatori se acumulează de fapt o băltoacă mică, trepte alunecoase, și cu îmbrăcăminte funcțională, care, în teorie, nu ar trebui să absoarbă sudoare deloc, apa se scurge.
Pentru instruire beau aproximativ 1-1,2 litri de băutură condiționată izotonică. Urina la sfârșitul antrenamentului este mică, dar concentrația normală a urinei.
Și astfel, întrebarea este dacă merită să ne deranjează acest lucru sau este o transpirație normală?
În literatură am întâlnit o explicație că o transpirație puternică este un semn al unei forme fizice bune. pentru că organismul se protejează în mod eficient de supraîncălzire. Pe de altă parte, în cazul în care aceeași transpirație intensă pe traseu de munte într-o cantitate limitată de resurse de apă potabilă seacă frica, și este inconfortabil.
Datele personale 34 de ani, 1.78m, 80 kg, sănătoși.
În timpul antrenamentelor de greutate, barul, alunecările trage-up, etc. transpirația este, de asemenea, puternică, dar nu într-o asemenea măsură.
Ei bine, să nu te ridici de două ori, cum să scadă pulsul de lucru? Aș dori să lucrez acest program într-un mod mai economic 113-133 bpm, dar până acum, chiar și la cea mai mică încărcătură, există mai puțin de 130 de impulsuri.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Eu, de exemplu, în timpul iernii, în simulator nu transpira deloc. Și în vara pe un interval cardio - îmi transpir :)
Totul este relativ. Încărcările care combină intensitatea ridicată și durata îndelungată (cum ar fi cardio cu intervale de timp) provoacă cea mai mare transpirație.
În ceea ce mă privește, totul este bine.
pe banda de alergare mă duc înapoi. oală dreapta kapaet.Pyat toate minutele mokraya.Mne și de spin ca ea. (o coordonare foarte bună și nebunie bună) Ei bine, aceasta este, printre altele.
Am un puls de lucru foarte scăzut cu încărcătură cardio după un an de înot cu antrenorul. Mai ales după exercițiu pe exploatație vă respirația (sfătuit deja că, de exemplu, pentru a se arunca cu capul sub apă să înoate la mijlocul piscinei, apoi crawl, și așa mai departe 8 bazine) și înot pe distanțe lungi, la un moment dat. La început se părea că totul, hipoxia creierului și deja un giulgiu roșu înaintea ochilor. Și acum alerg, respirând liniștit cu nasul meu, pulsul meu este în regulă. 140. Și era sub 200 de ani.
Singurul punct, această abilitate este foarte bună și rapid dezvoltată, dar și rapidă și se pierde.
Ai fi atent cu un astfel de antrenor, nu în luptători în luptă pregătească. Și apoi, cu întârzierea a 8 piscine și un scaun cu rotile pe viață. Autocarul are un certificat? Nu, bineînțeles, dacă sunteți pregătiți pentru Jocurile Olimpice. Deși profesioniștii nu trăiesc mult timp. Pulse sub 200 de ani, este cool, adaugă foarte multă sănătate. Aș sfătui antrenorul, i-aș fi răspuns.
acest lucru am cerut, în opinia mea. Dar mi-am cumpărat aceste tricouri. HB, în special dense, desigur, ciudat, dar un litru de sudoare sa absorbit. Iar acum aceste tricouri noi sunt bine, dar nu pot absorbi atât de mult și nu pot lua atât de mult.
Drept rezultat, era un HB rece, umed, murdar, iar acum era un tricou frumos, umed, nou, umed, cald si chiloti uzi. În antrenament pierd un litru și jumătate de lichid, beau - cam un litru.
Se pare că trebuie să cumperi pantaloni scurți, astfel încât adidații să se scurgă. Și apoi cum. )
Când m-am dus la speleoexpeditions grave, a trebuit să lucrez într-o fraieră uscată sub pământ de zile. Oychno pe corp purtat lână subțire, apoi - HB, așa-numitul „kondensatnik“, care se scurge apa din par si absoarbe-l, și apoi au doar un costum, bine peste costum - salopete din CB solid, care nu a fost rupt wetsuit :) Da, și în toate acestea destul de decente, uneori, a existat o alpinism rock :)
chilotei nu vor absorbi - totul în adidași va curge, așa că nu am adidași, și flip flops la imediat pe podea :)
Cred că nu va curge. la picioarele ponergnost uriașe și fluxul de aer este mare - se evaporă. mai ales că pantofii și atât de uscați nu rămân. Mai ales dacă nu este în krosovkah și în pantofi, cel puțin ce fel de membrană este acolo, și șosete pot fi stoarse.
Serios ai avut un costum. ), dar acolo aveți condiții speciale și un costum special.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: