Tehnica de bază este alfabetul întregului arsenal tehnic al lui Wushu. Din dezvoltarea tehnologiei de bază, succesul studierii ulterioare a stilului școlar va depinde de cursanți.
Busin: Wushu stă
Studiind standurile de luptă Wushu, este necesar să ne amintim că acestea nu sunt poziții statice, ci pași specifici care diferă în funcție de lungime și formă în funcție de situație. Stâlpii de luptă sunt, în primul rând, dinamică.
Cerințele de bază pentru performanța rack-ului sunt stabilitatea (stabilitatea) și capacitatea de a se deplasa rapid la un alt suport. Studiind standurile de luptă Wushu, este necesar să verificați constant cât de repede și cu ușurință puteți schimba poziția.
Mabu în traducere din balenă. înseamnă "standul de cai" sau "poza călărețului". Unul dintre pilonii principali ai lui Wushu. În plus față de artele marțiale, Wushu este adesea folosit în exercițiile Qigong.
Pentru a răspândi picioarele de aproximativ două ori mai largi decât lățimea umerilor, picioarele sunt paralele una cu alta și așteaptă cu nerăbdare, picioarele sunt ferm pe podea. Mentally trage o linie dreaptă între opriri de la centrul de un picior la altul (aceasta este linia centrală a tuturor rafturi). Ne așezăm astfel încât centrul de greutate să fie clar pe această linie, șoldurile sunt paralele cu podeaua, genunchii sunt în afară, pelvisul ușor în față. Periile sunt comprimate în pumnii și presate până la talie (în apropierea osiciilor pelviene), coatele sunt îndreptate înapoi în mod clar sau mâinile sunt îndoite în fața pieptului. Spatele este drept (perpendicular pe podea), partea superioară a capului este ușor înălțată, bărbia este ușor coborâtă, umerii sunt coborâți în jos. Uită-te clar în fața ta.
Centrarea gravității în centru, atenție, pentru a nu merge înainte sau înapoi. Asigurați-vă că picioarele nu se deplasează spre exterior, nu vă aduceți genunchii spre interior. Dacă rack-ul este executat corect, trebuie să se formeze o linie dreaptă între degetul mare (degetul mare) și genunchiul aceluiași picior. Nu rupeți călcâiul sau degetul în picioare când vă aflați în raft. Asigurați-vă că coapsele sunt paralele cu podeaua, iar pelvisul nu se îndoaie mai jos. Dacă stați cu tocurile apăsate pe perete și stați într-un suport, atunci spatele trebuie să fie drept și să atingă peretele puțin și peretele să nu interfereze cu performanța acestui exercițiu.
Erorile tipice sunt: genunchii redus, dilatați în părțile laterale sau în picioare pe o singură linie a piciorului, căderea pelvisului, înclinarea corpului înainte
Gunbu - poziția arcașului (tradusă din chineză).
Pune-ți picioarele împreună. În funcție de ce picior va sta în față, puneți celălalt la 30-45 de grade spre exterior, celălalt picior fiind făcut
face un pas lung înainte. Piciorul din fața cotului în genunchi până la coapsă era paralel cu podeaua, piciorul piciorului din față pentru a se întoarce spre interior cu 30-40 de grade (în execuție ideală picioarele ar trebui să fie paralele). Pelvisul este întors înainte, spatele este drept, coroana este trasă în sus și bărbia este ușor coborâtă. Mâinile sunt îndoite în pumn și presate la talie (lângă oasele pelvine). Umerii sunt coborâți. Centrul de greutate este situat pe linia centrală trasată de la centrul fiecărui picior unul la celălalt. Piciorul drept este drept în genunchi. Uită-te clar în fața ta.
Corpul nu trebuie să cadă nici înainte, nici înapoi. Picioarele stau rigid pe întreaga suprafață a podelei, tăierea degetelor sau a călcâiului este inacceptabilă. Genunchiul piciorului posterior este drept, corpul este întors înainte, coapsa piciorului din spate este rulată înainte (eroarea caracteristică este poziția corpului într-o jumătate de tură). Cu poziția corectă a piciorului anterior, genunchiul este în linie dreaptă cu vârful aceluiași picior.
Picioarele împreună. Pumnii pe centura. Am stabilit un picior înainte cu 40-45 grade lateral. În total, se așază jos, genunchiul este luat deoparte în direcția unui deget, iar călcâiul acestui picior (piciorul de sprijin) nu se desprinde. Al doilea picior este îndreptat la genunchi și este lăsat deoparte. Genunchiul este drept, degetul este strâns pe el însuși (picioarele sunt paralele). Greutatea este centrată (pe linia centrală - de la centrul unui picior până la centrul celuilalt). Spatele este drept. Corpul și privirea sunt îndreptate spre piciorul îndreptat.
Picioarele se odihnesc dens pe suprafata, nu este permis sa se taie degetul sau talpa. Genunchiul este întors spre exterior, corpul este drept, centrul de gravitație este centrat, aspectul este drept, brațele sunt pe centură.
Călcâiul piciorului îndoit este rupt de la sol, corpul este puternic înclinat înainte, piciorul piciorului îndreptat este întors spre exterior, genunchiul piciorului îndoit este îndreptat spre interior.
Xuibu - un picior gol.
Poziția inițială: Picioruși împreună, pumnii pe talie. Lăsăm un picior sub sfoară de 40-45 de grade în lateral, ne așezăm transferând toată greutatea, astfel încât șoldul să fie paralel cu podeaua. Spatele este drept. Celălalt picior este pus pe toe (pe degetul mare), în timp ce genunchiul piciorului este ușor îndoit. Aspectul este drept, genunchiul piciorului de sprijin este întors în lateral, unde este de asemenea și piciorul aceluiași picior. Piciorul întins nu este încărcat cu greutate. Piciorul piciorului atinge podeaua și se întoarce ușor în interiorul închiderii liniei centrale (care acoperă bustul), ciorapul se află pe linia piciorului de sprijin care vine din călcâi.
În cazul în care a evoluat în mod necorespunzător, orele de deschidere: inundarea cu înainte sau înapoi rotire, înclinare a capului spre dreapta, stânga, genunchi picior întors spre interior, greutatea sa mutat la perednestoyaschuyu picior perednestoyaschaya picior stă pe piciorul întreg.
Erorile caracteristice: în față piciorul stâng este îndreptat, șanțurile sunt divorțate pe laturi, spatele este îndoit, centrul gravitației se află pe piciorul expus.
Picioarele împreună, un picior este în picioare cu tot piciorul pe podea, în acest caz este piciorul de sprijin. Al doilea picior este așezat pe vârful degetelor din centrul părții interioare a piciorului de sprijin. Apoi un pic cârlig, astfel încât coapsa piciorului de sprijin a fost paralel cu podeaua. Șoldurile, genunchii sunt presați împreună. Greutatea corpului se află pe piciorul de sprijin. Spatele este drept. Mâinile în pumnii pe șolduri.
Poziția capului, uite, ca în rackul lui Mabu. Greșeala este de a reproduce sau de șosete genunchi în mână, plasând greutatea uniform pe picior, vârful piciorului liber nu este pe vârfurile degetelor și pe deget de la picior, călcâiul piciorului de sprijin rupt, puternic fătat înapoi.
Picioarele picioarelor sunt separate, corpul este înclinat înainte, piciorul atinge solul cu degetele, dar se află pe degetul dințat.
Banmabu este o jumătate de mabo. Când studiați această poziție, este necesar să îndepliniți condițiile rack-ului Mabu, apoi cu piciorul stâng pentru a vă întoarce puțin și a întoarce șoseaua spre stânga, iar corpul este de asemenea la 45 de grade spre stânga. La fel cu poziția dreaptă. Greutatea corporală este localizată central sau ușor pe piciorul posterior. În acest caz, distribuția greutății nu este permisă ca într-o trapă, i. E. partea principală pe piciorul posterior, sau transferați-o la piciorul în picioare anterior.
Centrul de greutate în centru, să acorde atenție, astfel încât să nu meargă înainte sau înapoi. Asigurați-vă că picioarele nu se deplasează spre exterior, nu vă aduceți genunchii spre interior. Dacă rack-ul este executat corect, trebuie să se formeze o linie dreaptă între degetul mare (degetul mare) și genunchiul aceluiași picior. Nu rupeți călcâiul sau degetul în picioare când vă aflați în raft. Asigurați-vă că coapsele sunt paralele cu podeaua, iar pelvisul nu se îndoaie mai jos.
Greutatea corpului este transferată într-un picior mai îndoit, cum ar fi corpul corpului, corpul se înclină puternic către piciorul dezvelit, corpul rămâne complet desfăcut în față.
Doolibu - sta pe un picior, de asemenea numit "Tisi" - genunchi ridicat.
Poziția de pornire: Picioruși împreună, mâinile cu pumnii pe talie, picioarele în genunchi drepte. Apoi, îndoiți piciorul în genunchi, ridicați-l până la nivelul pieptului. Tăbirea este perpendiculară pe podea, vârful piciorului este întors și acoperă genunchiul. Genunchiul piciorului îndoit este în mod clar în fața lui și acoperă ușor linia centrală (înghiștura). Înapoi drept, priviți drept.
Genunchiul piciorului de sprijin este drept, spatele este drept, nu forjat înainte sau înapoi. Genunchiul la nivelul pieptului (asigurați-vă că nu cădeți la nivelul centurii), degetele sunt trase în jos și întoarse spre interior până la genunchiul piciorului de sprijin. Piciorul de sprijin se sprijină rigid cu întregul picior de pe suprafață.
Eroare caracteristică: piciorul de sprijin este îndoit la genunchi, genunchiul nu este ridicat suficient de înalt, degetul nu este tras în jos, corpul este înclinat în față sau strâns înapoi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: