Star dieta descriere, meniu, comentarii și rezultate

Aveți mai multe emisiuni TV preferate, filme, de multe ori vă duceți departe și urmăriți viața actorilor și întotdeauna vă întrebați cum arată, cât de frumos și frumos este corpul lor. Probabil că nu doar interesat de modul în care reușesc să țină corpul în forma corectă, deoarece acestea sunt în mod constant pe platourile de filmare, proiecte, repetiții, iar unele pot pierde pe termen scurt, decât o duzină de kilograme în plus. Întregul secret al pierderii lor de greutate, stelele ți-au spus, fanii lor, așa că acum poți încerca propriile lor programe și alte metode de scădere în greutate.

Celebre și populare în multe orașe și țări, cântăreți, actori, lideri, politicieni sunt în mod constant sub ochii a milioane de oameni, fani, astfel încât ar trebui să arate întotdeauna frumos, în formă perfectă.

În multe privințe, rolul principal este jucat de modul corect de viață și de dietă. Ultimele stele observă în timpul unei zile și a întregii vieți. Pentru ei, dieta nu devine ceva dureros sau fără gust, ci dimpotrivă, unii luat o dieta care este incredibil de gustoase, sănătoase, hrănitoare, și mai mult, și ajută la reducerea greutății. Prin urmare, cea mai bună motivație pentru dvs. este să vă inspirați de o stea din filmul dvs. preferat, de o serie sau de un proiect care a reușit să piardă o anumită greutate și să arate întotdeauna delicios.

Esența dietă a stelelor, proprietățile utile, principalele reguli, avantaje

Baza de diete stelare este nutriția adecvată, vizitele regulate la sala de sport și munca grea asupra ta. De-a lungul nutriției lor au lucrat mult timp specialiști în dietetică și în modul sportiv - antrenorul, care a luat exerciții individuale pentru fiecare dintre zonele problematice ale corpului. Pentru o mai bună respectare a regimului alimentar, amintiți-vă următoarele reguli principale și respectați-le pentru întreaga durată. Acestea includ:

În plus față de pierderea în greutate eficientă, vă puteți vindeca corpul tau, pentru a îmbunătăți ten, starea pielii, părului, plăci de unghii, pune în ordine activitatea organelor și sistemelor, pentru a accelera metabolismul, reduce volumul stomacului cu aproape jumatate (prin reducerea portii).

Soiuri de dieta de stele, caracteristici ale meniului de dieta

Dieturile de la stele sunt foarte diverse, iar baza este pregătirea diferitelor feluri de mâncare care sunt echilibrate, delicioase și hrănitoare.

Există mai multe soiuri de diete stelare:

Să examinăm în detaliu fiecare dintre ele.

Mâncare dietetică de la Kylie Minogue. Acest tip de mâncare era un cantaret faimos și foarte popular. Întotdeauna arată impresionantă și fermecătoare. Secretul aspectului ei frumos este utilizarea dieta grapefruit. Nu necesită eforturi speciale sau restricții stricte. Este suficient să consumați grapefruit coapte înainte de fiecare masă și, de asemenea, să reduceți conținutul zilnic de calorii la 800 kcal. Durata acestei diete este de două până la trei săptămâni. În acest timp, puteți pierde până la zece kilograme de exces de greutate. Nu uitați de băutura abundentă.
Numărul de mese este de cinci, între ei li se permite să bea cantități nelimitate de apă, ultima masă nu mai târziu de șase seara.

Meniul de probă pentru o zi.
Mic dejun - un pahar de suc de grapefruit fără zahăr, și pregătiți o ouletă delicioasă de două ouă, împreună cu o salată de varză, morcovi și verdețuri.
Pranz - două grapefruituri coapte.
Pranz - jumatate de grapefruit suculent, aburit orez cu legume (fasole verde, mazăre, porumb), carne de pui fiert (poate fi înlocuită cu friptură la cuptor sau păstrăv de somon).
Snack - un grapefruit, un pahar de suc de portocale sicilian.
Cina - a doua jumătate a salata de grapefruit de file de somon la gratar, salata verde, rucola, ardei gras verde, castraveți, ciuperci fierte, ulei de măsline sau sos de soia.

Dietă Gwyneth Paltrow. O celebră actriță de la Hollywood, care obișnuia să piardă în greutate o dietă de curățare. Acest tip de nutriție a fost dezvoltat de un medic (cardiolog) special pentru ea. Datorită acestei metode, Gwyneth nu a trebuit să aștepte mult timp și, curând, a scos multă greutate în exces. În centrul nutriției este o respingere strictă a produselor lactate acide, zahăr, cafea, pește crud, citrice (portocale, grapefruit). Ratia zilnică constă din pește fiert cu abur, supe de legume, salate, ceaiuri din plante, sucuri naturale. Durata dieta de la câteva zile la săptămâni depinde de fiziologia, structura corpului și cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți.

Meniul de o zi.
Mic dejun - o ceașcă de ceai din plante fără adaos de zahăr, un pâine prăjită dintr-o pâine de secară cu brânză tare și legume.
Salata de prânz din somon coapte, roșii, castraveți, arugula și feta, un pahar de suc de lămâie.
Masa de prânz - gatiti pentru un cuplu sau o mică bucată de păstrăv somon și orez lung alb, un sos de pește poate fi preparat din smântână scăzut de grăsimi, ierburi și căței de usturoi unul.

Snack - un pahar de suc de lamaie-grapefruit, două mere.
Cina - o salata de legume verzi, o ceasca de ceai de var indesat.

Dieta lui Irina Pegova. Principalul personaj din comedia romantică de Anul Nou "7 dorințe principale". Înainte de a-și asuma rolul, Irina a scăzut o greutate mică și a surprins pe toată lumea cu o figură ideală. Ea nu numai că putea să piardă din greutate calitativ, dar și a obținut proporțiile ideale ale corpului feminin datorită muncii grele în sala de gimnastică. Baza de nutriție este utilizarea unei astfel de porțiuni care se poate potrivi în pumn, este nevoie de o lungă perioadă de timp (chiar și până la o oră). În timpul meselor, trebuie să beți cât mai mult de apă simplă fără gaz. Numărul de mese - cinci, durata dietei de la o săptămână la o lună.

Prima versiune a meniului pentru o zi.
Micul dejun - tăierea brânzei, structura include soiuri diferite, cel mai important, cu conținut caloric scăzut (de exemplu, moale, tare, mucegăit), gatiti un mic întreg pâine prăjită de cereale și o ceașcă de ceai verde neindulcit, cu adaos de menta.
Prânz - salată din fructe suculente și vitamine (mere, pere, pepeni, ananas), sezon cu o cantitate mică de iaurt fără grăsime.
Prânz - pregătiți salată dintr-o cantitate mare de salată, roșii, castraveți și creveți fierți, puteți adăuga avocado și puțină susan, sezon cu sos de soia.
Snack - un pahar de suc de ananas, un măr copt.
Cina - gatiti o bucata mica de carne de vita si legume (vinete, dovlecei, rosii) pe gratar.

A doua versiune a meniului pentru o zi.
Micul dejun - utilizați o caserolă cu brânză cu nuci și caise uscate (poate fi înlocuită cu prune, smochine sau date fără gropi), o ceașcă de ceai din plante.
Prânz - salată din legume proaspete (ardei roșu și galben, roșii, castraveți, varză).
Prânzul este o salată de legume verzi și carne de vită la grătar.
Snack - un pahar de fructe de padure proaspete (afine, zmeura sau mure).
Cina - pregătiți o bucată mică de somon în folie cu legume și ierburi.

Meniul de probă pentru o zi.
Mic dejun - salată de legume și un ou fiert de pui. O ceașcă de ceai fără zahăr, un măr.
Pranz - două pere mici și o cană de suc de mango fără conservanți.
Prânzul este legumele coapte și un iepure în cuptor.
Snack - un pahar de suc de legume (spanac, telina, verde si alte legume).
Cină de somon coapte, se adaugă la salată din roșu, roșii, castraveți și ardei galben, sezon cu sos de soia și suc de lămâie.

Megan Fox Diet. Datorită acestei tehnici, starul din „Transformers“ a scăzut la aproximativ 10 kg de greutate, iar acum, putem spune, „pe tocuri“ de Angelina Jolie și revendică titlul de cele mai frumoase actrite din lume. Inima nutriției dietetice este o excludere strictă a chipsurilor, a biscuiților, a pâinii albe și a produselor de cofetărie (orice produse de patiserie, prăjituri, dulciuri, deserturi). Pentru micul dejun a folosit ouă de pui fierte, în timpul zilei fructe și legume proaspete, cu excepția acestor nuci (migdale), pentru mese de prânz - mese ușoare care includ produse de origine vegetală și animală. Cina ar trebui să conțină mese ușoare și suc natural de fructe fără adăugarea de zahăr. Numărul de mese - șase, între ele, utilizați cât mai mult posibil, apă simplă.

Meniu pentru o zi.
Mic dejun - fierbeți două ouă de pui, pregătiți o salată din sfeclă fiartă și brânză tare (pre-grătar pe o răzătoare mare), o ceașcă de ceai de lime cu o felie de lămâie.
Pranz - o porție de nuci și o portocalie.
Pranz - fierbeti putin broccoli si conopida, gatiti o bucata mica de carne de porc cu grasime redusa pe gratar.
Snack-ul este o portocalie siciliană.
Cină - desert curd (pentru prepararea sa, ia o cantitate mică de iaurt, brânză de vaci și pere proaspete).
Înainte de a merge la culcare - o ceașcă de temperatură scăzută kefirchik cameră.

Dieta lui Christina Aguilera. Cântăreața populară a reușit să surprindă pe toți cu armonie și frumusețe de aspect. Secretul figurinei sale constă în respectarea unei anumite diete dietetice, care a fost dezvoltată pentru ea de bucătarul-șef, absolvent al celebrului școală culinară Le Cordon Bleu. În centrul dietei există un stil de viață sănătos, care include fructe proaspete, legume, carne slabă, pește. Pentru micul dejun, a folosit masa de cheag cu afine și nuci și a consumat jumătate din avocado, a pregătit o salată pentru masa principală și o carne macră gătită. De asemenea, în dieta inclusă ceai, apă simplă în cantitate de zece pahare și caserola de mere. Durata dieta depinde de numărul de kilograme pe care trebuie să-l resetați.

Dietă meniu pentru o zi.
Mic dejun - o ceașcă de ceai din plante fără zahăr și miere, o porție de brânză de vaci fără grăsime cu iaurt și afine proaspete.
Pranz - un pahar de suc natural de mere fără zahăr și o jumătate de avocado.
Pranz - pregătiți o salată cu adaos de file de curcan gătit (de asemenea, poate fi înlocuit cu un iepure sau pui).
Snack - felierea fructelor (de exemplu, mere, kiwi și persimmons sau pere, mango, portocaliu).
Cina - un pahar de low-calorie ryazhenka și un măr verde.

Cum să ieșiți din dieta stelelor

Orice dietă ar trebui să se încheie în mod corect, ceea ce ar trebui să consta în introducerea pe etape a unor noi ingrediente, mai caloric. Acest lucru trebuie făcut la fiecare două zile și timp de o săptămână. Cu cât observați mai mult ieșirea, cu atât este mai bine rezultatul și veți putea fixa greutatea nouă mai mult timp. Vi se dau mai multe reguli pentru a consolida rezultatul final:

Continuați să mâncați în loturi divizate;
Respectați în continuare regimul alimentar;
Adăugați la alimentație alimentele care au fost anterior interzise, dar nu atacați alimentele prăjite și prăjite, prăjiturile și alte dulciuri;
Mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete (alegeți în funcție de sezon);
Ultima masă nu este mai mare de trei ore înainte de culcare;
Valoarea calorică zilnică este de aproximativ 1500 - 1800 kcal.

Sporturile sunt importante, mergi la sala de sport, cursuri de yoga, fitness. De asemenea, jogurile de dimineață au un efect pozitiv asupra stării figurinei. Aveți grijă de starea pielii, când apar defecte, vizitați saune, băi, saloane de înfrumusețare.

Dezavantaje și contraindicații la dieta stelelor

Mâncarea este făcută suficient de corect, prin urmare nu există nici o parte negativă, cu excepția aderenței stricte și a duratei dietei.
Contraindicații:

sarcinii;
Femeile în timpul alăptării și în timpul menopauzei;
Copii în perioada de creștere activă și vârstnici;
Tulburări hormonale în organism;
Orice boală acută sau cronică;
Boli ale tractului digestiv;
Schimbări oncologice în organism;
Boli ale inimii;
Perioada postoperatorie;
În timpul tratamentului cu medicamente sau în timpul reabilitării;
anorexie;
obezitate;
Afecțiuni endocrine (diabet, tiroidită).

Filatova Anna, nutriționist

Articole similare

Pagina anterioară