Sfaturi simple pentru o vară însărcinată

Consumul de alcool pentru femeile însărcinate în timpul verii
Nutriție pentru femeile însărcinate în timpul verii
Haine de vară pentru femei gravide
Pot femeile gravide să se scalde în apă deschisă
Pot să rămân însărcinată cu plajă?
Presiune crescută la femeile gravide la căldură
Unele sfaturi utile pentru femeile însărcinate pentru vară

În căldură, chiar și tinerii sănătoși au un timp greu, ce putem spune despre femeile însărcinate care se confruntă cu o tulburare fizică suplimentară în fiecare secundă. Cum să supraviețuiți unei sarcini în timpul verii cu un disconfort minim?

Să bei sau să nu bei?

Bineînțeles, trebuie să bei imediat, imediat ce apare setea, acest lucru nu este discutat. De asemenea, toată lumea știe că băutura dulce este mai degrabă un desert și nu un mijloc de stingere a setelor - după ei vor dori să bea și mai mult. Dar o băutură de apă poate fi "plictisitoare", mai ales dacă o femeie nu are un astfel de obicei înainte de sarcină. Cum vă puteți diversifica dieta?

Desigur, cel mai rău sifon - acest carbohidrati in plus si de acid care provoacă arsuri la stomac la femeile gravide, și, de fapt, de gaze, eructatii provocator. Puțin mai bine decât alte băuturi conservate, care pot fi achiziționate în magazine: Cvas, suc, nectar - acestea au aceleași dezavantaje, cu excepția faptului că zahărul un pic mai puțin, dar acest lucru este suficient pentru a provoca umflarea.

"În schimb, este mai bine să gătiți sucul sau să stoarceți sucul fără zahăr și să îl diluați cu apă minerală de băut sau degazată. Este mai bine să nu experimentați sucuri de struguri și prune - prima inițiază procesele de fermentare, iar a doua - stimulează excesiv activitatea intestinului.

Indigestibilele ceaiuri pe bază de plante și verde nu sunt, de asemenea, nocive pentru femeile gravide - ele pot fi consumate prin răcire și, desigur, fără zahăr.

Dacă observați că aveți umflături - solicitați sfatul medicului dumneavoastră, acestea pot fi un semn al complicațiilor legate de sarcină - gestație. Înainte de a lua un medic, încercați să acordați atenție modului în care beți: beți apă curată puțin, în gume mici - deci veți determina cu mai multă exactitate când vă stingeți setea. Și, desigur, nu provocați sete cu mâncăruri ascuțite și sărate.

Mănâncă sau nu mănâncă?

"Există o căldură pe care nimeni nu o dorește, dar copilul are nevoie de nutrienți pentru dezvoltare, indiferent dacă este fierbinte afară sau nu. Așa că nu renunțați la alimentele proteice: pește, carne de pasăre, carne. Ca un fel de mâncare, se preferă salatele de legume - nu scot pofta de mâncare.

Problemele apar cu alegerea fructelor: primele pepeni verzi și pepeni nu sunt întotdeauna de înaltă calitate, dar chiar dacă sunteți siguri de siguranța lor - porțiunile ar trebui să fie mici; câteva bucăți mari de pepene verde pot provoca apariția edemului.

fructe foarte dulci, cum ar fi smochine și struguri ar trebui să fie, de asemenea, consumate cu moderatie, deoarece excesul de fructoză și zaharoză poate provoca diabet gestațional.

În general, preferați legumele sezoniere, fructele și boabele care cresc în regiunea noastră, beneficiul alegerii lor din vară este neobișnuit de bogat.

Să transpire sau ... să transpire?

Creșterea transpirației este o problemă reală pentru multe femei însărcinate. Ce să faci, organismul mamei viitoare, mai întâi de toate, are grijă de termoreglarea optimă și nu deloc de estetica. Pentru a reduce cumva senzațiile neplăcute - alegeți haine ușoare din bumbac, fără benzi elastice și alte elemente de strângere. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de un bandaj tot timpul; în căldură poate provoca iritarea pielii și disconfort sever, poate pentru plimbări scurte puteți merge și fără sprijin suplimentar.

Să se îmbăieze sau să nu înoate?

În vara fierbinte toată lumea, inclusiv femeile însărcinate, vrea să ia un duș rece, înmuiați în cada. Aceasta este cea mai bună modalitate de a se împrospăta, dar mama însărcinată ar trebui să evite apa rece - temperatura ei ar trebui să fie puțin peste temperatura corpului. Sistemul circulator al unei femei gravide are o povară dublă, iar spasmul vaselor periferice de la răcirea bruscă poate duce la o deteriorare a stării de bine.

"Procedurile locale de apă sunt foarte utile: dacă aveți picioare umflate sau mâini, atunci condiția va fi facilitată, respectiv, de băi de mână și picioare. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial preferat în apă, dacă sunteți sigur că este bine tolerat. De exemplu, ulei de menta sau ulei de lavandă nu numai că vă va oferi o senzație plăcută, ci și că veți reduce transpirația.

Presiune - apoi mai mare, apoi mai mică

Tensiometru - un instrument foarte util in casa unei femei gravide, dar fără ea, te va simți imediat semnele de tensiune arterială mare: dureri de cap bruscă, îndemn să vomite ... Nu ezita, imediat consulta un medic, o creștere a presiunii este periculoasă și în sine, dar poate fi și primul semn al complicațiilor care au apărut - până la terminarea spontană a sarcinii. Nici o inițiativă în această chestiune nu este permisă!

Nu multe probleme pot livra mama insarcinate și o scădere bruscă a tensiunii arteriale, care apare adesea în căldură, chiar și la femeile care nu au suferit anterior de hipotonie. Slăbiciune, slăbiciune și amețeli, mâini și picioare "gheață" - toate acestea sunt, de asemenea, ocazia de a consulta un medic. Cu toate acestea, în acest caz, puteți utiliza, de asemenea, acasă căi de atac - de exemplu, să miros șervețel, pe care cateva picaturi de ulei esential de rozmarin, câteva exerciții fizice simple (de preferință într-o poziție culcată, pentru a evita amețeli), ușor freca mâinile și picioarele.

Sunbathing sau nu de plajă?

Soarele este util tuturor, inclusiv femeilor însărcinate. Nu este vorba despre a merge pe plajă toată ziua, dar o plimbare de dimineață sau de seară în penumbra este ideală pentru sinteza vitaminei D a copilului așa de necesar.

„Femeile gravide care decid să facă plajă, poate aștepta o surpriză neplăcută: cantitatea de melanină în pielea femeilor gravide a crescut, dar este distribuit neuniform, astfel încât tan este probabil să fie“ în loc ". Astfel de zone sunt numite hiperpigmentare, cloasma, și, din păcate, de multe ori cele mai dificile apar pete pe fata.

De obicei dispare treptat după naștere, dar pot rămâne pentru tot restul vieții.

Câteva sfaturi simple

Nu abuzați de aparatul de aer condiționat - dorința de răcire ușoară poate duce cu ușurință la hipotermie. Cel mai bine este să-l utilizați împreună cu un umidificator de aer.

Odihnă pentru prânz; culcă-te, citește, amâna. Nu încercați să refaceți toată afacerea în cursul zilei - încă nu o veți remodeliza, ci doar să fiți suprasolicitat.

Refuzați cât mai mult posibil de toate călătoriile lungi din jurul orașului, dacă mai trebuie să mergeți - amânați întâlnirea în orele de dimineață reci; atunci când comandați un taxi, indicați că doriți să comandați o mașină cu aer condiționat.

Pentru o plimbare, luați o sticlă cu o băutură și un mic spray cu apă curată: vă va ajuta să vă reîmprospătați în orice situație.

Sarcina de vară este minunată. Nu este nevoie să-și încheie în haine grele și jachete, puteți face plimbări lungi, fără riscul de îngheț sau alunecarea pe masă - fructe și legume proaspete, și lumina puternică a soarelui - cel mai bun remediu pentru melancolie și depresie. Sarcina ușoară pentru tine și nașterea cu succes!

pentru femeile însărcinate. pentru planificatori

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare