1) Peeling uscat. Ritualul de iarnă începe să se facă astăzi. Pentru el, nu trebuie să uscați pielea cu apă fierbinte. Exfolierea excesivă cu o perie uscată îmbunătățește starea pielii, ajută la combaterea celulitei.
2) Lotiune hidratantă. Cumpărați un produs cu proprietăți bune de hidratare, precum și ingrediente care netezesc și vindecă pielea. De exemplu, vitamina K luptă împotriva rugozității tonusului pielii, iar aloe vera sau extracte de plante medicinale vindecă pielea după fiecare peeling. Toate acestea nu numai că hidratează pielea, dar se pregătește și pentru tonifiere.
Încercați să începeți deja acum să lucrați cu echipamente de antrenament de putere sau de ponderare. Este recomandabil să faceți acest lucru zilnic. Dar există veste bună: de fapt, vă puteți îmbunătăți semnificativ cifra, puteți pierde în greutate și puteți întări mușchii în doar 10-8 zile înainte de sărbătoare. Oferim un program ușor pentru figura, care durează doar 7 zile, iar când îl țineți - este de până la tine.
1) Prima zi. Nicio semi-finită nu reprezintă motto-ul planului nostru de scădere în greutate. Refuzați pentru următoarele 7 zile de la mese într-o cafenea, restaurant, sala de mese. Chiar și gustările de înaltă clasă folosesc mai multă sare, zahăr și grăsimi în feluri de mâncare decât în mâncărurile acasă. La locul de muncă, luați mâncarea gătită acasă. În aceeași zi, trebuie să revizuiți complet conținutul frigiderului. Du-te la supermarket cu următoarea listă de produse: legume de toate culorile, verdeață, carne slabă, pește, nuci, semințe, ouă.
Prima zi ar trebui să fie pregătirea planificată, ceea ce va duce la succes în următoarele 7 zile. Trebuie să alocați în fiecare zi 2 ore pentru antrenament: 1 oră de cardio-încărcare intensă în dimineața și 1 oră pentru o plimbare după cină. Ușor de alergat sau de mers pe jos după o masă de seară este important pentru a activa metabolismul și procesele digestive. Începeți antrenamentele regulate în prima zi, cel mai bine - cu o plimbare de oră de seară.
2) A doua zi. Începeți ziua și toate celelalte cu un pahar de apă pură cu suc de lamaie. De asemenea, va trebui să beți mai multă apă în aceste 7 zile - aproximativ 2,5 litri pe zi. Toate acestea fac parte din detoxifierea calitativă a corpului. și umezeală suplimentară stinge un fals sentiment de foame. Dacă doriți cu adevărat ceva de mâncare - luați legume sau fructe crude. Micul dejun va fi următorul: ouă fierte și un măr.
3) A treia zi. Este timpul să mâncați mai multe legume și fructe crude. O farfurie de proteine (carne sau pește) ar trebui să fie coaptă, fiartă sau gătită pentru un cuplu. Astfel, meniul dvs. devine foarte simplu: tocană (pește) + salate din legume crude (îmbrăcăminte din ulei de măsline și oțet). Iar pentru cină puteți mânca legume fierte cu pește.
4) A patra zi. Îndepărtează excesul de apă din organism, ameliorează edemul și câteva kilograme în plus. Ajutați în acest produs diuretic: sparanghel, oțet de mere. roșii, usturoi, afine, germeni de Bruxelles, ceai verde, fenicul, patrunjel, telina, cafea, castravete, sfeclă roșie.
În a patra zi a programului, sesiunile de formare ar trebui să devină mai intense. Pentru a face acest lucru, lucrați pentru rezistență: creșteți numărul de repetări (până la 20), iar restul dintre abordări nu trebuie să depășească 30 de secunde.
5) Cincea zi. Continuați să beți multă apă și apă de lămâie dimineața, păstrați rația cât mai mult posibil: proteine și legume crude.
6) A șasea zi. Varietatea de mâncare și de formare este cheia pentru a evita efectul platoului. Prin urmare, permiteți-vă o abatere de la principiile descoperite: încercați noi simulatoare sau locuri noi pentru jogging, adăugați la dietă fructe și băuturi noi.
7) A șaptea zi. Nu opriți exercițiile fizice, dar în hrană vă puteți permite mai multe libertăți - aceasta va fi o recompensă pentru programul de șapte zile. Singura condiție strictă - nu includeți în mâncăruri dieta cu sare, altfel corpul se va umfla din nou.
Secretul unei piele frumoasă și radiantă numărul unu este un vis bun. În ziua anterioară sărbătorii, setați alarma o oră mai târziu (dacă nu trebuie să lucrați) sau mergeți la culcare cu o oră mai devreme. 9 ore de somn - cea mai bună reîncărcare și ajutarea pielii înainte de sărbătoare.
Un alt punct important este umflarea sub ochi. Trebuie să scăpăm de ei imediat dimineața. Orice produse de răcire funcționează bine. Prin urmare, pentru noapte, puneți în frigider o cremă pentru pielea din jurul ochilor sau o rolă de răcire. Un alt truc de lucru este patch-uri de gel din umflături. De asemenea, se depozitează în frigider și se aplică dimineața pe piele timp de câteva minute - veți obține o procedură excelentă și rapidă anti-edematoasă.
Rămâne să vă urez succes. Și dacă începeți pregătirea pentru Anul Nou la timp, atunci vă așteaptă cea mai magică noapte a anului!
Articole similare
-
Mendeleev în noul sezon, așteptăm cu nerăbdare să îmbunătățim calitatea jocurilor
-
Sună-l pe 007 pe care-l vedem în rolul noului James Bond și al fetei lui, în film
Trimiteți-le prietenilor: