Pentru inima a fost sanatos sau 10 sfaturi cardiologist

Pentru inima a fost sanatos sau 10 sfaturi cardiologist

Inima este una dintre cele mai importante organe ale omului, un motor special al organismului, o viață fără de care este pur și simplu imposibilă. Pentru a menține sănătatea sistemului cardiovascular, cardiologii recomandă respectarea următoarelor reguli:







  1. Cel puțin o dată pe an, merită să verificați presiunea și, dacă a crescut cu cel puțin zece puncte, merită consultată cu un specialist, iar în viitor un control similar ar trebui efectuat lunar.
  2. Fumatorii constituie principalul grup de risc pentru infarctul miocardic, deci daca fumezi, este mai bine sa te lasi la revedere fata de aceasta dependenta.
  3. Evitați alimentele grase supraalcate. Deșeurile de grăsimi - principala sursă de colesterol, care provoacă blocarea vaselor de sânge și duce la tulburări ale fluxului sanguin.
  4. Acordați mai mult timp activităților active, în special plimbări în aer liber. Exercițiul moderat ajută la întărirea mușchiului cardiac. În mod ideal, pentru a întări inima, merită să mergeți zilnic de la 3 la 5 kilometri.
  5. Păstrați corpul în formă. Câștigând excesul de greutate, creșteți sarcina asupra mușchiului cardiac. Și, spre deosebire de exercițiile fizice, astfel de încărcături afectează negativ activitatea sistemului cardiovascular.
  6. Chiar dacă mâncați alimente sănătoase și conduceți un mod activ de viață - verificați anual nivelul de colesterol. Rețineți că acumularea acestei substanțe contribuie la obstrucția vaselor de sânge și poate duce la un accident vascular cerebral ischemic sau un atac de cord.
  7. Încercați să evitați stresul. În timpul stresului emoțional, inima funcționează mult mai activ și pompează sânge de 5 ori mai rapid decât este activ. Un astfel de stress brusc puternic asupra mușchiului cardiac poate duce la diferite boli de inimă, inclusiv accident vascular cerebral și atac de cord.
  8. Deoarece diabetul zaharat este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, merită să verificați nivelul glucozei din sânge în fiecare an. Se referă în special la cei care au împlinit patruzeci de ani.
  9. O încărcătură uriașă asupra mușchiului inimii dă utilizarea băuturilor energizante și a cafelei. Dacă este posibil, este necesar să abandonați inginerii energetici și să reduceți porțiunea zilnică de cafea la patru cești.
  10. Menținerea igienei dinților și a cavității bucale. Destul de ciudat, dar bacteriile care se dezvoltă în cavitatea bucală cresc riscul bolilor cardiovasculare.






Realizând toate regulile de mai sus, puteți întări sistemul cardiovascular și îl puteți menține sănătoși timp de mulți ani.

Krasny Prospect, 14/1, Novosibirsk, tel. (383) 255-44-55
Orar: Luni. - Vineri de la 8:00 la 20:00, sâmbătă. de la 8:00 la 15:00, duminică închisă







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: