În majoritatea femeilor, toată viața lor conduce o luptă inegală, chiar și pentru câteva kilograme scăzute. Și nu este dat tuturor cu ușurință. Dar există și astfel de femei care, dimpotrivă, văd doar cum să obțină o pereche de mărimi. Este vorba despre modul în care ne putem recupera astăzi în siguranță și putem vorbi. În primul rând, ascultați sfatul nutriționiștilor:
• Mâncați de cel puțin cinci ori pe zi, întotdeauna în același timp.
• Nu înghițiți alimentele mestecate necorespunzător, bucăți mari. Fiecare bucată trebuie să fie bine mestecată, încet și cu gust.
• Evitați situațiile stresante și orice emoție puternică cât mai curând posibil înainte de a mânca.
• Este adesea o chestiune de a privi ceasul pentru mâncare.
• În timpul unei diete răcoritoare, renunțați la alcool, cafea, ceai negru natural, Coca-Cola, fumatul și medicamentele nervoase care afectează sistemul nervos.
• După cină, încet, cu gume mici, beți 0,5 litri de bere caldă (caldă), iar somnul tău va fi calm și profund.
• Consolidați-vă sistemul nervos, nu vă îngrijorați și nu vă faceți griji asupra lucrurilor minore.
• După masa de prânz, asigurați-vă că vă odihniți - stați puțin timp de cel puțin un sfert de oră.
• Înainte de cină, indiferent de vreme, este necesară o plimbare de jumătate de oră, în timpul căreia trebuie să respirați adânc. Aceasta stimulează apetitul. Cina ar trebui să fie abundentă și să se culce mai târziu de o oră după cină.
Meniul aproximativ al unei diete complete
Mic dejun: un pahar de suc de fructe. O mare parte din fulgi de ovăz, care a fost înmuiată în laptele sau smântâna din seara, și înainte de micul dejun este servit cu miere, un măr ras și 50 g de nuci tocate fin. Și de asemenea - o bucată de pâine groasă cu unt și 2-3 cesti de cacao cu cremă.
Al doilea mic dejun: o ceașcă de carne de vită sau supa de pui cu gălbenuș de ou, sau un pahar de suc de fructe, relaxarea cu miere și gălbenuș de ou, sau o felie groasă de pâine cu unt și Pate de porc, se presara cu ceapa tocate marunt, plus un pahar de bere. În schimb, puteți mânca și o felie de pâine grasă și unt, 50 g ciocolată și un pahar de iaurt gras.
Poți să mănânci tot ceea ce iubesc prietenele tale pline! Cu toate acestea, înainte de a trece la o astfel de dietă, trebuie să vă consultați cu medicul curant, deoarece această dietă este destinată persoanelor care nu au probleme cu digestia!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: