Se pare că sportul și exercițiile fizice ar trebui să îmbunătățească sănătatea, să consolideze nu numai mușchii, ci și sistemele respiratorii și cardiovasculare. Cu toate acestea, în practică, un mare sport nu este deloc o gimnastică, ci antrenamente dure de zi cu zi care epuizează corpul. Am decis să aflăm ce probleme de sănătate se pot obține prin suprasolicitarea scaunului balansoar.
hipertensiune
Aproape toți culturistii profesioniști suferă de boli de inimă, dintre care cea mai frecventă este hipertensiunea. Tensiunea arterială crescută este periculoasă, deoarece duce la apariția unor accidente vasculare cerebrale, a bolilor cardiace ischemice și a leziunilor vaselor picioarelor. Este deosebit de periculoasă faptul că hipertensiunea ar putea să nu se manifeste deloc pentru o perioadă lungă de timp, pentru care se numește "ucigaș tăcut".
Hipertensiune arterială sport sportive, și vizitatorii obișnuiți la sala de sport, de obicei, duce la faptul că se concentrează pe formarea de forță și uita complet de exerciții aerobice. Antrenamentul cardio trebuie să facă parte integrantă din programul oricărui pitching, deoarece cu cât este mai mare volumul muscular, cu atât mai multă stres este în inima și vasele de sânge. Pentru a reduce probabilitatea bolilor cardiace, trebuie să rețineți că formarea trebuie să fie de mare volum sau de intensitate ridicată, dar în nici un caz nu ar trebui să combine aceste două abordări.
Pentru fanii este suficient să respecte aceste reguli simple de distribuție a încărcăturii și a restului, sportivii trebuie, de asemenea, să utilizeze medicamente speciale care reduc încărcătura inimii - beta-blocante.
hernie de disc, de obicei, este ereditară sau legată de vârstă, aproape jumătate din populația lumii este predispus la hernii, dar cei mai mulți oameni nici măcar nu știu pentru a începe puterea de formare cu privire la aceasta. exerciții fizice intense, cauzând suprasolicitarea coloanei vertebrale lombare provoca agravarea problemei, iar acest lucru este un semnal bun faptul că aveți nevoie pentru a schimba antrenamentele. Cu toate acestea, mulți nu iau în considerare disconfortul și durerile de spate scăzute și continuă să se antreneze în același mod până când sunt luați de la gimnaziu pe o ambulanță.
Principalul lucru pe care trebuie să-l faceți într-un moment în care vă simțiți disconfort sau durere în spate este să excludeți sarcina coloanei vertebrale afectate. Cel mai adesea găsit în sportivi hernierea lombare, în cazul în care sunt contraindicate exerciții, cum ar fi indreptari, genuflexiuni cu o halteră pe umeri, banc mreana șezut sau în picioare, ridică din umeri.
Ridicarea obișnuită a greutăților încarcă nu numai coloana vertebrală, ci și articulațiile. Purtarea țesutului cartilajului duce la pierderea mobilității, aceasta se numește artroză. Iar presiunea sporită, despre care am vorbit deja, contribuie doar la apariția ei.
Osteoartrita se manifestă prin crunching în timpul efortului fizic, umflarea coatelor sau a genunchilor după antrenament, mișcarea limitată a articulațiilor. Dacă ignorați aceste simptome, artroza va ajunge la imobilitatea completă a articulațiilor afectate.
Pentru a atenua situația dificilă a articulațiilor și pentru a preveni osteoartrita, trebuie să luați hondroprotektory - condroitina si glucozamina, utilizați acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6. În cazul unei crize și a unei senzații neplăcute în articulații, este necesar să excludem de la exercițiile de exercițiu care le supraîncărcați. Deci, dacă ai probleme cu genunchii ar trebui să fie excluse de la genuflexiuni de formare pe umeri și hack genoflexiuni, înlocuindu-le cu picioare mai sigure zhimom sau atacuri.
ginecomastia
Dorința excesivă de a deveni mai curajoasă poate duce la rezultatul opus. Ginecomastia este o creștere a glandei mamare la bărbați, cu alte cuvinte, o boală în care sânul este proeminent și devine ca femeia. Cauza ginecomastiei poate fi administrarea de steroizi, obezitate sau scaderea nivelului de testosteron.
Tratamentul ginecomastiei fără intervenție chirurgicală este dificil, deci este mai bine să încercați să o preveniți. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați anti-estrogeni, cum ar fi tamoxifenul și clomifenul.
Da, hemoroizii pot fi câștigați nu numai datorită unui stil de viață sedentar, ci și invers, datorită faptului că este prea activ. Faptul este că squats, lifturile și alte exerciții grele sunt însoțite de o creștere a presiunii intra-abdominale, care este una dintre cauzele hemoroizilor.
În cazul apariției hemoroizilor, este mai bine să nu mai exersați în sala de gimnastică, în caz contrar cu orice inhalare greșită, nodurile inflamate din rect pot cădea. Dacă încă mai mergeți fanatic la sală, atunci preferați exercițiile izolate și nu vă țineți respirația în timpul apropierii.
127287, Moscova, Pasajul vechi Petrovsky-Razumovski, 1/23, pagina 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: