Dieta pentru multe femei nu este doar o modalitate de a pierde in greutate, ci si un anumit stil de viata care este ferm fixat si va permite sa mentineti o forma buna pentru o perioada lunga. Multe diete sugerează pași destul de serioși, care vizează schimbări dramatice ale dietei. Aceasta schimbă nu numai procesul de aport alimentar, ci și modul de viață.
Una dintre dietele mai stricte și eficiente este un carbohidrat sau, așa cum se mai numește, mediteraneană. Esența sa constă în faptul că puteți consuma o mulțime de grăsimi și proteine, dar carbohidrații ar trebui să fie sub control strict. Creând o deficiență în organism, dieta provoacă procesarea grăsimilor stocate în energie, ceea ce este atât de necesar pentru viața umană. Prin urmare, rezultatele dietei cu carbohidrați sunt destul de bune. Vă permite să pierdeți rapid greutatea pentru o perioadă scurtă de timp.
Nu vă grăbiți să vă dezactivați, deoarece această metodă de scădere a greutății nu implică o respingere completă a alimentelor care conțin carbohidrați. În nici un caz nu trebuie să vă permiteți ca aceste substanțe benefice să fie complet excluse din dietă. Acest lucru poate duce la tulburări metabolice grave.
eficacitate
Recenzile despre dieta non-carbohidrați sunt în mare parte pozitive. Deci, timp de o săptămână puteți pierde până la șase kilograme fără să vă răniți propriul corp. Merită să vă amintiți că un rezultat mult mai bun poate fi obținut dacă utilizați exerciții fizice împreună cu dieta. Cu toate acestea, acest lucru este recomandat de mulți specialiști pentru toate metodele de pierdere în greutate. O abordare integrată nu va ajuta doar să piardă în greutate mai repede, ci și să pună pielea în ordine, să facă mușchii mai elastici și să corecteze figura.
Meniul unei diete cu carbohidrați
Cei care au decis să utilizeze această metodă de a pierde în greutate, este important să știm că există mai multe soiuri de diete cu carbohidrați. În același timp, aportul zilnic de carbohidrați variază de la 20 la 250. Alegerea este a ta, care opțiune va fi optimă. Foarte popular este și dieta cu carbohidrați din Khairullin. Puteți citi despre fiecare specie, citiți recenzii și determinați.
Să considerăm o variantă clasică. Meniul unei diete cu carbohidrați presupune că trebuie să consumați cel puțin 250 de grame de carbohidrați pe zi.
Legumele fără amidon pot fi un fel de mâncare excelentă. Este permisă consumarea unei cantități mari de salate de legume, de exemplu, din roșii, castraveți și spanac. Salatele de la verde se vor apropia, de asemenea. Cel mai bine este să le umpleți cu ulei de măsline.
Puteți pregăti primele feluri de mâncare, dar din acestea trebuie să excludeți cartofii, produsele din făină și cerealele.
Sub interdicția strictă a dulciurilor, precum și a băuturilor alcoolice și carbogazoase. Pâinea este inclusă în regimul alimentar, dar este mai bine să se utilizeze secară sau negru.
Porțiunile reduc la jumătate din rata obișnuită și ar trebui să fie consumate de 5 ori pe zi. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de opt seara. Acestea sunt reguli simple, atunci când sunt urmate, reflecția în oglindă va începe să se bucure într-o săptămână.
Tabel de dietă cu carbohidrați
Puteți crea singur meniul. Retetele pentru o dieta cu carbohidrati sunt usor de preparat. Principala regulă este să nu consumați mai mult de 250 de grame de carbohidrați pe zi.
100 grame de alimente conțin carbohidrați (g):
Pește și fructe de mare - 3;
Herring afumat - 4;
Calmarul fiert - 4;
Afumat somon - 0;
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: