Nebolei, gimnastica pentru mituri de întinerire sau realitate nu este o durere știri medicale, de prevenire

Nebolei, gimnastica pentru întinerirea mitului sau a realității nu este o durere știri medicale, de prevenire

corp atractiv, figura înăsprit, mușchii umflate și elastice - este disponibil pentru cei care lucrează pe ei înșiși - este angajată în gimnastica, am învățat să respire hrănite în mod corespunzător și eficient. femeile de varsta medie, care începe în 30 de ani, este necesar să se includă frumusețea și planul de întinerire exerciții de gimnastică regulate individuale.







1 gimnastică de întinerire tibetană
2 Hadu - gimnastică 3viad Arabuli
3 Gimnastica eterica a tineretului
4 Yoga

Gimnastica de întinerire tibetană
În cadrul unei săptămâni de gimnastică obișnuită, în strictă conformitate cu instrucțiunile, veți putea observa efectele exercițiilor. Dar mai întâi vor fi simptome neplăcute: dureri în diferite părți ale corpului, erupții pe piele, exacerbarea bolilor cronice. Nu fi descurajat, ar trebui să fie așa. Astfel de manifestări se explică prin faptul că organismul începe să elimine contaminanții acumulați în interiorul corpului.

Este uimitor: simptomele în curând neplăcute vor trece fără utilizarea de droguri, pe care nu trebuie să le folosiți. Doar beți suficientă apă pentru a accelera eliminarea substanțelor nocive din organism, pentru a mânca în mod corespunzător și a lăsa obiceiuri proaste în trecut.

Când începeți exerciții regulate, urmați regulile:

• Faceți gimnastică imediat după trezire și pe stomacul gol.
• Faceți de 3 ori fiecare câte 5 exerciții zilnic timp de o săptămână. În următoarele săptămâni, adăugați 2 repetări în fiecare exercițiu până când numărul lor ajunge la cel de-al 21-lea. În cazul în care gimnastica este dat greu, atunci puteți reduce numărul de repetări.
• Pentru a obține efectul dorit, încercați să efectuați gimnastica strict conform instrucțiunilor, fără a pierde o zi.
• Când faceți exercițiile, concentrați-vă asupra respirației și mișcărilor corespunzătoare.
• Faceți gimnastică, închizând ochii.
• Aruncarea bruscă a gimnastică nu poate. Faceți acest lucru treptat, reducând repetările.
• Puteți urma și alte exerciții fizice și exerciții după gimnastică.
• După o gimnastică, luați un duș cald, apoi ștergeți corpul cu un prosop uscat. Spălați cu apă rece și chiar rece, nu este recomandată.

Hadu - gimnastica de 3viad Arabuli
Principiile hatha yoga sunt baza exercițiilor acestui complex. Sarcina principală este legătura cu procesul de viață al mecanismului de auto-restaurare inerent în fiecare persoană. Rezultatul va fi o funcționare ideală a sistemului musculoscheletic, cu normalizarea ulterioară a metabolismului și întărirea sistemului nervos.

• Fără greutăți. În exerciții, greutatea nu este folosită. Mușchiul fiind tulpini antrenate datorită tensiunii opuse. Astfel, în gimnastică, mușchii sunt implicați în 2 ori mai mult - cei care se contractează și cei opuși acestora. Nu există nici un pericol de rănire, care este posibil la ridicarea greutăților.
• Încet și cu tensiune până la oboseală. Toate mișcările în exerciții se fac într-un ritm lent, tensionând maxim muschii, până la senzația de oboseală completă. Datorită tensiunii mușchilor înainte de oboseală, sistemele interne ale corpului sunt, de asemenea, încărcate mai greu și, prin urmare, se vindecă mai repede. În plus, strângeți articulatii si oase, dobândind în același timp, protejează împotriva bolilor legate de vârstă - osteoporoza, in care osul devine fragil sistem. Dacă gimnastica este efectuată fără a obține oboseală completă, iar aceasta - o oră sau două de exerciții intense, efectul asupra sănătății nu poate fi atins.






În exercitarea muschilor adânci sunt implicați. Trebuia să treacă mușchii așa-numiți "dormit" - extensori ai tibiei, mâini și degete, mușchii cervicali și faciali. Tensiunea antrenată a muschilor de dormit mărește puterea generală a corpului. Gimnastica Hudu este utilă pentru cei care:

• dorește să pompeze mușchii fără a ridica greutăți;
• trebuie să prevină osteoporoza;
• Limitat de pereții camerei;
• dorește să îmbunătățească corpul.
Gimnastica eterică a tineretului
Efectul gimnasticii este îmbunătățirea circulației circulației sanguine, care elimină fenomenele stagnante. Sistemul nervos va reveni la normal, tonul va crește, ceea ce va afecta performanța. Dispărea de insomnie și de nevroză, va veni o recuperare dintr-o varietate de boli. Rezultatul este întinerirea corpului și încetinirea procesului de înmuiere. Limitele de vârstă nu au gimnastică, este contraindicată numai de femeile însărcinate. Exerciții pentru a efectua zilnic dimineața și seara, o puteți face a treia oară - la prânz. Ritmul de execuție este lent și non-stop, dar nu te obosi.

Iată câteva exerciții ale gimnasticii eterice a tineretului:

• Îndepărtarea ușoară a feței, a ochilor, a urechilor și a gâtului la căldură plăcută. Direcția mișcării de jos în sus.
• După ce ați deschis mâna stângă alungită cu palma în sus, frecați partea interioară de jos în sus de palma spre umăr. Aceeași procedură cu mâna dreaptă. După aceea, frecati alternativ părțile exterioare ale mâinilor.
• Tulburări ale pieptului și abdomenului. Mâna dreaptă ar trebui pusă pe piept, stomacul din stânga. Mișcările netede circulare vă mișcă mâinile. Cu mâna dreaptă, faceți tunderea în sensul acelor de ceasornic și mâna stângă. 4. Stați pe un scaun sau pe marginea patului. Îmbrățișați coapsele cu palmele. Grind piciorul de la șold la picior, mișcând ușor palmele. Repetați frecarea pe celălalt picior.
• După încălzirea corpului, continuați cu exercițiul principal, care activează sistemul limfatic. Dupa ce stati 2 minute in relaxare, incepeti tensiunea si relaxarea muschilor. Începeți cu mâinile. Țineți tensiunea pentru o secundă și relaxați-vă. Deci, faceți un minut. Faceți exercițiul cu picioarele, apoi cu mușchii pieptului și abdomenului.
Astfel, sistemul limfatic, limfatic este pompat din celule prin capilarele vaselor mari de la ei - la canalele de trunchi cu zgură de a merge în fluxul de sânge venos, purificarea de substanțe nocive în intestin și rinichi. În primele 3 zile, repetați setul de exerciții de 3 ori de fiecare dată. Următoarele 5 zile - 5 repetări ale fiecărui exercițiu și așa mai departe, aducând numărul de repetări la 36.


yoga
Asanele nu se vindecă, ci doar activează potențialul corpului, capabil să vindece și să întinerească corpul. Cu alte cuvinte, yoga este o funcție autoreglabilă a corpului. Aceasta nu este o religie, ci o viață armonioasă în armonie cu ea însăși și cu lumea înconjurătoare. Făcând yoga, nu există neapărat în limitele strict limitate. Asanele deschid noi abilități într-o persoană, dând putere spirituală și fizică.

Dacă efectuați în mod corespunzător anti-îmbătrânire exerciții de yoghini, după un anumit timp, corpul dobândește flexibilitate dispar sindroame premenstruale si oboseala cronica, dureri articulare, normaliza digestia. Dar pentru a îndeplini asanasul se desfășoară numai sub supravegherea antrenorului, cine știe subtilitatea de a le face. În caz contrar, corpul va fi rănit.

Sistemul de respirație diafragmatică, în combinație cu exerciții fizice simple, este un corpflex. O astfel de respirație saturează organismul cu oxigen, care arde depozite grase. Exercițiul restabilește elasticitatea pe piele și mușchi și ajută la îndepărtarea activă a zgurii. Respirația diafragmatică va permite să piardă în greutate cu plăcere specială și fără a afecta sănătatea pentru a obține formele dorite ale corpului. Bodyflex ajută mai ușor la eradicarea obiceiurilor proaste - poftă de mâncare pentru tutun și alcool.
Persoanele implicate în sistemul bodyflex sunt mai puțin predispuse la oncologie și boli cardiovasculare.


Primele succese de clase de 20 de minute pe zi sunt vizibile literalmente într-o săptămână sau două pe talia pierdute. O condiție indispensabilă este de a efectua exerciții zilnic și în mod necesar pe un stomac gol. Bodyflex reduce volumul stomacului și ajută la saturarea acestuia cu o cantitate mică de alimente. Fondatorul trupei Greer Childers recomandă să nu mănânci înainte de culcare, pentru a exclude grăsimea.

Bodyflex este universal și potrivit pentru toată lumea: tineri și bătrâni, săraci și bogați, sănătoși și bolnavi. Nu este necesar să efectuați această gimnastică decât la cei care au suferit recent intervenții chirurgicale. Dacă sunteți bolnav, faceți doar exerciții fezabile din complexul complet. Bodyflex este unic, va rezolva orice zona problema - stomac, solduri, fese, piept. Bodyflex este confortabil, gimnastica poate fi efectuată sub îndrumarea unui instructor din sala de gimnastică, acasă și la locul de muncă.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: