Motivația în culturism

Mă bucur să vă urez bun venit, dragi cititori!

Astăzi vom vorbi despre una dintre componentele nemateriale ale succesului în materie de pompare a mușchilor. Intangibil pentru că nu poate fi atins sau măsurat, mecanismul apariției sale este capul și se numește motivație în culturism. Mulți îl au (totuși dispar rapid). mulți oameni cred că există o astfel de persoană, iar unii oameni aud despre asta pentru prima dată. Doar în acest articol trebuie să ne confruntăm cu acest fenomen, cu mecanismul apariției acestuia și, desigur, cu secrete, cu modul de a crea starea de motivare necesară pentru formare și ceea ce este necesar pentru aceasta.

Fiți confortabil, pentru că veți găsi puține informații aici și, prin urmare, va fi interesant. Deci, începem ...

Care este motivația? Mecanismul de apariție.

Ce te face să te duci la sală în fiecare zi?

Poate că aceasta este dorința de a plăcea fetei sau instrucțiunile instructive ale părinților sau poate doar o fotografie frumoasă de pe coperta unei reviste lucioase. Nu știu ce este pentru dvs. personal, dar este necesar să răspundeți la această întrebare importantă, de preferat în scris. Ei bine, deocamdată, voi încerca să-i dau un răspuns și să încep de la distanță.

Să presupunem că stați la o masă și că filigranți lucrați cu o furculiță cu o lingură, absorbind mâncarea corectă și sănătoasă. În acest moment nu funcționează numai fălcile, dar există și o anumită concentrare asupra aspectului emoțional al acestei activități plăcute (el a realizat el însuși că a spus :)). mai simplu - vă bucurați de procesul de a mânca.

De asemenea, pretutindeni - în dragoste, la serviciu, în vacanță, ajungem nu numai fizic (relaxare mentală). dar sfera noastră de plăceri este atinsă aici în mod unic. Se pare că, în plus față de beneficiile pragmatice (de exemplu: muncă - salarii, dragoste - copii). satisfacem, de asemenea, nevoile noastre emoționale și spirituale.

Acesta este modul de viață este, și la care nu numai ca fara chip (în fiecare zi) pentru a „trage cureaua lui“, dar el este, de asemenea, pe deplin absorbit în proces, cu toate simțurile, cea în practică atinge rezultate uimitoare. Prin urmare, amintiți-vă truismul în sport (inclusiv în culturism). dacă nu vă conectați psihicul (citiți mintea subconștientului) la procesul de construire a corpului natural, atunci nu veți obține succese evidente.

În culturismul cu steroizi, spre deosebire de naturale, psihicul nu joacă un rol important, deoarece este deja deprimat în stadiul inițial al antrenamentului prin creșterea constantă a dozelor de dopaj. Astfel, se pare că SNC este forțat să se supună chimiei acelor medicamente pe care atletul o folosește.

Este necesar să înțelegem că, în orice mod artificial sau pur și simplu prin intermediul unuia dintre "vreau", muschii nu vor deveni mari. Mulți oameni se trezesc și du-te la culcare cu un singur gând - „Vreau să aibă muschii mari,“ procesul lor de formare întreg este supus emoțiilor „ego-ul“ pe care nimeni nu vrea, și în special sistemul nervos central. Puteți merge tot afară în formare, care se încadrează la slăbiciune, dar sistemul nervos central va numai „fără tragere de inimă căsca“ și cu o privire abătut asupra suferinței voluntare, că sunteți propriile costume.

Deci, cum obții "sistemul nervos central" astfel încât să înceapă să influențeze puternic procesele de transformare externă a corpului? Willpower - da, joacă un rol, dar este un factor conștient, pe care nu îl veți lăsa departe și mult timp. Indiferent de tipul de persoană cu o voință puternică, și de 2-3 luni - aceasta este linia de frontieră, permițându-vă să vă "dați dinții" pentru a merge la sală. Absolut diferit, energizorul deja durabil pentru încărcarea și controlul sistemului nervos central este subconștientul. Aceasta este cu adevărat singura cheie pentru lansarea proceselor de construcție.

Dacă iubiți o afacere și "răniți" pentru aceasta cu toată inima sau când vă îndrăgostiți într-adevăr de o persoană, atunci corpul își dezvăluie forțele profunde (până acum necunoscute). Tocmai ardeți cu nerăbdare să faceți ceva și tot ceea ce se află în mâini este argumentat. Dacă transferați aceste forțe subconștiente pe șinele culturismului, atunci acestea vor fi atât de puternice încât consecințele pentru corpul dumneavoastră pot fi pur și simplu nerealiste, adică Sunteți dintr-un ectomorf lent se poate transforma cu ușurință într-un lucru inutil.

Și pentru asta nu trebuie să recurgeți la dansuri cu tamburine, șamani sau orice biachet numit steroizi, trebuie doar să învățați să controlați funcțiile profunde ale sistemului nervos central. Și apoi veți deschide ușa unei lumi de creștere constantă a mușchilor. iar sistemul nervos în sine va produce cât mai mulți hormoni anabolizanți (testosteron, insulină etc.). suficient pentru pomparea simulatoarelor pe fier :).

Functiile profunde ale sistemului nervos central sunt procese subconstiente ale psihofiziologiei umane.

Pentru a afla cum să gestioneze sistemul nervos central, pentru a se dispersa eficient în formare și de a crea motivația necesară în culturism, este necesar, în primul rând, pentru a înțelege ceea ce este tehnologia secreta corpul musculare generatie sau mai usor - ca un proces de producție a masei musculare este realizat în corpul unui atlet. Și pentru asta, următorul capitol vă va ajuta.

CNS și motivație

Deci, să luăm în considerare modul în care toate procesele din creierul nostru declanșează sinteza țesutului muscular. Pentru aceasta, folosim următoarea schemă (a se vedea imaginea).

Când am ajuns la sala de sport (sau, aș spune, este pe cale de a-l), de formare este deja începe să afecteze conștiința noastră, și există o relație reciprocă între creier și terminațiile nervoase (1). Apoi, conștiința inițiază formarea unor forme diferite - imagini care apar în conștiința noastră (2). Ie ne imaginăm că acum venim la bar, luăm gâtul, punem la clătite etc.

Toate aceste imagini, forme senzuale, formează o "viziune asupra lumii" a subconștientului nostru "orb", care înțelege realitatea din jur numai din poziția "bine și rău" (3). Ești încă aici. ). Dacă există un număr N de figurativ rău / negativ (de exemplu, greutatea nu a mers imediat). subconștientul stimulează dezvoltarea în anumite părți ale creierului a unei stări numită stres (4).

Mai mult, deja "deprimat" de volumul viitoarei lucrări, zonele creierului încep să se învârtă și să aducă în sentimentele viitorilor "interpreți". Toate acestea conduc la o tensiune generală a sistemului nervos central, care în cele din urmă conduce la stimularea prelungită a sistemului nervos până când se face lucrarea (5) (adică abordarea de lucru în exercițiu nu se încheie).

Sistemul nervos central "excitat" determină ca toate structurile funcționale ale corpului să creeze un număr mare de primii "manageri" - hormoni (6), și apoi să stimuleze "furnizorii" pentru muncă (13). care ulterior vor participa la procesarea acelor procese hormonale care contribuie la un metabolism mai rapid (7). Toate aceste "rușine" conduc la un fundal crescut al proceselor metabolice / hormonale și afectează trezirea unui apetit puternic după antrenament. Acesta din urmă, la rândul său, determină organismul să absoarbă alimente și lichide mai obișnuite, ceea ce, în final, va provoca o dorință de a se odihni și de a dormi (8).

În timpul odihnei de noapte organismul va construi fibre musculare noi, supunând procesele de hipertrofie și hiperplazie la țesutul muscular "vechi" (9). Această etapă este cea mai importantă în viața oricărui culturist, deoarece vă permite să creșteți caracteristicile de putere și compoziția generală a corpului atletului. Dacă vorbim despre conștiință, aceasta afectează doar parțial nivelul hormonal al corpului uman și apoi doar pentru a menține instinctele continuării genului și a conservării (10).

Acum, puțin despre stres. Motivele apariției sale sunt banale - această lipsă de somn, gânduri negative, iritabilitate și nemulțumire în dragoste. Deci, puteți învăța cu ușurință să gestionați stresul (11). în care majoritatea (poate chiar fără să știe) de oameni în sala de sport, dar, din păcate, ocolind 2/3 / Etapa 4 - făgăduințelor unsprezecelea nimic bun pentru mușchii și întregul corp ca întreg. De asemenea, conștiința poate afecta indirect excitabilitatea sistemului nervos central (12). Acest lucru poate fi comparat cu un declanșator care comută starea excitabilității dintr-o stare constantă într-o stare alternativă. Aici, constiinta ca "stinge" toate semnalele negative de 2-3 ori.

Dacă analizați acest proces utilizând exemplul de zi cu zi, se dovedește că o persoană care nu este capabilă să mențină o atitudine pozitivă pe parcursul zilei deschide automat accesul la gândurile sale stresante ale SNC. Și astfel de gânduri inhibă sinteza de țesuturi noi și împiedică o persoană să construiască o nouă masă musculară, chiar și în ciuda formării eficiente. Ie se pare că mintea subconștientului filtrează toate gândurile / imaginile pe care mintea le-a prins, deci trebuie să veniți la sală fără nici un fel de gânduri "înapoi" :).

Ultimul link din această schemă este asociat cu metabolismul (14). Dacă organismul înțelege că primește cantități insuficiente de nutrienți (inclusiv blocuri - proteine). atunci întregul lanț tehnologic se va întoarce brusc spre dreapta și în loc să continue etapele normale (8, 9) se va deplasa de-a lungul căii greșite (14). Acesta din urmă, la rândul său, pe lângă faptul că oferă mușchi deja construiți cu nutrienți, nu poate face nimic mai mult. De aceea, dacă rareori hrăniți, alimentați puțin pentru micul dejun și mâncați doar produse semipreparate și conserve, atunci nu cad toate pentru genetica rău, doar reconsiderați-vă alimentele.

De fapt, am analizat mecanismul de producere a masei musculare și rolul proceselor de conștiință și subconștiență în ea. Trebuie înțeles că, în funcție de eficiența muncii dvs. cu conștiința și subconștiența, cursul proceselor de anabolism și catabolism al mușchilor într-o direcție sau alta depinde. Ie este necesar să învățăm cum să gestionăm aceste procese și să le direcționăm în beneficiul construirii.

Și acum ruloul de tambur și concluzia șocantă, și anume - dacă spargeți cel puțin una din cele 14 etape, rezultatul final (sub forma câștigului de mușchi noi) va scădea în câteva secunde. Foarte mulți sportivi (mai ales începători) încalcă aproape jumătate din aceste lanțuri, rezultatul pe față este o creștere destul de modestă a masei musculare nete. Prin urmare, este necesar să înveți cum să excitezi puternic și continuu sistemul nervos central, creând astfel o stare de motivație corectă pentru tine și pentru tine.

Întrebări frecvente sau sfaturi pentru note

Urmând sfaturile de mai jos, vă veți spori spiritul de luptă în formare și veți avansa mai bine spre obiectivul dvs. - corpul de relief al viselor dvs.

Ei bine, într-un fel. Aplicați aceste sfaturi și, cu o motivație sigură, nu veți avea probleme.

postfață

Până data viitoare, prieteni!

PS. La desert a pregătit un mic film tematic, în care veți auzi cuvinte cu adevărat aurii de la legendarul om - Sylvester Stalonna.

Citiți și:

Articole similare

• Motivarea pentru tratamentul alcoolismului la Moscova

• Motivația muncii, problemele sociologice ale motivației forței de muncă - sociologia muncii

• Motivația pentru tratamentul alcoolismului și dependenței de droguri

Trimiteți-le prietenilor: