Mijloace de forma si metode de lkk, fitness bodybuilding

Metode utilizate în terapia exercițiilor

Metoda procedurii de tratament este aleasă în funcție de starea pacientului. capacitățile sale funcționale și diferitele tipuri de terapie de exerciții fizice. LFK se realizează prin metode individuale, de grup și independente. Exercițiile individuale sunt folosite la pacienții grav bolnavi cu capacitate limitată de mișcare. Avantajul metodei individuale este acuratețea dozei și exercițiilor fizice, monitorizarea mai fiabilă a stării pacientului.

Cea mai comună terapie de grup. la care exercițiile sunt efectuate cu un grup de pacienți. În grupuri, persoanele cu aceleași boli sunt selectate (dacă este posibil într-o singură etapă) și prin instruire. Metoda grupului este mai emoțională, dar doza și calitatea exercițiilor nu sunt foarte precise. Numărul optim de persoane dintr-un grup este de 10-15. Există, de asemenea, clase de grupuri mici - 3-5 persoane într-un grup.

Metoda independentă (consultativă) se aplică dacă pacientul nu poate vizita în mod regulat instituția medicală prescrisă în timpul alocat sau el, după terminarea tratamentului într-un spital sau în policlinică, continuă reabilitarea la domiciliu. Activitatea independentă este indispensabilă în traume, pareze, paralizii, boli respiratorii cronice, când repetarea repetată a exercițiilor pe parcursul zilei poate duce la restabilirea funcției sau la dezvoltarea compensațiilor. Înainte de a începe formarea independentă, pacientul trebuie să stăpânească setul necesar de exerciții sub îndrumarea unui specialist. Atunci când efectuează terapia de exerciții la domiciliu, un pacient trebuie să viziteze periodic un medic sau un fizioterapeut pentru a obține instrucțiuni pentru studii ulterioare.

Forme și metode de terapie a exercițiilor

Principalele forme de forme de exercițiu sunt:

igiena gimnastica,
gimnastica medicala,
scurtă, mers pe jos,
lumină wellness alerga,
plimbări,
excursii,
aproape de turism,
sport exerciții,
calea sănătății,
lecții de joc.

Cea mai importantă formă de aplicare a terapiei de exerciții fizice este considerată a fi procedura de gimnastică terapeutică (LH). Cu o selecție foarte mare de puterea de formare fizică, acesta poate fi folosit la orice varsta, aproape orice boală în orice setare: direct in casa, sau patul pacientului, un birou specializat de terapie fizică, în aer liber în aer, în mediul acvatic natural sau artificial.

Obiectivele terapeutice ale LH sunt obținute în principal prin formare fizică regulată, regulată și prelungită.

Criteriul determinant în alegerea naturii pregătirii fizice, dozei sale, pozițiilor inițiale inițiale este starea fizică, starea de sănătate a pacientului. De asemenea, se ia în considerare caracteristicile clinice ale bolii, și în special gradul de severitate, adâncime tulburări morfologice în organe și țesuturi ale pacientului, precum si de varsta sa, sex, dezvoltarea fizică, aptitudinile, aptitudini fizice anterioare, capacitatea de a respira corect.

Implementarea corectă din punct de vedere metodic a procedurilor LH este posibilă numai dacă se respectă următoarele principii:

exercițiile fizice sunt necesare pentru a efectua întregul corp al pacientului;
ar trebui să combine atât exerciții de consolidare generală, cât și exerciții foarte specializate;
respectarea gradualității și consecvenței construirii și reducerea nivelului de efort fizic;
alternarea grupurilor musculare implicate în exerciții fizice;
performanța ritmică a fiecărui exercițiu cu o creștere treptată a amplitudinii mișcărilor;
introducerea exercițiilor respiratorii în intervalele dintre exercițiile de gimnastică pentru a reduce activitatea fizică;
actualizarea zilnică parțială, complicația exercițiilor fizice, introducerea a 10-15% din noile exerciții pe parcursul cursului de tratament;
instruirea pacienților cu exerciții recomandate pentru formarea ulterioară la domiciliu în ultimele 3-4 zile de curs;
aderarea la principiile didactice de bază (conștiința, activitatea, vizibilitatea, accesibilitatea, sistematica, coerența) în formarea pacienților cu exerciții fizice;
natura formării, sarcina fiziologică, ritmul, ritmul, dozarea, pozițiile de plecare trebuie să corespundă regimului de mișcare al pacientului.

Utilizarea corespunzătoare a exercițiilor fizice implică distribuția activității fizice în conformitate cu curba fiziologică optimă. Aici înțelegem dinamica reacțiilor organismului de a forța exerciții în timpul întregii proceduri. Normalizarea și distribuția sarcinilor fizice este o curbă multi-vertex, pentru care ritmul cardiac este de obicei utilizat.

De regulă, orice procedură LH constă în trei componente: introducere, principală (sau principală) și finală (finală). Secțiunea introductivă, cu o durată între 10 și 20% din timpul total de formare, constă în exerciții elementare; sarcina lui este de a aduce treptat corpul pacientului la o sarcină tot mai mare. În secțiunea principală, care reprezintă 65-85% din timpul total al sesiunii, se efectuează un efect de antrenament general și specializat asupra corpului. Balanța exercițiilor generale de dezvoltare și a celor speciale se calculează individual, în funcție de faza procesului patologic și de nivelul activității motorii. În acest stadiu, sarcina fiziologică este ușor de maximizat. În secțiunea finală (10-20% din timpul total), de gimnastica elementară, precum și de exerciții de respirație, sarcina încet, scade treptat.

În LH distinge trei poziții principale de pornire - orizontale sau situate în jos (variante: pe spate, stomac, lateral), stând (pe pat, în pat, pe un scaun, canapea, podea, etc.), cât și pe verticală sau în picioare (variații: în patru labe, cu sprijin sau fără sprijin etc.).

Atunci când se realizează PH, trebuie acordată o atenție deosebită emotiilor pozitive. facilitând stabilirea și fixarea conexiunilor reflex condiționate. Pentru a le crea, folosiți metoda de joc de a conduce clasele (în special la copii), acompaniamentul muzical, aplicați exerciții cu tot felul de obiecte și echipamente sportive, care confirmă vizibil îmbunătățirea calității și nivelului de competențe motrice implicate.

Gimnastica igienică este un ciclu de exerciții folosite pentru a spori tonul complex, pentru a întări imunitatea, sănătatea și nivelul dezvoltării fizice. Este disponibil pentru desfășurarea în diferite momente ale zilei. Folosit dupa trezire, are numele de gimnastica, precum si gimnastica de igiena de dimineata (UGG). Adesea UGG, care este cea mai faimoasă formă de educație fizică, atât în instituțiile medicale, cât și direct la domiciliu. De regulă, constă în 10-15 exerciții diferite, efectuate în 10-15 minute.

Durerea de mers pe jos ca formă de terapie de exerciții este folosită în toate etapele tratamentului. Plimbarea în viteză este împărțită:

ritmul de mers pe jos cu un ritm de până la 40 de pași pe minut,
lent - 50-70 de pași pe minut,
medie - 80-100 pași pe minut,
Fast - până la 120 de pași pe minut
foarte rapid - 120-140 pași pe minut.

Modul de alergare sănătos (într-un alt jogging) este folosit în alternanță cu exercițiile de mers pe jos sau de respirație, precum și sub formă de alergare continuă și lungă.

Terrenkur (alpinism dozat) combină mersul pe jos pe un plan orizontal, cu liftings, pante în gradientul la 3-20 ° la o distanță de 500-5000 m. Este folosit în spa-uri ca agent de ranforsare pentru sistemele cardiovasculare ale pacienților. În acest caz, sarcina fizică este normalizată prin lungimea traseului, gradul de ascensiune, numărul de opriri de odihnă.

Exercițiile aplicate în sport (înot, canotaj, ciclism, schi, patinaj, etc.) sunt folosite în cultura fizică medicală într-o manieră dozată, fără rezolvarea problemelor sportive. Valoarea lor curativă și igienică este determinată de o pregătire moderată, de întărirea corpului pacientului și de un impact pozitiv asupra zonei sale neuropsihice.

Astfel de forme de exerciții ca mersul pe jos. excursii. turismul apropiat poate combina percepția activă a naturii și a mediului cu activitatea fizică dozată (în principal, mersul pe jos). Eficacitatea efectelor lor terapeutice și profilactice este mult îmbunătățită în combinație cu factorii de stațiune și peisaj.

Articole similare

Pagina anterioară