Ca o femeie care să mențină sănătatea în timpul menopauzei.
Foarte multe femei experienta - a fost slab si subtire, a existat o menopauza. iar greutatea corporală a început să crească rapid. Iar femeile, desigur, încep să lupte în mod activ cu această greutate.
Destul de ciudat, nu este necesar să faceți acest lucru. Un set de exces de greutate la menopauză este un fenomen normal și sănătos.
Acest lucru este chiar bun pentru organism. Desigur, cu excepția situațiilor în care o femeie în timpul menopauzei a câștigat prea mult - să zicem, 20-30 sau chiar 40 kg și mai mult.
Dar dacă o femeie a adăugat aproximativ 10 kg în timpul menopauzei - este normal și nu este necesar să ne luptăm cu asta. Și de asta.
După cum se știe, înaintea menopauzei, principalul furnizor de hormoni sexuali feminini pentru organism este ovarele. În perioada menopauzei, adică în perioada climacteristică. ovarele se estompează treptat și, prin urmare, se oprește producția de hormoni sexuali.
Și aici este cel mai uimitor! Funcția ovarelor pentru producerea acestor hormoni este luată de celulele grase și de țesutul adipos!
Încă o dată subliniez - hormonii sexuali feminini după menopauză încep să producă țesuturi grase! Mai ales cel care se află pe stomac.
Prin urmare, corpul feminin, vorbind figurat, stimulează în sine creșterea în greutate în timpul menopauzei, astfel încât producția de hormoni sexuali să nu se oprească.
Și de aceea femeile au kilograme în plus, care sunt depuse în primul rând pe abdomen și șolduri.
Adică este un proces normal și sănătos!
Apropo, multe femei subțiri, care nu se recuperează în timpul menopauzei, suferă această perioadă mult mai rău decât femeile care au adăugat 10-12 kg.
Rezumat. Dragi femei, dacă ați luat 10-12 kg în timpul menopauzei, este normal, nu trebuie să faceți tragedie din ea.
Desigur, dacă ați colectat mult mai mult, să zicem, 20-30 kg sau chiar mai mult, atunci trebuie să luptați cu excesul de greutate. Dar nu luați, așa cum se spune, niște pași drastici.
Și, în general, femeile în timpul menopauzei ar trebui să evite orice extreme, deoarece corpul feminin în acest moment este foarte vulnerabil.
Asta este, femeile dragi, dacă aveți nevoie să faceți față obezității - doar reduceți dieta puțin, reduceți ușor dimensiunea porțiilor. Dar, în orice caz, nu muri de foame, nu stai pe diete tari!
Dacă trebuie să aruncați excesul de calorii datorită mișcării - înotați, plimbați-vă, plimbați-vă într-un ritm calm pe bicicletă sau pe schiuri, faceți exerciții moi, cum ar fi Pilates, gimnastica lana pali, qigong.
Dar nu trageți fier în sala de gimnastică sau încercați să conduceți maratonii! Amintiți-vă: în timpul menopauzei - nici o extremă!
Ați putea fi interesat de:
Alte știri interesante despre site
Toate articolele de Dr. Evdokimenko
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: