Încălziți-vă înainte de un masaj

Întinderea va ajuta la ameliorarea tensiunii în timpul zilei de lucru și relaxarea mușchilor. Puteți face exerciții dimineața sau când vă simțiți obosiți.

Maserarii trebuie să aibă grijă de ei înșiși.







Cu siguranta, fiecare dintre voi v-ati confruntat cu tensiune si oboseala in maini, umeri, gat, spate si picioare. Este foarte important să acordați o atenție deosebită corectitudinii performanței tuturor exercițiilor, astfel încât să nu vă răniți.

Trecem la exerciții:

Trage-ți brațele în fața ta. Strângeți-le în pumni, țineți apăsat timp de 5 secunde.

Încălziți-vă înainte de un masaj

Imaginați-vă că sunteți un Tigru și pliați degetele ca labele tigrului, stați în această poziție timp de 5 secunde.

Încălziți-vă înainte de un masaj

Strângeți degetele, întindeți palmele înainte și puneți degetele.







Încălziți-vă înainte de un masaj

Puneți-vă picioarele la lățimea umerilor, trageți-vă brațele înainte, degetele îndreptați în jos, apoi ridicați mâinile în sus, apoi le coborâți. Rămâneți în fiecare poziție timp de 10-15 secunde.

Încălziți-vă înainte de un masaj

Puneți mâinile împreună în fața dvs., cu degetele în sus, apoi puneți-vă mâinile jos. Rămâneți în această poziție timp de 10-15 secunde. Faceți 3 repetări.

Încălziți-vă înainte de un masaj

Întoarceți-vă la poziția anterioară, apoi apăsați o mână pe cealaltă, apoi aceeași cu cealaltă palmă. Repetați fiecare mișcare de 3 ori.

Încălziți-vă înainte de un masaj

Este bine dacă în acest proces simțiți disconfort sau tensiune, cel mai important lucru este să evitați pozițiile în care simțiți durerea. Repetați aceste exerciții de 3 ori pentru a vă încălzi mâinile și pentru a le pregăti pentru muncă. Lucrați într-un ritm convenabil pentru dvs. (număr de repetiții, secvență de exerciții).







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: