Yuhakov Anton FAT. Colesterol. Trans grăsimi. Grăsimi saturate și nesaturate.
Surse de energie [edita]
Dacă rezervele de grăsimi sunt aproape inepuizabile, de ce vă faceți griji cu privire la cantitatea de carbohidrați consumată și la reaprovizionarea rezervelor de glicogen? De ce nu, de exemplu, recurge la utilizarea suplimentelor grase ca sursă suplimentară de energie? Da, intr-adevar, pentru a va incarca cu energie pentru un antrenament lung, corpul are mai mult de grasime suficient (acesta este unul din motivele pentru care nu este nevoie sa consumati suplimente de grasime). Problema este însă că grăsimea poate fi împărțită numai dacă există oxigen disponibil. Aceștia din urmă ar trebui să intre în organism pentru a asigura procesul de transformare a grăsimii în energie, dar nu să ardă glicogenul. În stadiile inițiale ale exercițiului, oxigenul nu are timp să intre în țesuturile corpului. Aceasta poate dura între 20 și 40 de minute de exerciții fizice, înainte ca grăsimea sub formă de energie să fie maxim disponibilă mușchilor. Astfel, glucoza din sânge și glicogenul din mușchi vin mai întâi pentru a ajuta.
Fat arderea în corp [edit]
De aceea, arderea grăsimilor în organism este mult mai dificilă decât carbohidrații. Cât de eficient va face corpul vostru va depinde de nivelul sănătății voastre fizice. Unul dintre avantajele antrenamentului de forță și a exercițiilor aerobice este că corpul își îmbunătățește capacitatea de a experimenta grăsimea în energie, făcând acest lucru în două moduri.
În primul rând, exercițiile (în special aerobic) ajută la extinderea capilarelor care ajung la mușchi, mărind astfel fluxul de sânge către părțile necesare ale corpului. În plus, exercițiul vă permite să măriți cantitatea de proteină a myoglobinei, prin sângele care transportă oxigenul către celulele musculare. Datorită fluxului crescut de sânge și a cantității mai mari de oxigen disponibil muschilor, corpul începe să ardă grăsimile mai eficient. De aceea, în timpul cursurilor nu trebuie să neglijeze exercițiile aerobice.
În al doilea rând, exercițiile stimulează activitatea lipazelor sensibile la hormoni, o enzimă implicată în transformarea grăsimii în energie. Cu cât este mai mult divizat și ars, cu atât mai subțire arăți.
Grăsimea, desigur, este combustibilul pentru a face exerciții. Dar pentru atleții de putere este doar o sursă de rezervă de energie. În timpul antrenamentului de forță, corpul dvs. preferă să ardă carbohidrații, fie folosind glucoză din sânge, fie glicogen stocat în mușchi. Grăsimea, fără îndoială, este subiectul unor dispute între specialiștii din domeniul nutriției. Este vital în dieta dvs., dar are totuși o reputație proastă. Și acum să încercăm să clarificăm situația pentru noi odată pentru totdeauna.
Deșeuri de grăsime pe stomac neutralizează dihidrotestosteron [modifică]
Sedimentele pe laterale și abdomenul bărbaților au un impact negativ asupra sănătății generale. Oamenii de stiinta de la Universitatea Canadiana Laval au identificat noi tipuri de efecte ale depozitelor grase pe corp.
Enzimele din țesutul adipos nu numai că transformă testosteronul în estradiol, ci și că transformă dihidrotestosteronul în componente inactive. Barbatii cu exces de greutate au de multe ori o deficienta de hormoni androgeni. În setările clinice, medicii de obicei lucrează la acest lucru prin prescrierea anti-estrogenilor. cum ar fi cursurile de terapie cu letrozol și cu testosteron. Dar injecțiile cu testosteron nu pot fi singurul remediu. Cu cat depozitele mai grase sunt mai umane, cu atat reactia mai slaba la terapia cu testosteron si mai multe efecte secundare.
Cu cat mai multa grasime, cu atat mai multe enzime din organism care dezactiveaza dehydrothesgosteronul. Acesta din urmă, ca rezultat al contactului cu țesutul adipos, este transformat în 5-alfa-androstan 3-alfa, 17-beta-diol și 5-alfa-androstan 3 beta, 17 beta-diol. Anti-estrogenii nu mai pot preveni această conversie.
Când studiază grăsimile subcutanate și abdominale în grăsimi și bărbați slabi, oamenii de știință au descoperit că cel mai înalt grad de conversie a dihidrotestosteronului are loc în grăsimile subcutanate. Cele mai active enzime se găsesc în celulele adipoase adulte - adipocite. În timp ce celulele adipoase imature - preadipocitele nu prezintă o astfel de activitate în conversia dihidrotestosteronului. Cu cat sunt mai multe depozite de grasimi, cu atat mai mult dihidrotestosteronul este transformat in corpul tau. Cu cat mai multa grasime, cu atat mai mare este activitatea adipocitelor in conversie.
Care este pericolul de a reduce cantitatea de dihidrotestosteron?
Și în acest caz, cu formarea redusă sau zero a dihidrotestosteronului, un testosteron este asociat cu una dintre formele sindromului de feminizare testiculară - insensibilitatea țesuturilor la testosteron. Adică, principalul hormon sexual de sex masculin își pierde capacitatea de a afecta celulele și țesuturile țintă, provocând modificările biologice necesare.
Citiți și [editați]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: