Formarea respirației adecvate la copiii preșcolari
Respirația este principala sursă de viață. Când se naște o persoană, se pune un mecanism corect de respirație, care se pierde treptat, ceea ce duce la o varietate de tulburări în organism.
Violarea funcției respiratorii în combinație cu tulburări ale altor sisteme ale corpului duce la dezvoltarea unor boli, cum ar fi bronsita, pneumonie, astm, pleurezie, emfizem pulmonar, pleural procesele supurative decalaj îngustare în plămâni, și așa mai departe. D.
Problema respirației corecte la copii, cu care ne confruntăm, a fost și rămâne cea mai urgentă, și în acest sens este nevoie să găsim modalități eficiente de a întări sănătatea copilului, de a preveni bolile.
Împreună cu măsurile general acceptate, prevenirea eficientă a reducerii incidenței copiilor bolnavi ocazional, este gimnastica respiratorie.
Exercițiile de respirație contribuie la saturația oxigenului din fiecare celulă a corpului. Capacitatea de a controla respirația contribuie la capacitatea de a vă controla.
În plus, respirație corectă, stimulează inima, creierul și sistemul nervos, elimină copilul de la multe boli, imbunatateste digestia (inainte de hrana este digerat si metabolizat, acesta trebuie să absoarbă oxigenul din sânge și oxidat).
Expirarea lentă vă ajută să vă relaxați, să vă liniștiți, să vă îndepărtați de emoție și iritabilitate.
Gimnastica gingivala dezvolta sistemul respirator imperfect al nou-nascutului, intareste apararea corpului si are mai multe avantaje. Se bazează pe respirația nazală. Nu este un accident, prin urmare, yoghinii avertizează: dacă copiii nu respira prin nas, nu vor avea suficientă dezvoltare mentală, nasul respirator stimulează terminațiile nervoase ale tuturor organelor din nazofaringe. Și sarcina noastră este să învățăm și să îi învățăm pe copii să respire în mod corespunzător.
Chiar acum, atenția insuficientă a fost acordată problemei respirației corecte. Ne confruntăm cu problema stabilirii respirației adecvate a copiilor cu anomalii ale vorbirii. Respiratia este foarte importantă pentru dezvoltarea preșcolarii aparate de vorbire, ca sistemul respirator - o bază de putere pentru sistemul de vorbire. Respirația afectează sunetul, articularea și dezvoltarea vocii. Exercitiile de respiratie ajuta la dezvoltarea respiratie diafragmatica, precum și durata, puterea și distribuția corectă a expiratie. Pentru a rezolva această problemă la etapa I, am început într-o doză mică pentru a efectua exerciții de respirație. Exerciții au fost incluse în activități de educație fizică, în activități educaționale comune de zi cu zi, cu participarea cadrelor didactice, profesori de muzică, profesori, logopezi, la plimbare și în timpul Momente atletice. La etapa a II, aceste exerciții sunt efectuate cu un accent pe lungirea expirație, pronunția exactă a sunetelor. În a treia etapă, am sistematizat această lucrare în cooperare cu toți specialiștii.
Exercițiile de respirație pot fi efectuate în timpul exercițiilor de dimineață, antrenamentului fizic, gimnasticii după trezire sau în plimbare.
Clasificarea exercițiilor de respirație:
- Exerciții de respirație statică.
- Exerciții de respirație dinamice.
- Exerciții speciale de respirație: poziții localizate, sonore, drenaj.
- respirația superioară (claviculară),
- înseamnă respirație (nervură sau toracică);
- reducerea respirației (abdominale, diafragmatice)
- respirație mixtă (respirația completă a yoghinilor).
Respirație superioară. acest mod de respirație este cunoscut sub numele de "respirație claviculară". Respirația de acest fel, împingând coastele superioare, ridică claviculele și umerii, în același timp, determinând mai mulți să înrobească mușchii respiratorii ai abdomenului și diafragmei. Acestea din urmă devin, ca atare, o fundație fermă de sprijin pentru extinderea părții superioare a toracelui. De aceea, în momentul umplerii active a toracelui cu aer, expansiunea respiratorie a cavității abdominale este aproape imposibilă. Dacă o persoană din viața sa folosește numai acest tip de respirație, atunci respiră cel mai irațional și non-fiziologic mod. Deoarece partea superioară a plămânilor implicată în volumul său este cea mai mică și, prin urmare, ventilația plămânilor are loc în modul cel mai irațional.
Respirație medie. cunoscut sub numele de "rib", sau "piept" respirație. În acest tip de respirație, nervurile medii se extind semnificativ, pieptul se extinde, iar aerul este absorbit activ în jumătatea superioară a plămânilor. Mușchii respiratori ai abdomenului și diafragmei sunt deja mai puțin tensionați și pot fi chiar puțin implicați în procesul de respirație. Ventilarea plămânilor este mult mai bună decât în respirația claviculară. Dar totuși, volumele scăzute ale plămânilor nu sunt mult implicate.
Respirația inferioară - această formă destul de eficientă și rațională de respirație este cunoscută și ca respirație "abdominală" sau "diafragmatică". Diferă de ceilalți într-o respirație profundă și este produsă într-o stare de relaxare completă a mușchilor. O astfel de respirație se realizează datorită acțiunii diafragmei, care separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală. În stare de repaus, diafragma are o formă gălbui și este întoarsă cu o parte convexă spre stern. La expirație, apasă pe organele cavității abdominale și le împinge jos, iar când se inhalează, se întoarce în poziția opusă.
Respirația abdominală poate fi efectuată în picioare sau în jos. Ședința de acest fel nu poate respira. Atenție în timp ce aceasta trebuie fixată pe partea centrală a abdomenului. Mișcarea respiratorie începe din cavitatea abdominală prin proeminența activă a abdomenului înainte. Diafragma coboară drastic și se extinde activ și determină creșterea volumului părții inferioare și cele mai pline a plămânilor. De aceea, "respirația abdominală" este eficientă și ieftină, deoarece implică volumele maxime ale suprafețelor respiratorii ale plămânilor, cu un minim de eforturi imbricate.
Respirația mixtă (respirația completă a yoghinilor) este fundația și începutul tuturor exercițiilor de respirație. Este o sinteză a trei tipuri de respirație - cea superioară (claviculară), mijlocie și abdominală (diafragmatică). Cu această respirație mobilizează întregul sistem respirator. Celulele toracice sunt întinse la dimensiunea maximă admisă, iar volumul pulmonar crește semnificativ. Diafragma este contractată intens și regulat, masând organele cavității abdominale. Cu respirație completă, corpul primește cantitatea maximă de oxigen posibil. Nu există un singur organ care să nu simtă efectul benefic al unei astfel de respirații; în acest caz, circulația sângelui este îndeplinită mai mult, activitatea secretorie a glandelor este stimulată.
Respirația plină a yoghinilor este respirația care permite utilizarea maximă a întregului volum al plămânilor. În acest caz, întregul aparat de respirație se află într-o singură mișcare continuă, nu există o pauză între inhalare, expirație și inhalare ulterioară. Această respirație cu mediul plămânilor, aparatul neuromuscular, care controlează actul de inhalare-expirare, iar sistemul cardiovascular umple întregul corp cu oxigen proaspăt.
La început, exercițiile de respirație par a fi unul dintre cele mai dificile. Și cu atât mai important este să ajuți copiii, transformând exercițiile plictisitoare într-un joc distractiv.
Bazele gimnasticii respiratorii sunt formate din exercitii cu exhalare alungita si expirata.
Acest lucru se poate realiza prin pronuntarea vocalelor (ah-ah-ah, oo-oo-oo, oh-oh-oh), consoane sibilante (b, g), sunet (p) și combinația de sunete (oh, oh, oh).
Aceste exerciții de respirație se recomandă să fie efectuate într-o formă de joc ("albina buze", "buzunarele aburului", "roțile trenului", "motorul", etc.).
Este necesar să se mărească treptat povara asupra copiilor prin creșterea numărului de repetiții și a complicațiilor.
Oferim exerciții de gimnastică respiratorie.
"Suflați fulgii de zăpadă"
IP - o.s. 1 - Ridicați brațele drepte prin laturi, o respirație adâncă;
2 - conectați palmele mâinilor în fața pieptului, expirați (suflă pe palma mâinii).
"Dragon care respira foc"
IP - Stați picioarele în afară.
1 respirație adâncă, brațele întinse, retrase, palmele în afară, degetele întinse;
2 - înclinați-vă înainte, expirați-vă, împingeți-vă spatele și împinți-vă pe spate.
„Un motor“
IP - o.s. 1 - rotația mâinilor în fața dvs. - în sus, inspirați;
2 - pentru a micșora mâinile în jos prin laturi - expirați cu sunetul "r - r - r".
„Steaguri“
IP - lățimea umărului picioarelor, brațele înainte.
1 - o respirație profundă;
2 - 3 - 4 - o expirație lungă.
„Pompă“
IP - o.s. 1 - brațe îndoiți la coate, trageți până la umeri - inhalați;
2 - punând mâinile jos - expirând pronunțând sunetul "s - s - s".
"Vom crește"
IP - o.s. 1 - ridicați bastonul în sus, întindeți, urcați șosetele (respirația);
2 - puneți bastonul pe lamele umărului, stați pe piciorul întreg (expirați).
Pronunță sunetul "y-x-x". Repetați (de 5-6 ori).
"Lumberjack"
IP - stați în picioare, brațele de deasupra în încuietoare.
1 - căutați - inhalați;
2 - panta descendenta - expiratie. cu pronunția cuvântului: "Uh-x-x".
Repetați (de 5-6 ori).
„Schior“
IP - în picioare, picioarele sunt îndoite și lățimea piciorului. Simulăm mersul pe schiuri. Explorarea prin nas cu pronunția sunetului: "Mmm." Repetați (1-2 minute).
"Șasele șarpe"
IP - Stai pe ture, cu mâinile în jos.
1 - brațe în sus - respirație;
2 - înclinați înainte, stați pe tocuri, brațele trageți înapoi - expirați.
"Owl"
IP - o.s. brațele îndoite la coate, mâinile pe piept, degetul mare se extinde până la axilă.
1 - o respirație adâncă, ochii larg deschise "Owl" surprins.
2 - expirați, închideți ochii. "Owl" dormește.
"Sugele gâscă"
IP - Țineți picioarele în afară, mâinile în spatele dvs., luați-le înapoi.
Respirați nasul, expirați înainte.
"Ascunde și căuta"
IP - o.s. Inspirați și expirați prin o nară.
Ip OS mișcare lentă. La inhalare, ridica mainile in lateral, pentru a expira - pentru a scadea mainile in jos cu pronuntia prelungita a sunetului: "Uh-uh". (1-2 minute).
Pentru o plimbare. Respiratia in timpul unei plimbari poate varia in functie de ora din zi. În dimineața și după-amiaza merge trebuie aplicat activarea de tip respirație completă: face alungită respirație / 4 - 6 pași / sec pauză după inhalare / 2 etape / și mai scurte, dar activ / 2 pași /.
Dacă mersul pe jos seara înainte de culcare, tipul de respirație completă ar trebui să fie liniștitor: scurt plin respirație / pasul 2 /, apoi alungit expirația activ / 4 smoală / pauză după expirația și / pasul 2.
Prinderea exerciții de respirație, este important să se monitorizeze că nu au existat simptome de hiperventilație pulmonare la un copil (respirație rapidă, o schimbare bruscă a feței de culoare, mâinile tremurânde, furnicături și amorțeli la nivelul brațelor, picioarelor).
Utilizarea sistematică a exercițiilor noastre de respirație în complexele de exerciții de dimineață, exerciții fizice și activități de educație fizică a arătat o dinamică pozitivă în cazul copiilor bolnavi ocazional.
Cu o performanță adecvată a respirației, copiii au îmbunătățit nutriția, vorbirea, somnul și bunăstarea în general.
Astfel, exercițiile de respirație utilizate ajută la prevenirea apariției răceliilor, îmbunătățesc vitalitatea generală, întăresc sănătatea psihofizică a copiilor și astfel asigură dezvoltarea completă și armonioasă a copiilor preșcolari. Ele cauzează emoții pozitive, sporesc interesul față de gimnastica respiratorie, precum și dezvoltă imaginația creativă și imaginația. Respirația corectă este baza sănătății.
Lista literaturii utilizate
Articole similare
-
Formarea abilităților de lucru la copiii mici (raport fotografie)
-
Formarea abilităților de lucru la copiii vârstnici preșcolari în vârstă
Trimiteți-le prietenilor: