Formarea musculară

Dacă căutați în motorul de căutare un răspuns la întrebarea "Cum să antrenați mușchii", atunci: fie nu mergeți la sală; fie în sala unde te antrenezi, nu există nimeni care să-ți spună asta. Ei bine, oamenii caută adesea răspunsuri la o întrebare pe Internet, uitând că tot Internetul este scris de oameni. Permiteți-mi să particip la concursul de răspunsuri la întrebarea "Cum să antrenezi mușchii". Vom folosi metoda lui Descartes și vom rupe această întrebare complexă în cele simple. C







Formarea musculară
De ce să începem? Să începem cu întrebarea "unde începe antrenamentul muscular?"

Formarea mușchilor începe cu alegerea exercițiilor. De obicei, antrenorul cere clienților săi în sala de sport: ce mușchi vrei să te antrenezi? Adesea, oamenii nu știu ce sunt numiți mușchii, pe care vor să-i pompeze și să le arate pe ei înșiși. Antrenorul se uită la demonstrarea mușchilor clientului și îi spune cum sunt chemați mușchii, pe care îi vor antrena. Dacă nu aveți pe nimeni să arătați mușchii și să aflați ce se cheamă, atunci căutăm un desen dintr-un atlas anatomic cu inscripția "Muschii umane". Să spunem că am ordonat mușchii, apoi ce?

După alegerea mușchilor, trebuie să selectați exercițiile corespunzătoare. Puteți introduce în motorul de căutare, de exemplu, "exercițiu pentru piept". Pentru această interogare motorul de căutare va da o mulțime de exerciții cu diferite echipamente: mașini, haltere, bănci, gantere, extensoare, bile etc. Mulți oameni aleg un exercițiu care pare să fie eficient din exterior. Dar eficace și eficace - nu este același lucru. De exemplu, push-up-urile convenționale sunt eficiente, dar triviale; iar presa de la bancă din Nummer este inutilă, dar foarte eficientă. Să presupunem că ați ghicit exercițiul care a fost eficient pentru dvs., atunci ce?







Doamne ferește, poți ghici un exercițiu care necesită echipament costisitor. Apoi, vă confruntați cu rentabilitate din punct de vedere economic și puțin util pentru costurile mușchilor de cumpărare. Dar, dacă ați cumpărat un simulator, o barbotă, o gantere sau un abonament la sala de gimnastică, atunci costurile trebuie returnate. Cum?

Apoi urmează dezvoltarea exercițiilor selectate. Se întâmplă când

Formarea musculară
exercițiile, articulațiile sunt situate într-o direcție incomodă, ceea ce duce la răniri minore. Nu este înfricoșător, să înveți din greșeli. Au învățat să facă exerciții - ce apoi?

Formarea musculară
Puteți, bineînțeles, tastați "programul de instruire" și descărcați planul de antrenament al faimosului culturist; Dar ceea ce este permis unui monstru cântărind 130 kg, poate fi mortal pentru un începător.

Pentru a înțelege cum să-ți antrenezi eficient mușchii, trebuie să alegi exerciții și volumul de muncă. Într-un începător, această activitate poate dura câțiva ani de experimentări prin încercare, eroare, rănire și dezamăgire. Acest timp poate fi scurtat la câteva ore. Cum? Sună-mă. În plus, nu este costisitoare.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: