Figura frumoasa - pozitie frumoasa

de Записки Дикой Хозяйки Poziția corectă nu este numai frumoasă, ci și importantă pentru sănătate!

Există femei care se mișcă atât de mult și că se poartă în mod involuntar cu toții, nu doar cu bărbații. Și lucru este postura frumos - pe care o acordă grandoarea si eleganta, gratie si feminitate si de mers, și mișcările. Deci, dacă doriți să vă prindeți privirile admirabile, luați-vă postura!

Ce este postura?

De obicei, postura este poziția corpului, care ocupă în mod obișnuit corpul atunci când se mișcă sau se odihnește.

Dar, strict vorbind, postura - aceasta este dezvoltarea corectă a tuturor curbelor a coloanei vertebrale, piept și umeri și alte segmente ale corpului, precum și poziția lor relativă în poziția verticală a corpului.

Cum să verificați corectitudinea posturii?

Dacă doriți să determinați ce postură este, ridicați-vă peretele, întorcându-vă spatele. Asigurați-vă că tocurile, tăișurile, pelvisul și lamelele atinge suprafața peretelui. Și acum încercați să împingeți o mână, înfiptă într-un pumn, între talie și perete. Dacă mâna trece, atunci aveți o violare a posturii.

Postură corectă, atunci când

- trunchiul este ținut drept;

- cap ușor înălțat;

- Umerii sunt oarecum retrași și sunt la același nivel;

- toracele se desfasoara;

- În regiunea lombară există o ușoară îndoire înainte.

Dar pentru fiecare tip de violare a posturii se caracterizează prin poziția sa a coloanei vertebrale, a scapulei, a pelvisului și a membrelor inferioare.

De ce este de dorit să ai o poziție corectă?

Nici măcar nu vrei să arăți frumos! Doar o încălcare a posturii și a curburii coloanei vertebrale, pe lângă ceea ce strică aspectul, afectează negativ funcționarea multor sisteme și organe ale corpului nostru.

Poziția corectă a corpului în timpul mișcării și odihnei - poziția corectă - protejează corpul de supraîncărcare. Și psihologii au observat că o persoană cu o bună poziție nu doar atrage atenția altora, ci este și ea mult mai încrezătoare în sine.

Ce ar trebui să fac pentru a-mi îmbunătăți postura?

Răspunsul este simplu - mișcați mai mult! Cu cât sunt mai activi muschii de lucru, cu atât mai bine fluxul de sânge și de a îmbunătăți astfel reglementarea lor nervos, nutriție îmbunătățită, schimbul de gaze, precum și fluxul de deșeuri. Și asta înseamnă că muschii tăi devin mai puternici.

Cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât oasele sunt mai puternice. Când mușchiul funcționează, atunci tendonul său de atașare la os irită periostul, iar acest lucru, la rândul său, determină o creștere a formării osoase. Și ca rezultat, oasele devin mai groase și mai puternice.

Fără îndoială, bine alese și exerciții fizice regulate în rezultatul final, în plus față de câștigul masei musculare, întărește scheletul și oasele și ajută la îmbunătățirea activității organelor interne - stomac, sistemul cardiovascular, plămânii, și așa mai departe.

Aflați cum să stați în mod corespunzător

Pentru a forma o pozitie frumoasa, totul este important - si cum te plimbi si cum stai. Și dacă înțelegeți cum trebuie să stați, veți fi mai puțin obosiți și veți face fără durere în spate.

Pentru a afla cum să stați corect și frumos, utilizați sfaturile sugerate.

• În poziția așezată, îndoiți ferm spatele scaunului, încercați să mențineți o îndoire lombară naturală.

• Stați drept, fără a vă îndoi trunchiul și a nu înclina capul înainte.

• Înălțimea scaunului nu trebuie să depășească lungimea tijei și adâncimea sa - nu mai mult de 2/3 din lungimea șoldurilor.

• Picioarele trebuie să stea pe podea în timpul ședinței.

• Antebrațele ar trebui să se afle în planul mesei.

• Distanța de la carte (sau monitorul computerului) la ochi este de 40-50 cm.

Cum să poarte gravitatea?

Nu este vorba de a trage greutăți grele, dar și o geantă de mână, o carte sau un pachet cu produse, pot părea, de asemenea, grele. Da, și tot felul de cazuri se întâmplă, de exemplu, doriți să mutați mobilierul, iar ajutoarele nu se vor apropia.

• Nu purtați greutatea într-o mână, distribuiți-o astfel încât sarcina să fie simetrică.

• Evitați ridicarea sarcinii împreună cu o mișcare bruscă a trunchiului.

• Când ridicați o încărcătură, nu vă lăsați în jos, ci doar stați puțin. Apoi sarcina principală va fi pe picioare, nu pe spate.

• Mențineți încărcătura cât mai aproape de corp.

• La ridicarea și transportul greutăților, nu ezitați să cereți ajutor.

Un set de exerciții fizice pentru mușchii din stomac și piept.

Timpul de vacanță este foarte mic. Dar vrei să arăți bine. Ce ar trebui să fac? Aveți grijă imediat de voi înșivă. Dacă doriți să purtați o rochie frumoasă, ar trebui să strângeți mușchii abdomenului și pieptului.

Îngrijirea pielii. Retete pentru baie de frumusete

Hippocrates și Avicenna în tratatele lor descriu efectele terapeutice și cosmetice ale băii. Medicii antice credeau că băile nu sunt mai puțin folositoare decât exercițiile fizice și masajul. Băile - o modalitate foarte eficientă de a afecta pielea și întregul corp.

Postura reginei: exerciții pentru corectarea posturii

Postura frumoasă este cartea de vizită a unei adevărate doamne!

Uneori te uiți - femeie bine îngrijită este subțire: părul într-o stare excelenta, este îmbrăcat ca în imagine, manichiură, make-up - toate de clasa superioară, și să nu caute un motiv oarecare. Și motivul pentru postura slabă! Și ce pacat, când toate asemenea remarcabile realizări strică doar unul, dar un detaliu atât de important în imagine.

Sunteți perfecțiune. Un set de exerciții fizice pentru o poziție frumoasă.

Poziția corectă vă face vizual mai tânăr, mai subțire și mai sportiv

Postura, modul de comportament sunt în mare măsură determinate de percepția noastră asupra noastră, de conștiința de sine a calităților noastre fizice și mentale. Pentru a obține naturalitatea în mișcare, grație, postura corectă, exercițiile fizice vă vor ajuta.

Postura frumoasă - primul lucru pe care oamenii îl văd într-o fată

Figura ta frumoasă

Ce distinge o femeie încrezătoare de nesigur? Amândoi pot avea coafuri impecabile, machiaj, haine inteligente, dar nu puteți ascunde postura. Cu privire la modul în care este ținută fată, atitudinea oamenilor față de ea depinde. Bărbații ridicați și umerii îndreptățiți pot spune despre multe lucruri, în special despre modul în care se tratează fata.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare