Exerciții respiratorii cu bronșită - un set de exerciții și beneficii

Yuri Vilunas a dezvoltat tehnica "respirația plâns", care este o respirație scurtă superficială și exhalări prelungite. Tehnica a fost dezvoltată pentru pacienții cu diabet zaharat, sa arătat perfect. În timpul testării sa constatat că alte boli, în special bronșita obstructivă, pot fi atenuate prin această metodă.

Puteți folosi tehnica în scopuri preventive. Exercițiul se desfășoară după cum urmează:

• gura inhalată prin aer - în liniște;
• expirația este scurtă și ascuțită, cu sunetul "ha";
• pauză în 3 secunde;
• Se repetă.

Un minut de respirație este o sesiune. În timpul zilei, puteți face mai multe astfel de sesiuni, nu va fi nici un rău, doar beneficiați.

Gimnastica respiratorie terapeutică conform lui Strelnikova va ajuta pacienții cu bronșită cronică și obstructivă în perioada de recuperare. Scopul tehnicii este de a implica mușchii diafragmei în procesul de respirație printr-o inspirație ascuțită cu efort. Spre deosebire de inhalare, exhalarea este aproape inadmisibilă, invizibilă. Astfel de exerciții de respirație cu bronșită nu sunt toate permise, atunci când exercitarea crește presiunea intra-abdominală.

Gimnastica medicală este contraindicată în cazul hipertensiunii, tromboflebitei, coloanei vertebrale și leziunilor cerebrale, cu o presiune crescută a fundului.

Gimnastica de drenare de la bronșită

Gimnastica ajută la relaxarea mușchilor respiratori ai diafragmei

Dacă o persoană are bronșită obstructivă, astmatică, trebuie să faceți exerciții care să relaxeze mușchii respiratori ai diafragmei. Realizați un timp de expirare prelungit. Pentru a învăța, aveți nevoie de antrenament - respirația este normală, iar expirarea - prin tubul de cocktail, a căzut în apă. Astfel de exerciții de respirație cu bronșită - eficace. Exercițiul se repetă timp de 15 minute.

Pentru a retrage flegma din exercițiile de scurgere a bronhiilor, veți ajuta:

• Poziția de plecare este în picioare. Mâini de-a lungul corpului. Inhalarea se face în cont (3-6), apoi expiră pentru mai multe conturi (4-7).
• Poziția de plecare este mincinoasă. Mâini de-a lungul corpului. La inhalare, mâinile cresc în sus, la cel mai înalt punct pe care trebuie să le atingeți, apoi expirați și coborâți ușor torsul pe spate.
• Poziția de plecare se află pe spate. Brațul stâng este de-a lungul corpului, cel drept este întins dincolo de cap. În decurs de un minut, poziția mâinilor trebuie schimbată, menținând respirația liberă.
• Poziția de plecare se află pe spate. La inhalare, brațele sunt îndoite pe laturi, la expirație - își îngenunchiază genunchii cu mâinile.
• Poziția de plecare este mințită, picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele pe podea. La inhalare, pelvisul trebuie să fie ridicat în sus și coborât când este expirat.
• Poziția de plecare este mincinoasă. La expirație, cu un val de mâini, stai jos și încercați să ajungeți la picioare. La inhalare - se întinde pe spate.
• Poziția de pornire se află pe stomac. La inhalare, trebuie să îndepărtați pieptul de pe podea, îndoit în partea inferioară a spatelui. La expirație - reveniți la poziția de plecare.

Gimnastică respiratorie: exerciții cu bronșită

Complexul de exerciții facilitează respirația, retragerea flegmului din bronhii

Deoarece tratamentul gimnastica respiratorie cu bronșită cronică nu se aplică, dar după câteva zile de la începerea tratamentului cu medicament exerciții de drenaj va fi mai mult decât utilă.

O astfel de gimnastică fizică, conform lui Strelnikova, facilitează retragerea flegmului din bronhii, facilitează respirația. La consultarea unui medic, puteți învăța cum să faceți terapia de exerciții în bronșita acută, cu astm și patologii respiratorii.

Dacă este vorba despre starea de sănătate a copilului, medicul vă sfătuiește să vizitați câteva exerciții de exerciții la clinică pentru a oferi aceleași lecții copilului la domiciliu. Deci, exercițiile de respirație cu bronșită includ un set de exerciții:

• Dansul pisicii. Poziție - în picioare. Picioarele - pe lățimea umerilor, a mâinilor - de-a lungul corpului. La inhalare, brațele sunt îndoite la coate, mâinile sunt comprimate în pumn, trebuie să vă așezați și să vă întoarceți la stânga. La expirație - reveniți la poziția de plecare. Pe o inspiratie, exercitiul se face cu un viraj spre dreapta.
• Cam-uri. Poziție - în picioare. Picioarele sunt latimea umărului, brațele sunt de-a lungul corpului, mușchii sunt relaxați. Nasul este o respirație puternică și scurtă, mâinile sunt comprimate în pumn. Expirarea este liberă, prin gură, părul se îndreaptă. Repetați exercițiul de 4 ori cu întreruperi de 5 secunde.
• Pomparea mingii. Poziție - ca în exercițiul anterior. Pe o puternică inspirație puternică, corpul se înclină înainte, rotind umerii și coborând capul. Mâinile sunt întinse înainte și relaxate, agățându-se. La expirație - reveniți la poziția inițială. Repetați de 8 ori. O astfel de gimnastică cu bronșită obstructivă va accelera plecarea sputei.
• Droparea mărfurilor. Poziție - în picioare. Picioarele - pe lățimea umerilor, mâinile - pe centură, mâinile sunt încleiate în pumnii. Pe o inspirație scurtă zgomotoasă, trebuie să vă strângeți umărul, să vă scăpați de mâini și să vă desfaceți degetele, ca și cum v-ați aruncat povara. La expirație - reveniți la poziția inițială. Repetați de 8 ori.
• Pante. Poziție - stând exact, picioarele - pe lățimea umerilor, brațele relaxate atârnă de-a lungul corpului. La inhalare - înclinați-vă înainte, brațele se întind înaintea lor. La expirație - întoarceți-vă la poziția de plecare, îndoind ușor spatele și luând mâinile la spate. Apoi, din nou, înclinați-vă înainte. Repetați de 8 ori.
• O îmbrățișare puternică. Poziția este în picioare, picioarele sunt lățimea umărului. Mâinile sunt întinse în față. Într-o inhalare zgomotoasă și scurtă, degetele strânge și răsucește mâinile, încercând să se îmbrățișeze. La expirație - reveniți la poziția de plecare. Repetați de 8 ori.
• Turnul capului. Poziția de pornire este în picioare, mâinile de-a lungul corpului, presa este tensionată, picioarele sunt lățimea umerilor. Pe o scurtă respirație puternică, capul se întoarce spre stânga, relaxează expirarea și se întoarce în poziția inițială. Ia-ți imediat gura și întoarce-ți capul spre dreapta. Un astfel de fiziolog cu bronșită, nu numai ca va ajuta sa scapati de flegma, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația cerebrală, nu se vor forma săruri în regiunea cervicală.

La tratarea bronșitelor la adulți, exercițiile de respirație se repetă zilnic, urmărind bunăstarea. Nu trebuie să existe disconfort și momente negative.

Beneficiile exercițiilor de respirație

Orice formă de bronșită dă o recădere. Pentru a evita o astfel de evoluție a evenimentelor, este nevoie din când în când să vă angajați în gimnastică respiratorie, când toate simptomele bronșitelor au dispărut. Exercițiile vor întări musculatura plămânilor, diafragma, vor întări corpul și îl vor proteja de bolile respiratorii.

In plus fata de sala de sport, trebuie să acorde o atenție la alte aspecte ale tratamentului - hrănire, mersul pe jos pe aer, activitatea fizică și de odihnă, care va recomanda participarea la medic.

Articole similare

• Exerciții respiratorii cu bronșită obstructivă - exerciții terapeutice pentru adulți

• Gimnastică cu bronșită

• Gimnastică respiratorie pentru sănătatea copiilor, platformă de conținut

Trimiteți-le prietenilor: