Fiecare femeie visează să rămână frumoasă și atractivă cât mai mult posibil. Din nefericire, timpul nu pătează nimeni. Pe măsură ce creșteți, fiecare femeie de vârste diferite începe să apară semne de îmbătrânire sub formă de riduri și flambibilitate a pielii. Pentru a preveni aceste fenomene, pentru a face față manifestărilor lor sau pentru a le împiedica complet, este necesar să efectuați exerciții special selectate pentru mușchii feței.
Importanța lecțiilor
Dacă vrei să rămâi frumos și tânăr, atunci trebuie să antrenezi mușchii feței așa cum antrenezi mușchii corpului tău. Mușchii faciali, ca și alți mușchi ai corpului uman, își pierd în cele din urmă elasticitatea și plasticitatea, ceea ce duce la frământare.
Fața umană este formată din mai mult de cincizeci de mușchi, localizați sub pielea feței. Acești muschi pot lucra fie singuri, fie în combinație, creând mai multe expresii faciale. Dar, pe langa faptul ca ne ajuta sa ne exprime emotiile pe fata, ele joaca un rol cheie in modelarea fetei noastre si exercitiile pentru muschii faciale va vor ajuta sa mentineti aspectul tanar cat mai mult posibil.
Efectuând exerciții regulate care vizează diverse mușchi faciali, le puteți face elastice, astfel încât pielea dumneavoastră să fie strânsă, iar ridurile nu se vor forma pe față. Acesta va ajuta la prevenirea formării ridurilor și, de asemenea, va crește fluxul de sânge către mușchi ca urmare a acestor exerciții.
Exercițiile periodice și corect executate pentru mușchii feței reprezintă o alternativă excelentă la operațiile plastice și periculoase din plastic pe față. Pentru a efectua exercițiile, nu este necesar un echipament special, de regulă, toate exercițiile sunt ușor de realizat.
Complex complex pentru fata
Efectuarea acestor exerciții pentru mușchii faciale vă va permite să arătați mai tânăr în câteva săptămâni.
Găsiți un loc confortabil și retras pentru dvs. înainte de începerea complexului, unde nimeni nu vă poate opri și nimeni nu vă va distrage atenția. Luați un scaun, stați pe el, îndreptați-vă spatele. După aceea, începeți să faceți exerciții pentru mușchii feței.
Complexul de exerciții pentru față începe cu o încălzire. Trebuie să vă întindeți gâtul. Pentru aceasta, mișcând lent și treptat și respirați adânc, rotiți-vă capul într-un cerc în direcții diferite. După aceea, faceți mai multe înclinații ale capului înainte și înapoi și la stânga / la dreapta. Amintiți-vă că mișcările nu trebuie să fie ascuțite.
Îndepărtați cu atenție bărbia de la un umăr la altul prin piept. Faceți acest lucru încet și repetați de mai multe ori. După ce ați ajuns la lama umerilor, priviți peste umărul dvs. timp de cinci secunde.
Înclinați-vă capul spre dreapta, ca și cum ați dori să-l puneți pe umăr. Țineți această poziție timp de zece secunde, apoi repetați pentru partea stângă. Întoarceți-vă la poziția inițială pentru a merge la următorul set de exerciții pentru mușchii feței.
Uită-te în dreapta, întinzând fața înainte. Țineți-o în această poziție timp de cinci secunde, apoi priviți partea stângă și țineți și 5 secunde.
Uită-te și țineți-l timp de cinci secunde. După aceea, priviți în jos și, de asemenea, țineți apăsat timp de cinci secunde. Uită-te în diagonală în sus și în jos, persistând în fiecare poziție timp de cinci secunde. Repetați de la două la zece ori pentru fiecare direcție.
Acest exercițiu pentru față este mai concentrat pe mușchii ochilor, ajută la strângerea pielii pleoapelor. De asemenea, acest exercițiu este bun pentru cei care lucrează la un computer, citesc sau urmăresc televizorul pentru o lungă perioadă de timp. Puteți să o faceți atât cu ochii deschiși cât și cu cei închisi.
Țineți limba în măsura în care puteți, țineți-o în această poziție timp de un minut.
Ridicați sprâncenele și rămâneți în această poziție timp de cinci secunde. Deschide ochii cât de largi poți și faci o grimasă cu gura. Repetați de cinci ori.
Deschide ochii larg, oferindu-ți o expresie de surpriză. Încearcă să nu ridici sprâncenele. Așteptați câteva secunde. Repetați aproximativ cinci ori.
Uită-te la tavan. Conectează-ți buzele ca și când ai de gând să săruți pe cineva. Țineți apăsat timp de cinci secunde. Repetați de cinci ori.
Scoateți limba de cinci ori în timp ce priviți la tavan. Acest complex va ajuta la întărirea mușchilor feței și gâtului. Întoarceți capul în poziția sa inițială.
Continuați cu exerciții de respirație. De fiecare dată când expiră, conectați-vă buzele ca și cum ar fi pentru un sărut și sângerați aerul prin buzele voastre. Faceți asta de la treizeci de secunde până la un minut.
Puneți trei degete pe partea superioară a piciorului drept. Apăsați ușor. Zâmbiți pentru a vă ridica pântecul la maxim. Repetați de trei ori pentru fiecare parte, de fiecare dată timp de cinci secunde.
Acest complex simplu, efectuat în mod regulat, vă va ajuta să obțineți rezultate notabile într-un timp destul de scurt. Puteți să o completați cu alte exerciții pentru o mai mare eficiență.
Gimnastica pentru muschii gatului
Acest complex va ajuta linele feței și gâtului să devină frumoase și clare, ridurile fine și strângeți faltele pe față:
Exerciții pentru obraji
Făcând acest complex, îți faci obrajii și fața strânsă, iar mușchii feței tale sunt elastici:
- stați drept, vă uitați drept, închideți și relaxați-vă buzele. Trageți buzele înainte folosind mușchii obrajilor (puteți verifica acest lucru punându-vă degetele pe ele). Rămâneți în această poziție timp de zece până la cincisprezece secunde, apoi reveniți la poziția de plecare și repetați de zece ori;
- Desenați un zâmbet relaxat, închizând buzele. Trageți obrajii în dinți. Stați timp de zece până la cincisprezece secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de zece ori;
- face exercițiul, privește în oglindă. Umflați buza superioară, ridicați colțurile buzelor în sus, apoi ridicați mușchii obrazului până la ochi. În acest stadiu, ar trebui să încercați să ajungeți la buza superioară la nas. Rămâi în această poziție timp de zece până la cincisprezece secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de cinci ori;
- priviti, de asemenea, in oglinda in timp ce faceti exercitiul. Zâmbiți cât de mult poți, în acest moment buzele tale ar trebui să rămână închise și colțurile buzelor ridicate. Încrețiți-vă nasul și ridicați mușchii obrajilor. Țineți timp de cinci secunde, relaxați-vă și repetați de zece ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: