Eu aleg Pilate!
"10 lecții - și vă veți simți mai sănătoși. Douăzeci și veți arăta mai bine. Treizeci - și veți obține un corp complet nou "
Joseph Pilates
Un american de origine germană, Joseph Pilates, era un copil bolnav și slab. Acest lucru a servit ca un stimulent pentru a lucra pe tine însuți. De la vârsta de zece ani, începe să exercite. Rezultatul este evident - el este invitat ca model pentru desene anatomice. În timpul primului război mondial, Joseph a fost capturat, unde a fost implicat în reabilitarea răniților - a dezvoltat un set de exerciții pentru pacienții cu sistem musculoscheletic. După imigrație în SUA, Pilates își adaptează metodologia pentru dansatori. Acesta din urmă a apreciat toate avantajele pe care le oferă Pilates, în special, o performanță mai bună a pașilor de dans.
Astăzi, mulți oameni au auzit despre metoda Pilates. Dar acest lucru nu este doar o tendință la modă de fitness, ca știință, înțelegând că va fi chiar mai sănătos, mai flexibil, mai frumos, și cu siguranță mai fericit. Ceea ce este unic despre Pilates și modul în care aceasta este diferită de alte tendințe de fitness, spune Alain Tropotyaga, maestru instructor de studio de pilates „organism înțelept“ ...
● Alain, ce este Pilates?
Este extrem de dificil să explicăm acest lucru. Dacă mă rogi să explic ce este înghețata, o persoană care nu a mâncat-o niciodată, nu o pot face. Pentru că trebuie să încerci înghețată. Explicațiile mele pot doar să vă suplimenteze sentimentele. Oamenii diferiți vor avea impresii diferite de înghețată, același lucru se aplică pilaților - toată lumea o va percepe în felul lor.
● Care sunt beneficiile Pilates?
Ritmul vieții moderne ne dictează un anumit stil - petrecem mult timp în birouri, petrecem o zi la calculator. Conducem un stil de viață sedentar și sedentar, ducând la dureri la nivelul coloanei vertebrale și coloanei cervicale. Pilates este disciplina care restabilește sănătatea spatelui. O coloană vertebrală sănătoasă este o garanție a unei vieți lungi și active.
● O persoană cu un nivel fizic de fitness poate să se angajeze?
Ideal pentru Pilates, dacă o persoană nu a fost implicată anterior în nici un fel de sport. De ce? Deoarece toate Pilates se bazează pe munca muschilor foarte adânci. Corpul uman, ca și varza, constă din mai multe straturi de mușchi. Există mușchi externi. Ceea ce vedem sub piele: biceps, cuburi pe stomac, adică relief. Aceasta este așa-numita musculatură globală - mușchii sunt foarte mari, se aprind când ne mișcăm brațele, picioarele și corpul în ansamblu. Și există mușchi adânci. Ele sunt foarte mici și se numesc "stabilizatori musculare". Sarcina lor este să ne păstreze scheletul în poziția corectă. Cei care anterior au practicat alte tipuri de fitness, au instruit musculatura exterioară. Iar mușchii lor exteriori, pe măsură ce erau implicați activ în muncă, au preluat rolul nu numai al motoarelor, ci și al stabilizatorilor, luând această funcție din mușchii interne. În același timp, mușchii interne au rămas disfuncționali. Nu s-au oprit. Prin urmare, mulți care se angajează în fitness, încă le ranesc spatele, genunchii și articulațiile șoldului.
● Ce ar trebui să caut atunci când aleg un antrenor Pilates?
Nu va avea sens dacă nu faceți exercițiul corect. Puteți șterge de treizeci de ori, dar nu va obține rezultatul dorit. Prin urmare, este foarte important ca antrenorul să vă corecteze și să vă corecteze în timpul desfășurării anumitor mișcări. Un bun antrenor Pilates nu va monitoriza numai corectitudinea exercițiilor, el va arăta ele însele elemente complexe, dar va ține și atenția întregului grup angajat. În nici un caz, după antrenament, coloana vertebrală și articulațiile nu ar trebui să facă rău, maximul este crepatura ușoară. Cred că antrenorul trebuie să-și educe în mod constant studenții, să-și pună toate cunoștințele și abilitățile în ele. Astfel de exerciții nu sunt ca gimnastica obișnuită a puterii, există întotdeauna un sens în ele.
● Și care este semnificația lui Pilates?
Semnificația pilaților în exercitarea controlată a tuturor exercițiilor. Spre deosebire de alte zone de fitness, unde am, de exemplu, atunci când mușchii swing sunt paralele care ne putem gândi ce să gătească pentru seara asta cina sau ce cele mai recente știri va spune prietenul ei. Efectuând un set de exerciții Pilates, nu puteți opri mogulii. Pentru că trebuie să trecem complet la noi și să controlam performanțele tuturor mișcărilor. Pe durata formării trebuie să uitați de lumea exterioară și să vă concentrați asupra dvs. Nimic nu există, ci doar trupul nostru și senzațiile noastre.
● Pilates are mai multe nivele. Trebuie să începeți cu cea de bază?
În Pilates, este obișnuit să se elaboreze baza, primul și al doilea nivel. Aceasta este prima, intermediară și avansată. Dar toate acestea sunt foarte condiționate. Nu este ca dansul - fără pași de bază nu puteți stăpâni mai multe combinații complexe. În Pilates, nu trebuie să porniți de la nivelul de bază. Deoarece, paradoxal, nivelul de bază este cel mai dificil. Cei care tocmai au început cursurile la Pilates au încă un sentiment rău pentru corpul lor. Iar la un nivel de bază, probabil că vor fi dor de el și după cinci astfel de cursuri, ei vor abandona studiile lor cu totul. În opinia mea, începătorii au nevoie de un nivel intermediar și avansat - există mai mult dinamică, exerciții mai complexe. Și înțelesul pilaților vor fi bătut mai târziu și ei înșiși vor să-și cunoască elementele de bază. Cu cat intelegi mai mult, cu atat mai pilates arata mai bine. De fiecare dată când descoperi ceva în tine, tot ceea ce ai știut anterior în Pilates devine complet diferit. Aici nu vă puteți opri în dezvoltare. Și dacă primul și al doilea nivel de Pilates necesită doar o pregătire fizică bună, atunci nivelul de bază este pregătirea minții.
● Nu e de mirare că ei spun că Pilates este un corp rezonabil ...
Aici avem în vedere controlul ridicat al propriului corp - de la coroană la vârfurile degetelor de la picioare în timpul fiecărui exercițiu. Dacă practicați Pilates timp de o oră, atunci vă simțiți corpul timp de o oră. Acest lucru nu este realizat imediat. Unii petrec ani de zile, dar rezultatul este atât de copleșitor încât merită. Ce este bun despre Pilates? Faptul că nu neagă nici o altă disciplină de fitness. Dacă faci Pilates și vrei să faci mai mult, să zici, dancing, te rog! Dar, în același timp, veți dansa diferit, veți avea și alte senzații. Rezultatele vor fi complet diferite. Și cel mai important - nici o durere în spate și articulații.
● Asta este, dacă alte instruiri cauzează un anumit disconfort, atunci Pilates putem elimina disconfortul?
Destul de bine. Pilates este baza oricărei activități motorii. Și nu numai în sport, ci și în viață este foarte util. Atunci când stăm și așteptăm un microbuz, trebuie să o facem competent. Este necesar de a construi coloana vertebrala corect, se întind anumiți mușchi - numai în această poziție, va fi capabil să stea timp de 10-15 minute, și nu va trebui să rănesc talie, nu va călca pe picioare, așa cum se face în mod frecvent. Voi mai da un exemplu. Americanul Cathy Corey a spus odată că profesoara de pilates de 80 de ani a prins o dată pe tânăr în metrou și a căzut. Ce s-ar întâmpla cu orice altă femeie căzută în anii ei? Un minim este o vânătă. Maximum - o fractură a gâtului coapsei. Dar eroina noastră se ridică, își scutură haina și se îndreaptă încet spre casă. Și doresc ca toată lumea să meargă cu aceeași ușurință în viață!
Trimiteți-le prietenilor: