În rândul femeilor de modă care doresc să piardă în greutate, există o opinie că respingerea carbohidraților contribuie la corectarea cifrei. Cu toate acestea, afirmația este doar parțial adevărată. Greutatea va incepe sa scada, dar organismul va experimenta o penurie catastrofala de energie si nutrienti, ceea ce poate duce la probleme de sanatate. Dieta cu carbohidrați pentru pierderea în greutate nu interzice modaților să mănânce alimente care conțin substanța. Mai mult, metoda ajută la creșterea cantității de carbohidrați din dietă. Dar cu această dietă poate scăpa în mod eficient de kilogramele în plus.
Secretul schemei de pierdere în greutate constă în înțelegerea efectului asupra organismului a carbohidraților lenți și rapizi și asupra valorii energetice a alimentelor. Dacă cel de-al doilea este procesat aproape instantaneu și energia neutilizată este depozitată sub forma de exces de grăsime, atunci primul rămâne mai lung în organism. Prin preferința carbohidraților lenți, fetița va satura corpul cu substanțele necesare și va reduce cantitatea de kilograme în plus. Dieta cu carbon este considerată o metodă eficientă de scădere în greutate. Cu toate acestea, după ce a ales-o, fashionista ar trebui să pregătească în prealabil respectarea unor reguli. Fără ele, cifra nu poate fi corectată. Despre cantitatea de kg pe care o puteți pierde în timpul metodei, despre avantajele și dezavantajele dietei carbohidrați și meniul detaliat pentru fiecare zi a săptămânii vom vorbi mai departe.
Caracteristicile dietei carbohidrati pentru pierderea in greutate
Decizia de a pierde in greutate prin utilizarea metodei, fata va putea pierde pana la 6-8 kg in 2 saptamani.
Utilizarea dieta carbohidrati pentru pierderea in greutate va duce la urmatoarele rezultate pozitive:
- în timpul respectării schemei de putere, performanța nu se va deteriora,
- saturarea organismului cu carbohidrați, fata se va simți bine,
- alimentele sunt echilibrate.
Cum functioneaza dieta cu carbohidrati pentru pierderea in greutate?
Dacă studiați cu atenție regimul carbohidraților, se dovedește că se bazează pe noțiunea de rată de energie zilnică admisibilă, care vine cu alimente.
Acest lucru este important! Se stabilește că norma zilnică a alimentelor nu poate depăși 1.600 kcal. Dacă o persoană mănâncă mai mult decât nivelul prescris, corpul va stoca excesul de energie sub formă de grăsime.
Folosind zilnic mai putin de 1600 de calorii, fata va pierde in greutate. Din mărimea diferenței dintre rata zilnică și consumul efectiv de energie depinde de rata pierderii în greutate. Prin mentinerea numarului de calorii, femeia de moda va putea controla reducerea greutatii. Alegerea unei diete carbohidrati pentru pierderea in greutate, fata va trebui sa numere nu numai calorii, dar si kbg. Indicatorul este indicat pe pachetele de produse. Conform normelor stabilite, norma zilnică a carbohidraților pentru pierderea în greutate ar trebui să fie de 120-150 kb. Reducerea cantității de zahăr și refuzarea alimentelor grase, o persoană va reduce automat conținutul de calorii al meniului zilnic.
Regulile de dieta carbohidrati pentru pierderea in greutate
Dieta bogată în carbohidrați pentru pierderea în greutate durează 2 săptămâni. În prima perioadă, apare pierdere activă de greutate. A doua parte a metodei este menită să consolideze rezultatul obținut.
Fiți atenți! Scădere în greutate în a doua săptămână, de asemenea, are loc. Cu toate acestea, kilogramele în plus nu merg așa de activ.
Faceți un meniu zilnic din lista de produse permise. În plus, pentru o zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă. Dacă o fată nu-i place să bea un lichid simplu, puteți adăuga la gustul ei o felie de lămâie.
Alegerea unei diete carbohidrati pentru pierderea in greutate, fata va trebui sa urmeze o serie de reguli, lista care include urmatoarele caracteristici:
- pentru o zi trebuie să mănânci de cel puțin 6 ori, fără a crește cantitatea de alimente,
- feluri de mâncare pot fi coapte, fierte, aburit, dar nu prăjite,
- componentele rețetelor pentru prepararea vesela pentru pierderea în greutate pot acționa numai cu produse autorizate,
- dimensiunea medie de servire nu trebuie să fie mai mare de 100 g,
- volumul băuturii trebuie să fie de 150 ml,
- dintr-o cantitate mare de sare în alimente în timpul pierderii în greutate este mai bine să renunți,
- cina ar trebui să fie aranjată nu mai târziu de ora 19:00.
Din dieta carbohidraților trebuie să meargă neapărat. Pentru a păstra rezultatul, în primele zile după terminarea metodei, se recomandă să se acorde prioritate hranei cu conținut scăzut de calorii. Dulce și sărate din alimentație este mai bine să excludeți. Se recomandă introducerea treptată a produselor noi. În cazul în care moda continuă să adere la o nutriție adecvată, nu va exista probleme cu excesul de greutate. Respectarea recomandărilor va permite menținerea rezultatului obținut pentru o perioadă lungă de timp.
Dieta carbohidrati: ce alimente poti manca?
Lista produselor autorizate este strict limitată. Dacă femeia de modă intenționează să facă o dietă pe cont propriu, ar trebui să aleagă alimente dintr-o listă acceptabilă.
Dacă decide să urmeze dieta carbohidraților, o fată poate mânca:
- terci, gătit pe apă,
- fructe,
- leguminoase,
- Legumele, care conțin o cantitate mică de amidon,
- Uleiul vegetal, dar numai ca un dressing pentru salată,
- negru și ceai verde,
- Apă minerală fără gaz și cafea.
Lista produselor depinde de săptămâna dietă de carbohidrați. Deci, dacă femeia de modă a mers la cea de-a doua etapă, lista de mâncare permisă se extinde. În a doua săptămână din meniul zilnic puteți adăuga carne și pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Aveți voie să mâncați pâine. Cu toate acestea, există alimente care sunt interzise prin dieta cu carbohidrați, indiferent de săptămâna în care fashionista sa oprit.
În timp ce observați metoda de corecție a figurii, va trebui să renunțați:
- coacere,
- băuturi carbogazoase,
- sare,
- zahăr,
- alimente grase,
- produse afumate,
- mâncare picantă,
- băuturi care conțin alcool în compoziția lor.
După ce a studiat lista produselor de dietă pe carbohidrați, o fată poate alege cele pe care le iubește și poate alege rețete potrivite pentru a găti mâncărurile preferate.
Meniul de selecție al dietei cu carbohidrați
Astăzi există 2 versiuni ale dietei - ușor și dur. Având în vedere preferința la primul soi, fata poate mânca aproape totul. Metoda este concepută pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, greutatea va merge mai lent.
Dacă o fată dorește să accelereze scăderea în greutate asupra carbohidraților, este mai bine să acordați prioritate unei varietăți dure de dietă. Metoda de pierdere în greutate se calculează timp de 7 zile. Apoi, încă 7 zile este consolidarea rezultatului obținut. În această perioadă, femeia de modă poate adăuga alimentele din dieta permisă. Cu toate acestea, rețineți norma unei porții.
Fiți atenți! După încheierea termenului, trebuie să faceți o pauză. În același timp, un fashionist nu trebuie să uităm că dintr-o dietă cu carbohidrați trebuie să ieși treptat. Încă o dată, puteți recurge la utilizarea metodei numai după o pauză. Durata sa nu trebuie să fie mai mică de o săptămână.
Produsele care fac parte din meniul zilnic al dietei cu carbohidrați trebuie distribuite în mod egal la 6 mese și să mănânce în timpul zilei. Depășirea volumului permis este interzisă. Dacă chiar vrei să mănânci, senzația de foame poate fi tăcută dacă bei un pahar de apă. Trebuie să mănânci la fiecare 2 ore. Fata poate distribui în mod independent timpul de masă, bazându-se pe rutina ei zilnică. Cu toate acestea, ultima masă este recomandată cu 3-4 ore înainte de culcare. Dacă dieta pare prea strictă, o femeie de modă o poate face singură. Pentru a face acest lucru, utilizați lista produselor carbohidraților permise. Dacă fashionista a decis să facă o dietă pe cont propriu, trebuie amintit că trebuie să fie echilibrat.
Un meniu aproximativ pentru o săptămână este afișat în tabelul de mai jos:
Lista de produse permise care pot fi consumate în 24 de ore
Carbohidrații sunt o sursă de putere și energie, deci atunci când pierdeți în greutate complet abandonați-i în orice caz imposibil, totul este bine că în mod moderat. Întotdeauna mă duc la sală, iar carbohidrații în acest caz sunt pur și simplu necesari.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: