Cum să scapi de tot?
Șaua nu este o boală, este o problemă care a atins o mulțime de oameni. Și din această parte, această problemă arată foarte urâtă, uneori chiar comic. Deoarece mulți oameni suferă de înclinare, uneori nu este nici măcar vizibil. Dar o poziție dreaptă dreaptă a coloanei vertebrale va fi benefică. Metodele simple, precum păstrarea spatelui, nu vor reuși în fiecare caz. Există multe alte modalități de a controla poziția uniformă a coloanei vertebrale. Execuția lor obișnuită, după un timp, va aduce rezultatul așteptat - postura va fi uniformă, iar piciorul va trece.
Una dintre metodele de acasă de a scăpa de coadă este încă considerată a fi tras în sus pe bare orizontale. Acestea vor ajuta pompa la partea superioară a spatelui și va face ca coloana vertebrală să fie dreaptă (agățată, datorită greutății corpului, capetele dispar de la sine). Opțiunile diferite pentru a trage în sus pe barele orizontale vor evita obișnuirea mușchilor la stresul fizic. Încă de la exerciții de salvare a salturilor, provenind de la tragerea în sus, de exemplu, barul în pantă sau tragerea blocurilor.
Merită să vă amintiți că cea mai mică probabilitate de aplecare în mușchii puternici din spate. Prin urmare, exerciții cu gantere (cabluri, înclinare) vor ajuta la pomparea musculaturii dorsale, dar nu pentru a fixa înclinarea.
O altă îndreptare a spatelui neuniform este promovată de o presă dacă este executată corect și cu deformări complete. Efectuând presa orizontală și înclinată în fiecare zi, fiecare antrenament va elimina treptat problema. Cea mai bună opțiune este reprezentată de o presă în armată sau de greutăți de ridicare, ceea ce va întări spatele și va roti vertebrele în direcția de care aveți nevoie. De asemenea, este posibil să se ajute la un astfel de exercițiu, cum ar fi împingerea pe bare, loviți cu viteză (cu întârzieri în partea de sus, atunci când trebuie să vă luați umerii și înapoi înapoi).
O bună alternativă pentru femei poate fi înotul, care în acest proces vă forțează să vă păstrați capul deasupra apei de sus și astfel să vă întindeți spatele. Două cursuri pe săptămână vor fi pe deplin suficiente. Și cu o vizită la sala de sport, de la înot, vă puteți aștepta la un rezultat bun. În orice caz, merită să ne amintim că corectarea posturii este un proces lung și complicat.
Îndepărtați-vă de a se apleca și de a preveni în viitor nu poate exercita, dar, de asemenea, cu ajutorul de masaj. Acest lucru nu este atât de dificil, chiar și acasă. Principalul lucru este dorința, după ce armonie nu este numai frumusețea, este sănătatea ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: