Cu cât este mai mare puterea loviturii, cu atât mai bine Insha Allah.
Ce ai nevoie pentru o lovitură puternică? În primul rând: trebuie să loviți corect. La impact nu numai că mâna ar trebui să fie în mișcare, de asemenea, este necesar să ajute corpul, puțin după ce l-a întors spre lovitură. Și aici sunt importante picioarele. Când loviți, trebuie să faceți un mic pas înainte.
Dacă bateți cu mâna stângă, atunci pasul trebuie să fie lăsat picior, în cazul în care mâna dreaptă, apoi pas cu piciorul drept. Dar acest lucru se va întâmpla doar dacă impactul este unic. Dacă efectuați o combinație de pumni, atunci nu aveți timp să faceți acești pași.
Deci, una dintre cele mai bune căi de a crește forța de impact este lupta cu umbra. Pick up o halteră (1-1.5 kg, la început) și se aplică lovituri lente ale unei ținte fictive cu accelerație.
Push-up-urile sunt, de asemenea, considerate o modalitate excelentă de creștere a rezistenței impactului. Dar nu push-up-uri doar și push-up-uri pe pumni, push-up-uri cu Claps, push-up-uri pe partea exterioară a mâinii (să fie atent: atunci când am făcut acest lucru, după un timp dislocat sau ceva de genul asta au fost la îndemână, cred că acest lucru se datorează faptului că nu a existat un antrenament bun pentru perii).
Ajutați foarte mult trageți-vă și împingeți-vă pe barele neuniforme.
Pentru lovitura ta a fost puternic și greu, și pumnii au fost apoi rupte de sânge și nu bolnav, oferta de a face ceva ca un sac de box. Este necesar să fixați un teanc de ziare obișnuite (de preferință mai groase) și să atârnați pe perete. Exercițiu zilnic ca și cu parul obișnuit timp de 5-10 minute. În fiecare zi, scoateți câteva frunze din această grămadă. Așa că, în timp, pumnii obișnuiți cu șoc, pielea devine mai grosieră, și puteți bate foarte puternic și aproape simt durerea (în formare în kickboxing, am stat în picioare pe mâini și picioare covorașe (ca în push-up-uri) și să ia transformă bate fiecare mânați corect pe suport (din memorie)). În viitor, acest lucru vă va ajuta.
De asemenea, puteți utiliza ponderi speciale pe mâini și puteți să vă luptați cu umbra. Greutățile pot fi cumpărate în magazin sau se coase. Un punct foarte important - în timpul grevei a lovit nu doar ținta, ci „prin“ scopul, nu se opresc mișcarea grevă, atunci când pumnul în față cu corpul unui adversar. Nu vă mișcați puternic în timpul impactului și evitați mișcările foarte mari. O lovitură puternică ajută la dezvoltarea înotului. În apă, mușchii devin mai puternici, deci încercați să înotați mai des și să înotați mai mult.
Măriți viteza de impact. O lovitură rapidă se naște din rack-ul drept. Alegeți standul de la care veți fi mai confortabil să bateți. Pentru dezvoltarea vitezei veți fi foarte ajutat de o luptă cu o umbră cu accelerații. Accelerațiile ar trebui să fie cât mai mult posibil, nu-ți pare rău pentru tine dacă simți că poți face mai mult și mai bine!
Aceste exerciții și sfaturi vă vor ajuta să dezvoltați o lovitură puternică și rapidă care poate neutraliza rapid un adversar. Tren și veți reuși întotdeauna! insha Allah.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: