Cum să nu vă recuperați în vacanță
Hooray, concediu! Ați ales cel mai bun hotel, și a cumpărat trei costum de baie nou și așteptăm cu nerăbdare la o oră X, pentru a demonstra pe plaja forma - te costa o mulțime de probleme, ore în sala de sport și un regim alimentar strict. Și poate că va fi destul de nefericită dacă, după ce te întorci acasă, vei descoperi că totul a scăzut din nou cu tine. Din păcate, bufet la hotelurile de cinci stele, deserturi tentante și excursii gastronomice sub motto-ul „încercați noua“, de obicei, duce pe la. Cum să vă bucurați de bucătăria locală și să nu vă simțiți bine?
1. Regula numărul 1 - mai mult pentru a vă deplasa, mai puțin pentru a luxuriat într-un scaun pe punte, sunteți pe mare! Du-te înot - cum să o faci bine, am scris deja, așa că du-te mai departe. Pe mare, furtuna? Piscină înainte de micul dejun! Piscina este curățată? Du-te la centrul de fitness al hotelului, închiriați o bicicletă sau explorați cartierul pe jos - vă puteți mișca mereu, ar fi o dorință.
2. Nu alege un hotel, în conformitate cu „all inclusive“, în caz contrar trebuie să lupte în mod constant tentația de a bea cafea și prăjituri sau o băutură chiar și doar o singură băutură. Și această luptă va fi inegală. Prefer mic dejun # 038; În primul rând, fără ispite suplimentare, și în al doilea rând, nu va fi legat de hotel și va fi în măsură să încerce mai diferite feluri de mâncare din bucătăria locală.
3. Dacă încă de gând să se odihnească pe un „all inclusive“, pentru a alege produsele alimentare cel mai simplu la toate aceste bufete. Pește și fructe de mare, legume la gratar, salate, fructe - renunta la tot felul de cartofi prăjiți, carne la grătar și alte produse alimentare grele și dulciuri, care sunt toate bufete, de obicei, se găsesc din abundență. În general, nu este responsabilitatea dvs. să încercați tot ce se află pe masă. Mai ales odată.
4. Evitați tururi gastronomice, cu toate că acestea sunt, desigur, foarte tentant. „Tour în Italia pentru gurmanzi reale“ (paste, pizza, lasagna), „Paris Gourmet“ (o veche brutărie, cel mai bun magazin de ciocolată, profiterol, cornuri, brânză și miere), programul „turismului vitivinicol“ ... Mergând într-o călătorie, să fie gata, întoarceți-vă, întâlniți cu kilogramele noi la talie.
5. Mâncați mai multe fructe. În primul rând, este util. În al doilea rând, ei nu lasă senzația de greutate în stomac, pentru că cine nu vrea nici să înoate sau să se deplaseze și se află doar într-un scaun punte cu o carte. În al treilea rând, acestea sunt de obicei necostisitoare (mai ales în sezon). În al patrulea rând, includeți în programul stațiunii dvs. un element special "încercați maximum de fructe locale", mai ales dacă mergeți într-o țară tropicală. Lychee, rambutan, longan, mangostan, guava, fructe dragon (fructe dragon) - ai învăța multe. Ei bine, ananasul proaspăt, mango și papaya în tropice sunt de asemenea mult mai gustoase decât în Moscova.
6. Desigur, o vacanță în care călătoriți cu intenția de a se relaxeze și să se distreze. Și nu vreau să mă limitez deloc. Permiteți-vă la toate - dar numai pentru micul dejun: cornuri cu gem, cheesecakes aer, cafea cu smântână și alte delicii de bufet nu va afecta silueta, dacă vei fi mâncat până la ora 12:00. Pentru întreaga zi, încă mai ai timp să „arde“ calorii, mai ales dacă înota în mod activ în mare sau merge într-o excursie.
7. Bucataria ideala pentru a pierde în greutate - în Marea Mediterană, mai precis pe coasta de nord. Există chiar și o așa-numita „dieta mediteraneană“, bazată pe bucătăria națională a țărilor - pește și fructe de mare, legume, masline, ulei de măsline, paste din cereale și pâine, vin rosu sec, brânzeturi degresate, totul este proaspăt și util. O salată tipică grecească este un exemplu ideal. Doriți să pierdeți în greutate? Du-te în Grecia! Muntenegru, Croația și alte țări din Marea Mediterană și Marea Adriatică ar putea veni.
8. Crezi că ce să faci seara? Răspunsul este evident - mergeți la dans. Apropo, oamenii de stiinta recent s-au dovedit ca clasele regulate de dans ajuta nu numai sa slabeasca (acest lucru este evident), ci si sa distribuie grasimea in organism in mod egal. Atât de plăcută va fi exact unde vrei, nu la talie.
9. Dintre toate alcoolul este mai bine de a alege un vin rosu sec - este cel mai benefic pentru sănătate (desigur, în cantități mici!). Nutriționiștii spun că un pahar de vin la cină reduce nivelul de colesterol în sânge, și cu utilizarea regulată, chiar și curăță vasele de sânge! Ei bine, în general, este roșu puțin calorii vin - 64 kcal la 100 g (pentru comparație: spiritele calorice, cum ar fi vodca, whisky, rom, coniac, o medie de 250 kcal).
11. Alimentația pe stradă este o plăcere extrem de dubioasă, în special în stațiunile asiatice. Nimeni nu garantează puritatea mâinilor vânzătorului, care pregătește clatite crocante pentru tine în Thailanda. Cumpara ceva de la negustori pe plaja nu este necesar - în cazul în care toată această convingere că situată pe un șezlong, este necesar să se mesteca - baklava, calmari și alte snacks-uri dăunătoare și dulciuri? Adu-ți fructe și apă cu tine și treci prin cafenele de stradă cu gustări de gustări.
Dacă simțiți că gândurile unei diete și al unei figuri încep să vă strică odihna - nu mai gândiți, relaxați-vă și bucurați-vă. Mai mult decât atât, după o vacanță de succes, o bună dispoziție persistă pentru încă câteva luni și capacitatea de lucru crește considerabil - astfel încât veți avea încă timp să aruncați câteva kilograme!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: