Eforturi de Anul Nou, sărbătoare generoasă, o noapte festivă fără somn - este stres pentru corp. Cum să sărbătorim Anul Nou fără consecințe asupra sănătății?
În al doilea rând, la sărbătorile de Anul Nou, distrugem modul obișnuit de somn și de mâncare. În al treilea rând, alimentele grele, supraalimentarea, abuzul de alcool pot duce la otrăvire, intoxicație cu alcool, exacerbări ale bolilor cronice. Cum să sărbătorim Anul Nou fără consecințe asupra sănătății? Recomandările simple în acest sens vă vor ajuta.
Planul împotriva stresului
Pentru a stresa nu a stricat vacanța dumneavoastră, începeți pregătirea pentru celebrarea cu o lună înainte de Revelion. Dacă doriți să vă multumiți familiei și prietenilor cu cadouri, nu trebuie să lăsați cumpărarea lor în ultimele zile ale anului în curs. Faceți o listă de suveniruri prospective de Anul Nou, cumpărați-le în avans și ascundeți până la ora X.
Meniul mesei festive este, de asemenea, de dorit să ne gândim la cel puțin 2 săptămâni înainte de sărbătoare. Dacă aveți de gând să pregătiți pentru prima dată o masă complicată pentru masa de Anul Nou, atunci merită pregătit. Pregătiți-o mai întâi pentru o cină de familie, astfel încât să puteți lua în calcul lipsurile.
Opriți supraalimentarea
Masa principală în timpul sărbătorii de Anul Nou cade în seara și noaptea. Cei mai mulți dintre noi nu mâncăm la alte ore în restul zilei, ci odihnim sau dormim. În plus, cantitatea de alimente consumate în timpul mesei poate depăși în mod semnificativ porțiunea obișnuită.
Înainte de a vă așeza la masa festivă, beți un pahar de apă (temperatura optimă este de + 36 grade). Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați prea mult.
Pentru sărbătoare nu vă rănește sănătatea, trebuie să vă limitați la mâncare, să mâncați porții mici. Refuzați vasele grele și grase. Luați pauze între mese, de multe ori ridicați-vă de la masă. Încercați să alterați mese cu dans, jocuri active, mers pe jos în aer proaspăt.
Nu beți alimente cu apă de sodiu sau sucuri - aceste băuturi vor provoca balonare. Este mai bine să beți apă obișnuită de băut.
Atenție la alcool
Nu este un secret faptul că depășirea dozei dumneavoastră și amestecarea băuturilor alcoolice conduc la apariția de cefalee, greață, arsuri la stomac și alte simptome de intoxicație cu alcool. Pentru a evita o mahmureală, în primul rând, nu beți pe stomacul gol. Încercați în timpul mesei festive să beți aceeași băutură, nu amestecați cu alcool.
Este deosebit de periculos să se schimbe gradul de băuturi (mai ales, să se reducă). De mare importanță este și calitatea alcoolului.
Înainte de a merge la culcare după sfârșitul sărbătorii, beți 1-2 pahare de apă. Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării, provocată de alcool.
Fiți pregătiți pentru probleme
Folosirea unui număr mare de alimente grase, feluri de mâncare care sunt depozitate în mod necorespunzător, abuzul de alcool nu merge fără consecințe. În cabinetul de medicină de origine ar trebui să fie pregătirile în cazul în care v-ați înrăutățit după sărbătoare. Tratamentele pentru stomac deranjat, pentru greață, pentru arsuri la stomac, pentru dureri de cap și pentru preparate enzimatice care ajută la depășirea încărcăturii hepatice și pancreatice pot fi utile.
Dacă sunteți grav otrăvit cu alimente sau alcool, încercați să clătiți stomacul cu soluție 1% de permanganat de potasiu sau soluție de sodiu 2-5% și cereți o ambulanță.
Prevenirea exacerbărilor bolilor
Stresul psihologic, încălcarea dietă și rutina zilnică, supraalimentarea și alcoolul în sărbătorile legale sunt cauza agravării bolilor cronice. În primul rând, persoanele care suferă de boli ale stomacului și ale digestiei, boli ale inimii și ale vaselor de sânge, suferă diabetici.
Pentru a satisface Anul Nou fără consecințe asupra sănătății, este mai bine să excludeți din meniul festiv produse care ar putea să vă agraveze starea. Dacă luați orice medicamente, uitați-vă la instrucțiuni pentru a afla exact cum sunt combinate cu unul sau altul sau alcoolul. De exemplu, este foarte periculos să combineți băuturile cu somnifere, sedative, anticonvulsivante și unele medicamente antialergice. Multe medicamente pentru a reduce tensiunea arterială sunt incompatibile cu sucul de citrice, iar laptele și produsele lactate nu pot fi combinate cu unele antibiotice. Adică, chiar și un milkshake poate reduce efectul medicamentului la un nivel minim.
Aceste recomandări vor contribui la menținerea sănătății și a dispoziției în timpul sărbătorilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: