De cele mai multe ori, oamenii se plâng constant că nu se pot concentra asupra problemei - desigur că pot să facă puțin, să păstreze concentrarea atenției, dar când vine vorba de concentrarea prelungită a atenției, în astfel de momente oamenii sunt neputincioși. Motivele pentru această încălcare sunt multe, dar există exerciții care pot dezvolta concentrarea atenției. Peste 70% dintre persoane suferă de concentrații scăzute de atenție. Cei care nu sunt implicați în dezvoltarea concentrării atenției sunt în 70% din populație care suferă de un nivel scăzut de atenție.
Exerciții pentru dezvoltarea atenției:
Pe tavan, faceți un punct negru de aproximativ un centimetru.
În fiecare noapte, când te duci la culcare, uită-te la acest punct, încearcă să te gândești doar la punctul și numai în privința asta, aruncă gânduri străine. Pentru un intact și incapabil să se concentreze copilul la început nu va fi o sarcină ușoară, așa că încercați să-l ajutați cu răbdare și cu bună-credință. Acest exercițiu de dezvoltare a concentrației a ajutat foarte mult mulți oameni.
Luați ceasul mecanic cu mâna a doua și pune-l în fața ta. Luați câteva respirații, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și când simțiți relaxarea, începeți exercițiul. Timp de două sau trei minute, urmăriți mișcarea săgeții, priviți numai la ea, ca și cum acum există ceva important în viața voastră pe cadran. Dacă în timpul exercițiului te-ai gândit la un outsider, începi mai întâi exercițiul și până nu-l poți obține. Puteți începe chiar acum, este o modalitate eficientă de a vă concentra.
Al treilea exercițiu pentru dezvoltarea atenției
Când spălați felurile de mâncare, procedați în felul următor, separând fiecare acțiune de operația generală. Exemplu: Spălați o lingură, spălați o cană, cupe - toate acestea sunt procese separate. Când ai o lingură în mână, spune-ți "Du-te" în capul tău. Și începeți să spălați lingura ca și cum ați face cea mai complicată operațiune pe o persoană, concentrați-vă toată atenția asupra acțiunii. După ce ați terminat spălarea lingurii, puneți-o în locul ei și spuneți-vă să "opriți" sau "opriți". Un exercițiu foarte eficient pentru dezvoltarea concentrării.
Pe masa din fața lui, puneți un clip de hârtie sau orice obiect mic. Timp de 5 minute, păstrați-vă atenția asupra acestui subiect. Cu orice distragere a atenției de la subiectul original, întoarceți-o ușor înapoi. Începeți să numărați de câte ori atenția dvs. era departe de subiectul original.
De fiecare dată când înțelegi că te uiți la un obiect într-un mod fără sens, trebuie să-ți spui: "Atenție!" După acest cuvânt se vorbește că trebuie să te uiți în jur și să înțelegi unde și unde te afli de aici în acest loc sunt . Acest exercițiu dezvoltă concentrarea interioară și concentrarea atenției.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: