Secretul este destul de simplu, îmbunătățirea memoriei depinde în mod direct de formarea sa. Memoria oricărei persoane poate absorbi o cantitate infinită de informații, dar nu toate lucrează la aceasta și căută să dezvolte un potențial ascuns.
Iată câteva sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei la adulți, adolescenți și persoane de vârstă înaintată.
Sfaturi eficiente pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului
Orice adult ar trebui să știe că un somn sănătos și sănătos ajută la ameliorarea tensiunii creierului, obținută pentru întreaga zi când rezolvăm un număr imens de sarcini diferite. Pentru o odihnă eficientă, aveți nevoie de cel puțin 8 ore de somn. Numai în acest caz, o persoană va putea să se relaxeze pe deplin și să câștige forță.
Jocuri de calculator pentru logică
Este util pentru părinți să știe că jocul de jocuri de calculator strategice mărește tonul creierului și ajută la îmbunătățirea memoriei. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că efectul terapeutic este destul de o jumătate de oră de joc, și prosizhivanie face acest lucru zile pe zborul poate decât să agraveze situația și să conducă la schimbări fizice și mentale ireparabile în organism ca un gameri adulți și copii.
În mod ideal, orice joc de natură logică face creierul să gândească, să-și amintească mișcările și să aleagă o anumită strategie de comportament, pentru a obține rezultatul dorit (victorie). Principalul lucru în această chestiune este să cunoști întinderea diferită în urmărirea rezolvării problemei, poate să o agraveze!
O altă metodă eficientă care îmbunătățește activitatea creierului este aceea de a lucra cu numere. Până în prezent, oamenii sunt obișnuiți să calculeze toate calculele calculatoarelor și nici măcar nu se gândesc la faptul că numărarea în minte contribuie la activitatea activă a creierului și este o formare eficientă a memoriei.
A scăpa de rutinele zilnice
Un alt sfat eficient privind îmbunătățirea memoriei și a atenției la adulți este manifestarea acțiunilor spontane. Permiteți creierului să lucreze schimbând rutina zilnică. De exemplu, puteți merge la lucru pe un alt traseu sau în loc de ceai de dimineață beți un pahar de suc proaspăt stors. Ei bine, memoria trenurilor funcționează pe computer folosind metoda de apelare orb. Astfel de acțiuni simple nu numai că vor ajuta la "scuturarea" memoriei, ci și la reducerea posibilității de a avea stres!
Dorința de a învăța un nou
Probabil, fiecare persoană are vise care nu au putut fi realizate din cauza lipsei de timp sau din cauza lenei banale. Dacă nu știți cum să întăriți memoria, încercați să vă dați seama într-o nouă lecție. Învățarea unei limbi străine, secretele istoriei antice, chiar scufundări, contribuie la izbucnirea emoțională. Toate cele noi stimulează interesul, ridică fundalul emoțional și astfel activează activitatea creierului.
Ascultați muzica preferată
Conform numeroaselor studii științifice a decis că ascultarea muzicii clasice contribuie la o stare de odihnă și pace sufletească, îmbunătățind în același timp de învățare și de trenuri de memorie. Experții au observat că muzica clasică îmbunătățește memoria activează activitatea genelor care participă la producerea de dopamină. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că o reacție pozitivă este înregistrată numai în acei oameni care sunt familiarizați cu muzica și când o ascultă, primește o adevărată plăcere. Dacă muzica clasică nu este acceptabil pentru tine de directia muzicala, doar pentru a asculta melodiile preferate, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra creierului și, ca urmare a dezvolta memoria!
Formarea corpului în trenuri paralele și memorie. Aceasta nu este o glumă, ci o realitate! O bună formă fizică nu numai că sporește stima de sine, ci și abilitatea de a percepe, procesa și memora informațiile. Exercițiul fizic promovează activarea circulației sângelui și astfel oxigenizează mai activ celulele creierului. Exercitiile regulate reduc in mod semnificativ riscul de a obtine boli cardiovasculare si diabet zaharat, care afecteaza negativ activitatea creierului si memoria.
Nu aveți diete dure și nu uitați de micul dejun
Merită să vă amintiți că există multe modalități de îmbunătățire a memoriei la domiciliu, dar toate acestea vor fi ineficiente dacă stați în paralel cu acestea pe o dietă grea (fără calorii). În timpul unei pierderi grave severe într-un mod atât de stresant, puteți observa o pierdere semnificativă de memorie. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, la femeile care folosesc diete rigide, orice informatie noua este digerata mult mai rau. Nu vă chinuiți corpul, doar încercați să excludeți alimente dăunătoare și să treceți la o dietă rațională.
În plus, nu uitați de un mic dejun complet. În timpul somnului, munca creierului arde un număr mare de calorii, astfel încât să excludeți uitarea pe tot parcursul zilei, să luați micul dejun.
Distracția adolescenților
Pentru a antrena memoria elevilor nu este nimic mai bun decât memorarea poemelor și a prozei pentru memorie! Dacă nu știi cum să îmbunătățească adolescenților de memorie care memoreaza serios lucrări complexe, puteți începe cu unele poem simplu puțin complicând treptat sarcina de a trece la munca mai complexe.
Când copilul a stăpânit versurile și le aduce aminte ușor, se poate începe proza, dar nu uitați să repetați materialul. Cereți copilului să spună un verset sau un fragment dintr-o lucrare învățată acum o săptămână sau o lună și veți vedea cât de bine funcționează memoria și în ce stadiu de dezvoltare este.
Oboseală legată de vârstă
În timpul îmbătrânirii generale a corpului, un număr mare de celule nervoase mor. Acest proces duce la scăderea activității creierului și, ca o consecință, la dereglarea memoriei. La unele persoane, după 40 de ani, a existat o caracteristică a uitării, dar vârful de distragere a atenției observate după 60. În această vârstă avansată greu de a păstra în minte data, lista cazurilor obligatorii. Este greu să vă amintiți orele exactă de a lua medicamente și de a lucra în gospodărie. În astfel de cazuri, soluția optimă este tratamentul medicamentos.
Acest tip de medicamente contribuie la creșterea fluxului sanguin către vasele creierului, care îi furnizează o porțiune suplimentară de oxigen și activează procesul de absorbție a glucozei. Și, după cum știe toată lumea, glucoza mărește concentrația de atenție, îmbunătățește memoria și starea generală a abilităților mentale.
După 50 de ani, chiar dacă nu există o deteriorare semnificativă a memoriei, se recomandă pentru prevenție să înceapă administrarea complexelor de vitamine pe bază de ginseng. Această plantă este considerată un nootropism natural și stimulează bine activitatea creierului, activând procese care promovează îmbunătățirea memoriei. Astfel de vitamine sunt recomandate nu numai persoanelor vârstnice, ci și pentru stresul mental al elevilor și studenților în timpul sesiunii.
3) Alternativa la medicamente
Utilizarea orice, chiar și cele mai inofensive medicamente pot provoca reacții adverse, și chiar efectul opus, deci este mai bine să se utilizeze metode alternative de a menține în formă bună a creierului, care includ utilizarea regulată a unui anumit număr de produse utile.
Această listă este inclusă.
pește uleios (somon);
mere și afine;
sparanghel și spanac;
fructe precum mango și kiwi.
Includeți aceste produse în dieta zilnică și vedeți cât de mult va fi mai ușor să lucrați și să vă amintiți informațiile de care aveți nevoie.
Citiți același lucru:
- Idei de afaceri
- agrobusiness
- Afaceri în orașele mici
- Afacerea în garaj
- Nu există atașamente
- Acasă Afaceri
- femeie
- Internetul
- Bărbat Femeie
- Noile tehnologii
- producere
- miscelaneu
- sportiv
- studenți
- familie
- Afaceri sezoniere
- Constructii si reparatii
- Comerț și vânzări
- Serviciile
- Eco
- Planuri de afaceri
- Procesul de afaceri
- Întreprinderi mici
- Dezvoltarea afacerilor
- Managementul afacerilor
- Povestiri de succes
- Motivația fotografiei
în plus
- Cotațiile de afaceri
- Anecdote de afaceri
- util
- Dicționarul de afaceri
Articole interesante
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: