Aveți depresie? Nu vă grăbiți să luați pastilele - acestea pot aduce un efect pe termen scurt, dar atunci starea se va agrava.
Yuri, 34 de ani: „Potrivit medicului a început să ia cura aparent usor - dar a spus că, odată ce a oprit receptarea ei a devenit chiar mai agresiv. În cele din urmă, mi-am reconsiderat dieta și am intrat în sport.
Revizuiți dieta și voi. Cu primele semne de depresie, încercați să vă îmbogățiți dieta cu verdețuri - coriandru, salată de frunze, busuioc. ajutor excelent pentru a face față cu brânză depresivă, pește (în special râu), crustacee, carne de curcan, produse lactate, varza, caise, măceșe și kiwi - toate acestea înseamnă a seta starea de spirit.
Smochine, banane și pere sunt la fel de bune ca și dulciuri și prăjituri, acestea furnizează, de asemenea, corpul cu „hormonul fericirii“, dar deteriorarea pielii, aparitia dintilor si kilogramele in plus pe care nu va aștepta. Mai mult, un set de greutăți din absorbția dulciurilor va duce din nou la depresie.
Sunătoare, păducel, mușețel, hamei, valerian - o materie primă excelentă pentru prepararea de ceaiuri și bulion. Nu uitați că cele mai bune antidepresive naturale - nu doar alimente, ceaiuri și ceai din plante. Oamenii de stiinta au demonstrat mult timp ca sexul este foarte important pentru cresterea spiritului si a spiritului de lupta. Dar ar trebui să aibă o plăcere sinceră - doar atunci efectul va fi cu adevărat sănătos. Din păcate, dacă aveți o relație tensionată cu un partener și mai degrabă vă suportați decât să vă bucurați de minutele petrecute împreună, este puțin probabil ca sexul să salveze situația. Dar dacă vă adresați un scop de a construi o relație, atunci depresia va fi ridicată, ca și cu o mână.
Dansurile bune sau jocurile în aer liber sunt scoase din "stupor". În cazuri extreme, faceți zilnic plimbări zilnice - le dați o oră și jumătate, alegeți noi rute și încercați să nu planificați trecerea timpului. Chiar dacă sunteți foarte ocupați, faceți timp pentru a vă stabili liniștea. Exercițiile fizice timp de 30-40 de minute contribuie la producerea hormonului de fericire - endorfine, folosesc gimnastică, înot, alergând, mersul pe jos pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Prietenii tăi buni în lupta împotriva stării deprimate sunt animale. Animalele de companie se comportă bine atunci când proprietarii nu sunt ei înșiși - și adesea prezintă o preocupare delicată. Și dacă nu există, ar fi bine să alocați timp pentru a vizita grădina zoologică, delfinariul, ferma de pășuni. Nu este necesar să călăriți cai, să înotați cu delfinii - cele mai bune antidepresive naturale implică adesea contemplarea.
Uneori, pentru a spune la revedere de la starea de depresie, destul permite să facă ceea ce-i place - desen, cumpărături, modelare, tesut - tot ce pot lua mâinile și gânduri.
Medicii cred că o stare depresivă este rezultatul înfometării celulelor creierului, a lipsei de vitamine și minerale și a eșecurilor metabolice. Înainte de a alege cel mai potrivit remediu pentru tine, trebuie să ai grijă de starea generală a corpului - este foarte posibil ca cauza stării tale să fie lipsa substanțelor necesare sau a excesului de toxine.
În lupta împotriva depresiei există și un program alimentar. Încercați să consumați alimente care nu poartă corpul "balast" ca gravitatea în stomac, mai ales seara. Excelent pentru tratarea depresiei sunt zilele de descărcare corespunzătoare pe apă cu lamaie. Puteți să vă prezentați propria metodă de descărcare - o zi pe castraveți, hrișcă, etc. Dacă nu dormiți suficient sau suferiți de insomnie, nu trebuie să vorbiți despre o dispoziție bună.
Listarea celor mai bune naturale anti-depresive, experții au menționat de multe ori, și uleiuri aromatice de trandafir, iasomie, busuioc, bai aromatice cu uleiuri esențiale de bergamota, portocala si ylang-ylang. După cum puteți vedea, alegerea fondurilor fără efecte secundare este foarte mare - rămâne doar să alegeți dintre ele cele mai potrivite.
Toate cele de mai sus nu sunt complet legate de depresia severă și prelungită. Cu această formă a bolii, consultarea și supravegherea unui psihiatru specializat, este necesar un psihoterapeut. Fii atent la sănătatea ta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: