Cum credeți - unde începe efectiv pierderea în greutate?
Scăderea în greutate este:
- când înțelegi ce poți și ce vrei
- când te oprești pentru mâine
-atunci cand cresti subtire stabil si confortabil - fara ezitare si stres (mici abateri aici, de asemenea, intra)
- când se deschide al doilea vânt și începeți să acționați indiferent de ce
- când răul încetează să se tragă
- când cu fiecare mică victorie începi să crezi din ce în ce mai mult în tine și în succesul tău
- când viața devine mai interesantă, iar reflexia în oglindă nu mai provoacă atacuri de disperare și depresie ...
V-ar plăcea să știți - cum și pierderea în greutate pentru a face acest lucru?
Îți lipsește un JOK pentru a începe?
La asta se întâmplă:
Totul este deja acolo - și o motivație puternică, și credința care se va dovedi, programul potrivit și condițiile de a pierde în greutate sunt excelente - dar tot nu funcționează bine?
Ceva nu este suficient. Un fel de împingere ... Pentru a lua - și în cele din urmă începe
Amintiți-vă imaginea pe care este tras măgarul? Pe el este un om cu o crenguță, și în fața ochilor unui măgar - un morcov? Imaginea foarte frecventă a cărților despre psihologia populară.
Apropo - în ciuda faptului că acest secret este foarte simplu - vă poate ajuta foarte mult să pierdeți în greutate.
Dar foarte mulți care își pierd greutatea tocmai datorită simplității abordării - trec și fac ... o mare greșeală. Vom merge în altă direcție
Motivația: două surse de succes
Există două tipuri principale de motivație:
1. Motivația "de la": când ceva nu ne convine foarte mult și noi acționăm pentru a scăpa de acest lucru
2. Motivația "pentru": atunci când dorim cu tărie ceva și suntem în favoarea acestui lucru
Ambele tipuri funcționează foarte bine. Dar există un "dar" ...
Există etape - în cazul în care "de la" funcționează cel mai bine, și există - atunci când "pentru" vine în prim plan.
Ce credeți că va funcționa cel mai bine la început - "de la" sau "pentru":
Ce emotii ne afecteaza cel mai mult - pozitiv sau negativ? Când se îndreaptă oamenii spre medic mai des - pentru testare și prevenire sau când durerea este deja insuportabilă?
De cele mai multe ori începem să ne mișcăm cumva. când suntem deja complet pripeklo și înțelegem - SO nu poate fi mai departe și aveți nevoie de ceva de-a face cu ea.
Când, în principiu, suntem mulțumiți de tot, nu există nici un stimulent real de a face ceva ...
(Apropo - acest lucru se află în mare parte problema „ultima cinci kilograme“: atunci când totul este mult mai bine decât înainte, ați obținut deja rezultate excelente și la idealul de un pic mai mult ... doar un kilogram de cinci - dar pur si simplu nu se poate despărți de ei)
Pe de altă parte, de asemenea, nu este o modalitate de a aștepta până când se va croșa complet și va ajunge la starea foarte rău ...
Ce să faceți - să leagăn?
Solicitarea lui Solomon este de a conecta motivația "de la" la "pentru" motivare.
Trei pași simpli pentru a începe pierderea în greutate
1. Sună-ți o nemulțumire puternică cu ceea ce este acum.
La toate, nu în spiritul "Sunt atât de rău, nu mă pot împrăștia, etc.".
Nu trebuie să fii supărat pe tine, ci cu situația. Pur și simplu puneți - amintiți-vă toate motivele pentru care nu puteți rămâne supraponderali. Toate problemele și inconvenientele asociate cu aceasta.
Pe hârtie - astfel încât eficacitatea exercițiului crește de mai multe ori.
Scrieți tot ce vine în minte:
- Te enervezi de "bine-wishers" cu sfaturi și trucuri? - Mare, scrii-l
- Ai avut acest lucru: Tu exact, știai absolut exact - cum să faci asta într-o anumită situație, majoritatea nu ar fi de acord cu tine și nu ai spus nimic, nu ți-ai exprimat părerea. Din cauza nesiguranței și a fricii de aspect oblic ...
-Nu te enervezi când cineva crede că sunt mai buni decât tine pentru că sunt mai subțiri. Foarte bine - notați-vă
- O întâlnire cu prietenii care nu au mai văzut mult timp? Nu le abandonezi numai pentru că ți-e rușine să apară în această formă? scrie
- Cât despre spate și picioare, care, cu excesul de greutate, se simt simțite de durere și disconfort
În general - scrieți.
Tot ceea ce nu vă convine - până la cele mai mici și mai intime detalii ...
Și nu numai în greutate în exces, dar și în încercări eșuate de a pierde în greutate.
Ca urmare, trebuie să ajungeți la o conștientizare clară:
"Nu poți merge mai departe. Trebuie să facem ceva. M-am saturat sa merg la o dieta, sa renunt, sa ma despart si sa scriu inapoi! M-am săturat să fiu torturat. M-am saturat sa renunt la viata interesanta doar din cauza greutatii. M-am săturat să stau la masă cu un sentiment constant de vinovăție ... "
Excelent - motivația "de la" este gata. Aceasta este platforma dvs., de unde veți începe.
2. Găsiți la ce să vă străduiți
Să trecem la o motivație pozitivă.
Aici tot ceea ce se va îmbunătăți nu numai după scăderea în greutate, dar și că - care va începe să se îmbunătățească deja în acest proces:
2.1. cum vrei să simți
2.2. ce vrei să faci
Simțiți-vă. o creștere a puterii, o încredere sporită în sine, o ușurință în corp, o bucurie de reflexie în oglindă, o simțire frumoasă, un sentiment de respect pentru tine, etc.
Nu: să aibă grijă de ei înșiși și propriile lor interese, să se dezvolte și cu adevărat relaxați-vă, în cele din urmă du-te la cursuri pe care le-ar dori, există un delicios, consistent și sănătos, de mers pe jos, du-te la oameni să-și exprime opinia lor, pentru a vă cumpăra un lucru frumos, răsfățați-vă în mici și cadouri minunate, etc.
Toată lumea are această listă.
Principalul lucru este că, în cele din urmă, te vei simți mult mai bine și vei trăi mai interesant și mai plăcut.
Repet: scrieți totul jos.
Uneori mi se pune o întrebare: "De ce să prescriu totul, dacă este clar - viața va fi mult mai bună?".
Pentru tine, poate e clar. Dar pentru subconștient, expresia "a trăi mai bine" nu spune nimic.
El are nevoie - specificul:
- Ce va fi mai bine
- cum și în ce mod va fi exprimat
- ce anume obțineți ca rezultat
- ... și așa mai departe.
Atunci subconstientul va deveni ușor de înțeles de dragul a ceea ce se mișcă în general, face ceva și schimba ceva. Și nu numai că nu vă va opri să vă sabotați eforturile, ci dimpotrivă - va începe să vă ajute ...
3. Credeți - este real și puteți.
Dacă nu credeți în succes, chiar și cu cele mai puternice stimulente. dorința de a începe nu va fi. Deoarece credința în rezultat este o energie foarte puternică. Și vă îndoiesc, dimpotrivă, să vă îndepărtați puterea și să vă sabotați toate încercările voastre.
Prin urmare, acest punct este extrem de important.
Această etapă constă din două părți:
3.1. Credeți în puterea voastră. Pentru aceasta, amintiți-vă toate realizările dvs., atunci de ce vă este mândru. De asemenea, poți scrie astfel: "Nimeni nu credea în mine, dar am primit asta și asta. Sunt mândru de mine pentru asta și ... etc. "
Să fie chiar o mică realizare - dar dacă înseamnă ceva pentru tine, atunci scrie și fi inspirat ...
3.2. Pentru a întări efectul - găsiți povești de succes similare în ceea ce privește scăderea în greutate. Când femeile erau în aceleași condiții ca tine:
- stil de viață - o femeie de afaceri sau un proprietar de case sau un lucrător creativ ...
-Greutatea inițială: dacă trebuie să pierdeți 15 kg, este puțin probabil că veți fi foarte inspirați de povestirile celor care au suferit numai din cauza celor cinci extra și viceversa
-boala: dacă aveți probleme cu hormonii, găsiți cei care au același lucru și ei rămân subțiri
-caracteristicile atitudinii față de alimente - dacă nu vă place să gătiți, atunci este puțin probabil că veți fi inspirați de cei care recoltează în mod constant ceva dificil ...
Cele mai multe asemănări dintre tine și "eroina" - cu atât mai ușor va fi pentru tine să fii sigur că vei reuși.
Și cu cât veți avea mai multă motivație - nu veți vedea doar că pierdeți în greutate într-adevăr, ci, de asemenea, să vă inspirați prin îmbunătățirea vieții după. Cel care vine de la aceeași barcă cu tine ...
Punct important: toți acești trei pași afectează simultan nivelul emoțiilor și al nivelului logic. Prin urmare - atunci când lucrați prin acești pași, lăsați totul prin voi - ar trebui să vă agățați.
Toate acestea combinate - crește foarte mult șansele de succes în scăderea în greutate ... și nu numai ...
P.S. Continuarea problemei care va beneficia de pierderea în greutate și care va suferi cel mai mult este, de asemenea, în curând.
Articole similare
-
Spune-mi ce să fac cu această pară las-o sau este mai ușor să plantezi noi răspunsuri ale experților
-
Trei culori ale Rusiei »de ce face un drapel imperial un simbol al țării
Trimiteți-le prietenilor: