Continuăm să urcăm stâlpul mai înalt și mai înalt și chiar învățăm să coborâm frumos de-a lungul acestuia. În jurnalul celei de-a șaptea sesiuni a dansurilor experimentului # wld. în cadrul căruia stăpânim întreaga echipă de dans, veți învăța de ce nu merită să pierdeți orele, ce este un pol exotic și cum să faceți ca formarea să devină mai eficientă.
Lecția din studioul Moscova Pole Position Moscow a început foarte vesel. Aproximativ ca în lecția de educație fizică: cu jogging în jurul perimetrului de sala, squats, salturi, picioare mahami, penetrare pe mâini și picioare, în același timp. Zece minute într-o singură respirație. Încălzirea cu Arina a fost întotdeauna foarte energică, dar de data asta a fost foarte greu.
În St. Petersburg, Katya Perminova nu se desfășoară în jurul salonului studioului "Contrast". dar efectuează exerciții mai liniștite, dar ajută și la încălzirea tuturor mușchilor. Fără un antrenament bun, riscul de rănire crește exponențial.
MSK: Exercițiile deja cunoscute, dar întotdeauna atât de diferite pentru presă și întindere după un antrenament extenuant sunt percepute mult mai ușor decât de obicei. Apoi, echipa așteaptă o surpriză: profesorul Arina a decis să ne introducă elementele polului exotic. așa-numitul dans exotic pe pilon. Noi facem sommersaults înainte și înapoi pe podea lângă stâlp, precum și diferite variante de stâlpi și sfoară în aer.
"A trebuit să-mi lipsească patru clase, așa că de data asta am început ca și cum ar fi o artă curată. Corpul a fost înțărcat de la încărcături, a fost incredibil de dificil. Poți spune că am venit la prima lecție. Dar când am început să încercăm să bistabile, a existat emoție și o mare dorință de a învăța, nu am putut face asta. Mulțumită profesorului, ea nu a forțat să facă elementele cu grupul, ci a făcut exerciții individuale ".
În Polul Exotic, un rol important îl joacă feminitatea, senzualitatea și plasticitatea mișcărilor. Depinde mult de întindere, precum și de capacitatea de a efectua elemente acrobatice. De aceea suntem trași și întinși în direcții diferite. Cei care nu pot ajunge pentru a ajuta la turniquets (și o întindere bună în grupul nostru este numai în Lena Shumikhina).
"Sunt oameni cărora le este dat ceva prin natură - întindere, rezistență fizică etc. Nu i-am tratat niciodată și nu aparțin. Întinderea este întotdeauna susținută, sunt acasă de câteva ori pe săptămână, altfel dispare. Dar trebuie să muncesc și să lucrez la pregătirea fizică. "
Puțin mai târziu, Arina arată mai multe rumblings și somersaults și oferă timp pentru toată lumea să lucreze off. Apoi, el oferă să stea în rack-ul antebratului (exercițiul din lecția anterioară, care a luat mult timp și energie) și, surprinzător, de data aceasta toate fetele o fac și ei de mai multe ori.
Olga Lifintseva, redactor de dans:
"Direcția exoticului este mai aproape de mine: odată ce am participat la lecții de plastic și am înțeles sistemul de întoarcere și de mișcare. Dar, de îndată ce începem să facem elemente exotice folosind un pilon, mușchii mei slabi și întinderea slabă nu o lasă să fie frumoasă. Dar am încercat și, în general, lecția a fost pozitivă. "
Arina observă că dansatorii din diferite direcții ale dansului pol cred că direcția lor este cea mai dificilă. De asemenea, avem impresia că este la fel de dificil pentru noi să realizăm elemente acrobatice atât pe stâlpul însuși, cât și pe podea, în stilul exotic.
Zhenya Medvedeva, manager de parteneriat de dans:
"De data aceasta am făcut o mulțime de elemente din exotice și aproape toate sunt în poziția de cap de pe podea, picioare undeva sus. Orientarea mea în spațiu se pierde imediat, de îndată ce mă ridic în cap, dar nu mai nimic, mai mult curaj și antrenament, și va funcționa! După cum spune antrenorul nostru, Arina: "Dacă știți cum să ieșiți din figură, nu este așa de înspăimântător". Sunt total de acord. "
SPB: În capitala nordică a ocupației de la început este intensă. Întinderea tuturor studenților studioului acordă o atenție deosebită cursurilor individuale, astfel încât antrenamentul pe pilon este dedicat performanței și perfecționării elementelor.
"Sesiunea precedentă mi-a încheiat un eșec complet, de data aceasta am vrut să recuperez timpul pierdut. Am venit devreme, am încălzit și am încercat să fac singuri toate elementele. Și știi ... cea mai mare parte a fost un succes. Aproape totul. Sunt acele răsturnări noi care nu au fost încă obținute. Un alt remarcat faptul că, de exemplu, elementul „Sid polul castel“, care, în primele trei sesiuni livrate dureri severe și disconfort, a început să primească și chiar estetic plăcut. Sa dovedit din ea în „ticker“ (atunci când organismul este perpendicular pe suprafața de stâlp de înaltă tensiune și se extinde în linie dreaptă). Oferiți o mulțime de poftă de mâncare distractiv - acestea sunt elementele care pot diversifica dansul lor tuturor, inclusiv incepatori. Am dedicat prima parte a celei de-a șaptea lecții despre ascuțirea elementelor familiare. "
MSK: Încercăm să realizăm elementele învățate pe lecțiile anterioare și, ca de obicei, începem să urcăm stâlpul cât mai mare și de mai multe ori posibil. Liderii - Zhenya Medvedeva și Lena Bredis, printre cei care nu se pot îndepărta de sex - Lena Shumikhina și Masha Brekhovskikh.
Lena Bredis, dansatoare de conținut:
"Astăzi am reușit să urc la vârf și să simt că o țin. Sa dovedit a coborî, încetinind și accelerând coborârea. Muschii picioarelor reglează procesul. Și palmele au început să transpire mai puțin.
"Ultima oară când am fost implicat în experiment a fost a doua lecție și apoi am învățat să ne ținem de picioare pe stâlp și să urcăm în sus. După pauză, mi-am dat seama că nu pot să-l țin în seamă, ca să nu mai vorbim de urcare. Există un sentiment de dezamăgire și de realizare că eu sunt ultimul în "progres" în grup. Dar nimic, totul este înainte, voi ajunge cu siguranță acolo, pentru că văd progresul fetelor și înțeleg că în câteva lecții în urmă, de asemenea, nu știau ce parte să se apropie și acum - te uiți la ei! "
SPB: Repetarea este mama învățării, dar este, de asemenea, necesară avansarea. Prin urmare, Katya și antrenorul studioului lui Arina Bogdanov se mișcă să stăpânească noi elemente.
"De data aceasta, toate forțele au luat exercițiul" Vis pe stâlpul cu susul în jos ", cu trecerea la" Crane ", dar a fost prea devreme pentru a renunța. Am încercat "Sid pe un stâlp dinamic" - primul exercițiu pe care l-am primit pentru prima dată, precum și câteva răsturnări care trebuie efectuate în picioare cu spatele la pilon. E înfricoșător! Dar, pe un stâlp dinamic, desigur, e mai bine. Vreau să spun că mâinile mele sunt încă transpirații, dar cu magnezie nu merge întotdeauna mai bine, așa că încerc să degresez pilonul mai des și apoi mă ascultă ".
MSC: Pe un pilon dinamic încercăm să realizăm diferite răsuciri și combinații ale elementelor învățate. În mișcări există mai multă încredere, dar, desigur, la o performanță ideală este încă departe.
"Probabil că a fost cea mai dinamică activitate a tuturor a fost. De data asta sunt foarte fericit pentru mine. În primul rând, întinderea a fost îmbunătățită și, în al doilea rând, sa dovedit a fi efectuată o pereche de elemente de răsucire. În timp ce nu este perfect, dar acest sentiment de învârtire este pur și simplu inexprimabil! Am înțeles cum să accelerez mișcarea unui stâlp rotativ.
"De data aceasta m-am prins gândindu-mă: când mă duc la ligament, nu mă mai gândesc la grade, adică nu mă gândesc la cât de înalt, la ce distanță de mine să-mi pun un braț sau un picior pentru a fi confortabil. Era o lipsă și încredere. Dar nu am încredere în improvizație. Cred că este doar o chestiune de timp, prelucrând elementele de bază și posibilele tranziții ".
Masha primește exercițiile din primele lecții: cum să apucați corect pilonul de genunchi și să rămâneți pe acesta, cum să faceți cea mai simplă răsucire și așa mai departe.
SPB: Între timp, în Sankt Petersburg, Katya învață să facă o "defalcare" - un element în care dansatorul "cade" din punctul cel mai înalt până la cel mai de jos al stâlpului în cădere liberă ".
"Acest element ma făcut întotdeauna plăcere și venerație.
Mi se părea că aveam nevoie de abilități incredibile pentru a face asta.
Și cu siguranță n-am putut să presupun că muritorii obișnuiți, ca mine, se vor descurca. Sa dovedit contrariul. Cel mai greu lucru în element este să urci la partea de sus a pilonului, cu asta am probleme. Apoi vă relaxați picioarele că restul timpului țineți pol ... și zbura în jos pentru a face din nou în cazul în care „blocare“, lovind în jurul valorii de stâlp de înaltă tensiune. Desigur, am controlat brațele mele, dar este dificil de a transmite sentimentele pline de bucurie pe care le întâlniți în timpul acestui zbor scurt, chiar și în astfel de condiții. "
MSC: Ca de obicei, la sfârșitul lecției, profesorul include muzică și oferă posibilitatea de a improviza. Astăzi avem în arsenalul mai multe elemente pe care le puteți combina în combinație.
"În timp ce nu puteți rezuma, dar vreau să văd cum s-au schimbat mișcările fetelor din echipa noastră. Zhenya ne ține pe stâlp, ca și când l-ar fi cunoscut cu mult timp în urmă, iar restul de noi nu o face doar pe stâlp, ci făcând-o frumoasă și aproape dansând!
"De îndată ce ni se va da ceva de făcut independent, am o stupoare. Înțeleg că până acum știu câteva elemente pe care le pot desfășura în mod liber, este greu să îmi amintesc ceea ce am studiat înainte, fără o pregătire constantă și o repetare. În general, improvizatorul de pe pilon nu este nimic de la mine. Și vrei să zbori frumos!
Rezultatul este realizat printr-o mulțime de antrenamente grele, ca, în general, în orice stil de dans. Este prea devreme pentru a rezuma, deoarece a opta sesiune este înaintea ei - și va fi orientativă. Un lucru știu sigur: nu intenționez să mă despart de pilon
SPB: Katya la sfârșitul lecției își amintește, de asemenea, bucheta muzicii, pentru că muzica este principalul lucru în clasele de dans, iar apoi instruirea asupra stâlpului curge cu ușurință într-un exercițiu de întindere.
"Pilonul este o încălzire uimitoare înainte de întindere. Datorită elementelor intensive și a dinamicii instruirii pentru întindere, am ajuns încălzită și relaxată moral, ceea ce este foarte important. De data aceasta am reușit pentru a doua oară în viața mea să stau pe firul longitudinal drept și aproape să ajung la stânga. Cazul, desigur, nu numai în pilon, ci întărește moralul. În ceea ce privește a șaptea lecție, sunt foarte mulțumit. Deși nu era o combinație complexă de elemente de dans și de sport, a fost un exercițiu logic, în timpul căruia am întărit cunoștințele vechi și am obținut altele noi. De asemenea, am plăcere. Aștept cu nerăbdare următoarea, ultima pregătire. "
1. Nu renunta la scoala daca ceva nu functioneaza. Probabil că ai nevoie de puțin timp.
2. În acest sport și dans există niveluri pentru toată lumea. Dacă stâlpul încă mai e frică să urcați, încercați elementele parter (pe podea).
3. Nu uitați de întindere, contribuie la ușurința execuției și frumusețea estetică a dansului.
4. Încălzirea intensă înainte de clasă vă oferă un bonus în timpul sesiunii și vă ajută să deveniți mai puternică de la antrenament la antrenament.
5. Nu ratați orele, mai ales dacă vă antrenați o dată pe săptămână. În caz contrar, trebuie să începeți cu o "foaie curată".
Într-o săptămână veți învăța și veți vedea cu ochii voștri ceea ce am învățat în două luni și, eventual, vom primi răspunsuri la întrebările dvs. Între timp, vă mulțumim că ați dansat cu noi!
Totul este bine, în fiecare vineri așteptăm noutăți interesante despre lumea dansului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: