Ce este dăunător în sifon?
Gustul dulce al popului este atât de plăcut, încât băuturile alcoolice au devenit una dintre cele mai mari surse de calorii din dieta noastră. Dar este destul de nesigur pentru sănătatea noastră!
Băuturile dulci sunt savurate peste tot! Chiar dacă doriți să cumpărați apă curată, trebuie de obicei să o căutați, deoarece fast-food-ul, supermarket-urile și chioșcurile sunt pline de băuturi dulci. Cu atât mai mult se poate observa omniprezența cola, a Pepsi și a tot felul de lucruri atunci când decideți să renunțați complet la utilizarea lor.
Supraponderal și obezitate
Bea un singur borcan de 330 mililitri de băutură dulce pe zi, primești aproximativ 0,5 kilograme de exces de greutate pe lună. Iar relația dintre consumul de băuturi dulci și greutatea corporală este foarte puternică. Oamenii de stiinta au stabilit ca, cu fiecare borcan suplimentar de o bautura dulce, riscul de obezitate creste de 1,6 ori.
Potrivit cercetărilor, cauza probabilă a obezității la persoanele care primesc calorii din băuturile dulci cu conținut de carbonat este parțial incapacitatea lor de a reduce aportul de calorii din alte surse. Deci, dacă nu puteți refuza cola de cola, va trebui să renunțați la deserturi!
Efectul dăunător asupra rinichilor
Aici este de remarcat faptul că specialiștii consideră colica renală - cea mai puternică și dureroasă durere pe care o persoană o poate experimenta.
Băuturile carbogazoase au o aciditate ridicată, în unele dintre ele pH-ul este de 3 sau chiar mai puțin.
Acidul dizolvă substanțele minerale din smalț, din care dinții devin fragili, mai sensibili și mai predispuși la distrugere. Băuturile de băut cu o aciditate ridicată pentru o lungă perioadă de timp (în special în gura mică) pot duce la distrugerea smalțului dinților.
Prin urmare, stomatologii recomanda sa bea bauturi carbogazoase printr-o paie - apoi lichidul ajunge direct in spatele gurii si nu vine in contact cu dintii atat de agresiv. Apropo, nu vă periați dinții imediat după consumarea apei carbogazoase, din cauza prezenței de acid poate apărea o eroziune suplimentară a dinților.
Efectul dăunător asupra ficatului
Recent, în Israel, a fost realizat un studiu care a constatat că utilizarea băuturilor carbogazoase poate provoca afecțiuni hepatice. Cercetătorii israelieni au descoperit că oamenii care beau un litru de pop pe zi, ficatul obezității se găsesc de cinci ori mai des. Chiar și unul sau două cutii de pop pe zi crește riscul de a dezvolta boli hepatice, precum și diabet și boli de inimă.
Modificările constante ale nivelului zahărului din sânge pot duce la apariția diabetului zaharat și a altor boli metabolice. Foarte dăunătoare, afectează organismul în creștere. Consecințele asupra sănătății pot fi ireversibile.
Scăderea nivelului de potasiu din sânge
Sa constatat că persoanele care au băut zilnic de la 2 la 9 litri de cola, dezvoltă rapid oboseală, pierderea apetitului și greață. Acest lucru se datorează hipokaliemiei - o condiție în care nivelul de potasiu din sânge scade sub normă.
Sindromul osos și riscul de osteoporoză
Utilizarea frecventă a băuturilor carbogazoase poate crește riscul de osteoporoză, în special în rândul persoanelor care beau aceste băuturi în loc de orice altceva, inclusiv laptele.
Utilizarea regulată a băuturilor carbogazoase de către copii creează un risc mare de a întrerupe procesul normal de formare a oaselor într-un organism în creștere.
Există o relație inversă dovedită științific între utilizarea băuturilor carbogazoase și a densității minerale osoase la fete, ceea ce crește riscul fragilității oaselor la vârsta adultă.
Lipsa valorii nutritive
Cu excepția băuturi îndulcite fortificate, pop obicei conține foarte puține vitamine, minerale, fibre, proteine și alte elemente nutritive, sau nu le conține deloc. În plus, băuturile carbogazoase înlocuiesc apa, laptele și sucurile din dietă.
Creșterea tensiunii arteriale
Specialiștii cred în mod rezonabil că consumul excesiv de fructoză (una dintre formele de zahăr prezente în băuturile carbogazoase dulci) provoacă o creștere a tensiunii arteriale.
Băuturile carbogazoase sunt diuretice puternice, adică elimină lichid din organism, ceea ce duce la deshidratarea acestuia. Chiar și pentru asimilarea zahărului prezent în băuturile carbogazoase este nevoie de o anumită cantitate de lichid. Pentru reaprovizionarea lichidului retras, este necesar să beți 8-12 pahare de apă obișnuită pentru fiecare pahar de băutură carbogazoasă.
Chiar și utilizarea băuturilor dietetice carbogazoase nu ajută, deși credem că acestea conțin mai puține calorii și zahăr, oferindu-ne un gust plăcut și o încărcătură de energie. Cercetările recente arată că băuturile dietetice carbogazoase nu sunt mai puțin dăunătoare pentru sănătatea noastră: conțin aspartam, care poate cauza depresie, insomnie, boli neurologice și o serie de alte boli.
Iată câteva sfaturi despre cum să vă desparți de băuturi carbogazoase:
Cumpărați apă potabilă obișnuită în locul apei carbogazoase
Dacă este greu pentru dvs. să comutați imediat la apă obișnuită, cumpărați îmbuteliate și, pentru o perioadă de timp, adăugați câteva picături de suc de lămâie sau lime.
Dacă vă place băuturile carbogazoase, beți apă minerală carbonată.
Păstrați o sticlă de sala de mese sau apă minerală întotdeauna la îndemână, astfel încât atunci când doriți să beți sifon, puteți folosi.
Pregătiți-vă pentru că la început, după renunțarea la băuturi dulci, veți avea o stare de hipoglicemie (o scădere a zahărului din sânge). Va trece repede.
Amintiți-vă aceste sfaturi simple, dar foarte utile și, curând, când veți vedea rezultatele, voi înșivă veți convinge oamenii din jurul vostru să renunțe la băuturi carbogazoase.
Trimiteți-le prietenilor: