Probabil ați auzit despre o substanță asemănătoare L-carnitinei. Această legătură este necesară pentru menținerea funcțiilor vitale ale celulelor, țesuturilor și organelor. Lipsa acestuia poate provoca tulburări grave ale metabolismului.
Ce este L-carnitina?
L-carnitina este un derivat de aminoacizi care se găsește în aproape toate celulele corpului. Carnitina este un termen colectiv pentru anumiți compuși cunoscuți sub numele de acetil-L-carnitină, L-carnitină și propionil-L-carnitină. Acest grup de substanțe joacă un rol important în metabolism, producția de energie în celule, precum și în transportul de substanțe toxice și prevenirea acumulării lor în organism.
Care sunt sursele de L-carnitină?
Sursele bune de carnitină sunt carnea de pui, pește, carne roșie și lapte. În plus, diferite forme de carnitină se găsesc în legume verzi, fructe, cereale integrale, ouă și nuci. Cei care consumă carne roșie și alte produse de origine animală primesc zilnic între 60 și 180 de miligrame de carnitină. Vegetarienii primesc carnitină semnificativ mai mică - până la 12 miligrame pe zi. Aproximativ 50% din carnitina alimentată cu alimente este absorbită în intestinul subțire și intră în sânge.
L-carnitină deficiență
Deficitul de L-carnitină poate apărea cu probleme renale, atrofie musculară, hipoglicemie sau cardiomiopatie. Rolul carnitinei este bine studiat ca o substanță care participă la asigurarea energiei corpului. In plus, carnitina joaca un rol important in procesul de a pierde in greutate si de a obtine masa musculara. În același timp, în ultimii 20 de ani, oamenii de știință nu au reușit să afle care sunt mecanismele acțiunii de carnitină în aceste procese.
L-carnitină și îmbătrânire
Există studii care arată că carnitina este necesară pentru integritatea și activitatea normală a mitocondriilor, care sunt direct legate de durata de viață a celulelor.
Unele studii arată că L-carnitina îmbunătățește memoria, activitatea mentală și, de asemenea, reduce probabilitatea apariției bolilor neurodegenerative, în special a bolii Alzheimer.
L-carnitină și boli cardiovasculare
Un număr de studii arată că o lipsă de L-carnitină poate fi un factor în dezvoltarea bolii coronariene. Experimentele pe animale arată că nivelul carnitinei din mușchiul inimii este scăzut în prezența unor patologii similare.
L-carnitina și cancerele
În tratamentul cancerului, chimioterapia și radiațiile sunt cele mai des folosite, ceea ce duce la efecte secundare grave. Un număr de studii medicale arată că pacienții care primesc o cantitate suficientă de L-carnitină tolerează mai bine tratamentul.
L-carnitina si pierderea in greutate
Potrivit unui studiu de la Universitatea din Pittsburgh, L-carnitina poate accelera procesul de descompunere a grăsimilor și, de asemenea, ajuta la construirea masei musculare. În această privință, L-carnitina este inclusă în nutriția sportivă. Cu toate acestea, medicii fac apel la prudență persoanelor cu dizabilități ale glandei tiroide, rinichilor, ficatului și femeilor însărcinate.
Capsule de ulei de pește: beneficiu sau placebo?
10 vitamine și minerale pentru inimă
Cum să luați calciu astfel încât să fie bine absorbit?
Articole similare
-
Elkarnitin pentru scăderea în greutate (l-carnitină, l-carnitină)
-
Sare pesteri - ceea ce au nevoie pentru copii - clubul mamei mele
Trimiteți-le prietenilor: