Toată lumea are nevoie de formare ...
# 13; Nu există o anumită sumă de pregătire pentru toată lumea. Unii spun că este necesar să se instruiască în fiecare zi, alții - că, la fiecare trei zile sau chiar o dată pe săptămână, dacă exerciți mai des, atunci va fi supra-instruire. Dar toți oamenii sunt diferiți și trebuie să învățăm să distingem între lenea obișnuită și suprasolicitarea. Trebuie să vă simțiți corpul.
Este important, în opinia mea, să îmi dau seama de faptul că locul de pregătire fizică ar trebui să ocupe un loc suficient de important în viața fiecărei persoane. Chiar dacă o persoană nu a fost niciodată implicată în sport, poate să se antreneze de mai mult de trei ori pe săptămână. Doar un antrenament ar trebui să fie de natura "încărcare", care este o pregătire foarte ușoară (alergare ușoară, încălzire, întindere).
Antrenamentul zilnic nu este numai dezvoltarea forței
# 13; Din nou, ceea ce este inclus în conceptul de formare zilnică. tren în fiecare zi numai pentru dezvoltarea puterii este foarte dificil și nu este corect, trebuie să existe o varietate de formare.
Nu conduceți în mod constant formarea de forță, deoarece, în plus față de forță, există și rezistență, care poate fi dezvoltată cu ajutorul diferitelor încărcături cardio. Este suficient să exersați de 3-4 ori pe săptămână. Din nou, atenție la starea corpului tău!
Este clar că prea multă odihnă (mușchii vor începe să "explodeze") sau prea puțin (depășirea este posibilă) nu va aduce nimic bun nici.
Singura condiție care trebuie îndeplinită atunci când faci sport este 8-9 ore de somn și cel puțin trei mese pe zi.
În general, depinde de tine să hotărâți, bineînțeles, să lupți cu lenea ta și să asculți corpul tău.
Dacă doriți să reușiți, evitați șase vicii: somnolență, lene, frică, furie, lenezie și indecizie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: