Caracteristici ale turismului de biciclete
Turismul de ciclism are unele caracteristici în comparație cu alte tipuri de turism. Aceasta, mai presus de toate, o intensitate ridicată a traficului și, în consecință, ciclistul are timp să vadă mai mult decât, de exemplu, un pieton sau un vânător. Un ciclist pentru călătorii utilizează echipament mai sofisticat - o bicicletă, un grup de biciclete și fiecare sportiv individual, participă la traficul rutier și trebuie să respecte regulile drumului [11, c.98].
Luați în considerare caracteristicile principale ale turismului de biciclete. Primul dintre ele se datorează unei influențe puternice asupra dezvoltării turismului de ciclism în turismul de schi și de munte, precum și a tradițiilor sportive. Această caracteristică este în stilul sportiv al drumețiilor, care se exprimă prin economisirea timpului și organizarea clară a muncii pe traseu și în tabără. În timpul mișcării, orice oprire este interzisă fără permisiunea comandantului, corturile și lucrurile participanților sunt colectate în timpul pregătirii micului dejun; când micul dejun este gata, aproape toate lucrurile trebuie colectate. Modul de circulație este același ca și în cazul altor tipuri de turism sportiv: 50 minute și 10 minute de odihnă. După a treia trecere, prânzul. Prânzul, așa cum este obișnuit în alte tipuri de turism, nu este niciodată fierbinte și este, de regulă, un sandwich cu cârnați sau brânză, spălat cu apă pură de izvor. În timpul fiecărui stop, fructele uscate sunt distribuite și după fiecare 50 km. iar pe treceri se pune ciocolata.
A doua caracteristică este că rutele trebuie planificate astfel încât să nu includă zonele pietonale. Dacă se produce o secțiune pietonală, ar trebui justificată (de exemplu, se conectează două zone interesante). Credem că ciclismul ar trebui să fie ciclic. Dar, totuși, vreau să văd locurile, să ajung la bicicletă la care este imposibil. Prin urmare, particularitatea tacticii turismului cu bicicleta sunt ieșirile radiale pietonale sau radialurile pe biciclete goale. Acest lucru vă permite să vedeți obiective turistice, petrecând un minim de timp pentru asta.
A treia caracteristică este că rutele de biciclete trebuie să treacă la cea mai mare rată posibilă. Acest lucru vă permite să vedeți mai multe și, dacă totul merge conform planului, faceți mai multe ieșiri radiale către obiecte interesante de pe traseu. În plus, un ritm ridicat face ca traseul să fie mai interesant din punct de vedere al sportului [4, c.29].
A patra caracteristică este o atitudine atentă față de natură. În fiecare excursie este stabilit un post de ecologist, care conduce înainte de a părăsi parcarea în forma corectă. Și, de asemenea, colectează toate gunoaiele create de grup pe ruta, astfel încât seara să poată fi arsă la miză.
Dar să se angajeze în turismul cu bicicleta trebuie, desigur, să fie rezonabil. O mare importanță ar trebui acordată instruirii.
În ciuda faptului că veți merge pe o călătorie numai în lunile calde de vară ale anului, este necesar să organizați cursuri de formare în mod regulat, pe tot parcursul anului. În timpul iernii pot fi schi, patinaj, atletism. Chiar și cu mici pauze în formare, procesul de dezvoltare a rezistenței este rupt, și de fiecare dată este necesar să se înceapă din nou peste tot.
Creșterea treptată a încărcăturii, complicația sesiunilor de antrenament - aceasta este cheia dezvoltării corecte a fitnessului.
O mare importanță aici este programul rațional pentru întreaga zi a atletului: o odihnă suficientă pe timp de noapte, o dietă adecvată, activități de recreere și activități sportive în aer liber, exerciții de dimineață sistematice etc. Cei care au trecut cu succes perioada de antrenament, puteți merge în siguranță cu bicicleta [7, c.45].
Cei care nu au participat încă la un ciclu mare de biciclete nu ar trebui să meargă imediat într-o călătorie prea departe, mai întâi trebuie să faceți câteva plimbări mici.
Pentru copiii cu vârsta de 9-10 ani, nu este nevoie să alegeți o călătorie mai lungă de 5 km pentru o plimbare, elevii de 11-12 ani pot face o primă plimbare de cel mult 10 km. Adolescenți cu vârste cuprinse între 13 și 14 ani pot merge pentru prima dată la o distanță mai mare - până la 25 km, 15-16 ani - până la 35 km; Copii de 17-18 ani - până la 40 km. Această valoare este aproximativ jumătatea unei treceri de o zi. În călătoriile ulterioare, puteți mări treptat distanța astfel încât să fie 60, 70 apoi 80 și 90% din tranziția zilei. Se recomandă să mergeți cu o viteză de cel mult 15 km pe oră de-a lungul drumului asfaltat și nu mai mult de 10 km pe oră de-a lungul drumului național, făcând opriri pentru 10 minute la fiecare 5 km. Și, bineînțeles, fiecare ciclist trebuie să studieze și să cunoască regulile traficului stradal și ale ciclismului.
Când grupul avansează, vine ghidul, care este selectat dintre numărul de participanți la călătorie și din spate - cel care închide, care este de obicei liderul grupului. Intervalul dintre bicicliști trebuie să fie de 3-5 m, iar în zone complexe - până la 10 m și mai mult. Pentru a distribui corect forțele și a nu obosi, fiecare 45-50 de minute de conducere trebuie să se oprească timp de 10 minute. În timpul pauzei, este necesar să faceți o încălzire (câteva exerciții), pentru a inspecta bicicleta, încărcătura; odihna culcat sau așezat.
Adolescenții cu vârste între 13 și 14 ani care au fost implicați în turismul de biciclete de mai mult de un an pot extinde traseul până la 30 km pe zi. Cu această extensie a modului calea de circulație ar trebui să fie după cum urmează: în primele 10 km - o oprire timp de 30 de minute în mijlocul drumului - o tabără mare, timp de 3-4 ore, timp în care bicicliștii se relaxeze, luați masa, înot, vizitarea atracțiilor, muzee, gătești la următoarea tranziție etc.
Este bine să faceți o baie răcoritoare după scăldat în râu după o cale obositoare. După ce oboseala la îmbăiere trece mai repede, biciclistul se simte mai viguros. Dar amintiți-vă că imediat după călătorie nu puteți fi excitați în apă. Stați o vreme pe plajă, odihniți-vă, răcoriți-vă [11, c.98].
Legea pentru un ciclist trebuie să aibă, de asemenea, o anumită dietă. Nu puteți mânca bine înainte de a ieși. Între mese și începutul mișcării ar trebui să fie un interval de cel puțin 1,5 ore. După oprirea mișcării, se recomandă să mănânci după o odihnă (aproximativ o oră după oprire pentru odihnă).
Respectarea tuturor acestor reguli va ajuta la funcționarea corectă a corpului unui ciclist, iar un participant într-o excursie pe o bicicletă va dezvolta forță, rezistență, îmbunătățește dezvoltarea fizică generală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: