Bran - bun și rău pentru corp, cum să luați

Studiem compoziția

Este în tărâțe, spre deosebire de cerealele prelucrate, și conține aproape toate oligoelementele utile. Mai exact, aproximativ 90%. Din aceasta, devine clar că atunci când curățarea cerealelor își pierde aproape toată valoarea și nu va mai avea sens să le folosiți. Dar în brancă găsiți:

vitaminele A, B, E și PP;
minerale cum ar fi: magneziu, seleniu, fier, calciu, zinc, cupru și potasiu;
o cantitate imensă de fibre.

Cu lipsa lor, corpul va fi permanent slăbit și predispus la tot felul de boli. În plus, tărâțele, ca nimic altceva, îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv și au un efect benefic asupra multor procese metabolice. Și, desigur, una dintre proprietățile lor principale este retragerea toxinelor și a toxinelor din organism. Cele mai multe femei, sigur, se vor întreba, dar care este conținutul de calorii al tărâțelor? Imediat merită spus că nu este foarte mare și are doar 180 kcal.

Acțiune pe corp

îndepărtați majoritatea toxinelor și toxinelor din organism;
te scapi de bacterioza;
maximizează intestinul;
normalizarea presiunii;
îmbunătățirea stării microflorei intestinale;
scapa de constipatie si, respectiv, de hemoroizi;
pentru a regla secreția biliară;
crește imunitatea;
de asemenea, au un efect antiseptic;
deoarece tărâțele dau un sentiment rapid de sațietate, ele vor deveni un asistent indispensabil în timpul unei dietă și vor ajuta să scape mai repede de excesul de greutate.

Trebuie remarcat imediat că toate tipurile de tărâțe au un efect diferit asupra corpului. Prin urmare, dacă doriți să obțineți un efect specific, de exemplu, să pierdeți în greutate sau să îmbunătățiți starea pielii, atunci trebuie să știți ce tip de produs este recomandat în aceste scopuri. Desigur, toate acestea conțin fibre, aminoacizi și grăsimi. Mai exact, astfel diferă tipurile de tărâțe:

orez. Ele pot găsi mai ales fosfor și fier, sunt, de asemenea, bogate în tiamină (este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina B1);
Hrișcă. Bogat în aminoacizi și proteine;
grâu. Acestea conțin zinc, potasiu, crom, fier și magneziu;
lenjerie. Datorită conținutului ridicat de ulei de semințe de in, ele ajută la scăderea în greutate;
ovăz. Ele sunt într-o oarecare măsură unice, deoarece conțin cea mai mare cantitate de fibre - mai mult de 17 grame la 100 de grame. produs;
orz. Acestea au cel mai mare conținut caloric și pot scădea nivelul colesterolului.

măsuri de precauție

Dacă tărâțele sunt atât de utile, pot fi toate consumate fără restricții? Din păcate, nu. În ciuda faptului că sunt într-adevăr capabili să îmbunătățească corpul, în unele cazuri le este recomandat să le refuze, deoarece au unele contraindicații:

intoleranță individuală;
diaree;
luând medicamente;
exacerbarea bolilor din tractul gastro-intestinal;
exacerbarea ulcerului și a gastritei.

De asemenea, rețineți imediat că este recomandat să le consumați timp de cel mult zece zile consecutiv, este timpul și va fi optim, iar apoi trebuie să faceți o pauză de câteva săptămâni. Și din moment ce tărâțele extrag apă din organism, în timpul aportului va trebui să beți constant lichid (cel puțin un litru și jumătate de apă distilată pe zi), altfel pur și simplu pot provoca deshidratare.

Cum să le aplicați corect

Dacă decideți să începeți să utilizați acest produs, trebuie să știți cum să îi luați fără a afecta sănătatea. Încercați să vă amintiți următoarele sfaturi:

în primele câteva zile de administrare, limitați la o cantitate mică - 1-1,5 linguri va fi mai mult decât suficient;
beți-le imediat imediat cu apă. Alternativ, puteți, de asemenea, să le pre-vărsați cu apă caldă și într-o jumătate de oră mâncat;
pentru a obține un efect maxim, acestea trebuie consumate cu o oră înainte de masă sau după o oră și jumătate;
dacă nu vă plac, le puteți adăuga pur și simplu la orice fel de terci de ovăz;
Rețineți că rata maximă este de 100 g pe zi. Această sumă va trebui distribuită uniform pe parcursul zilei.

Și, bineînțeles, nu uitați să beți multă apă în această perioadă.

Articole similare

Pagina anterioară