Bodyflex că așa a apărut tehnica și ce este

Progenitorul acestui sistem de formare este cetățeanul american Greer Childers. Conceptul de corpflex este o tehnică de respirație diafragmatică, destul de adâncă, în care celulele umane sunt profund saturate cu oxigen. Este însoțită de respirație nu este foarte complexă, accesibilă percepției de formare, care dau posibilitatea de a cumpăra elasticitate original ca pielea, și masa musculară. O astfel de formare nu petrec mult timp, iar principalul factor în scopul de a obține un beneficiu optim pentru sistemul Bodyflex - acest lucru este corect de respirație și exerciții fizice regulate, care se face pe stomacul gol.

Cu ce să începem?

Conceptul de bază Bodyflex datorită faptului că practic fiecare persoană normală, fără o pregătire fizică specifică, a învățat în timpul antrenamentului fără complicații pentru a respira corect, poate, prin ceva timp pentru a rădăcină greutatea ta, doar cheltui nu mai mult de o oră pe zi. De aceea, această metodă a câștigat popularitate practic în întreaga lume. Antrenamentul Bodiflex se bazează pe o capacitate specială de a respira. Dar, înainte de a face astfel de exerciții, este necesar să studiem tehnica corectă, altfel nu poate exista nici un rezultat așteptat.

Bodyflex se numește și yoga americană. Pe ce principii se bazează?

Această comparație nu este întâmplătoare, deoarece yoga tradițională se bazează și pe respirație însoțită de posturi de întindere. Un astfel de sistem are un contingent propriu de suporteri, pentru care a devenit o parte din credibilitatea vieții lor. Oricine a făcut încă o decizie de a face corpflex, ar trebui să însemne că, deși nu trebuie să vă mutați în mod activ, dar cu siguranță trebuie să lucrați din greu.

Când exercițiile sunt practicate respirația diafragmatică, adică respirația directă de stomac. Complexul se bazează pe componente cum ar fi întârzierea respirației și întinderea musculară. În ceea ce privește timpul orelor, va dura o jumătate de oră pe zi pentru a obține efectul. Creșterea același timp de formare ar trebui să fie treptat și după consultarea unui specialist, deoarece este posibil și efectul opus.

Cum sa slabiti prin a face Bodyflex?

Tehnica bodyflex este folosită, în primul rând, pentru a reduce excesul de greutate. Pentru a obține rezultate optime, este necesar să se antreneze în mod regulat.

Particularitățile exercițiilor prin corpflex

Exercițiile complexe implică o combinație de respirație aerobă profundă (diafragmatică). În acest caz, corpul uman este saturat cu oxigen. Excedent de oxigen și forțarea procedurii de ardere a grăsimilor.

Când depozitele de grăsime dispar cu timpul, oxigenul începe să acționeze asupra următoarelor segmente ale corpului. Mai întâi de toate, aceasta conduce la tonus muscular, întărește fibrele nervoase, respectiv, corpul uman devine mai durabil și mai viguros. Pierde greutate și pentru a obține un corp frumos - acestea sunt foarte diferite de la fiecare alte lucruri. Forma fizică puternică este dobândită numai prin instruire, astfel încât obiectivul final al corpului este complex - atât eliminarea depozitelor de grăsime, cât și tragerea mușchilor.

Tehnica de respirație

Rolul principal este dat procesului respirator și, înainte de a începe să practici, este necesar să vă familiarizați și să stăpâniți tehnica corectă de respirație.

Au fost identificate cinci faze principale ale respirației:

• expirați la maxim plămânii prin gura întregului volum de aer. Acest lucru este foarte important (!);

• o inhalare ascuțită prin nas (adică, până când plămânii sunt plini), care pot fi comparate cu respirația unui scafandru;

• Expirația la fel de ascuțită. Aici este important să aducem mușchii abdominali în ton, conectând o diafragmă la această acțiune;

• țineți-vă respirația, în timp ce stomacul trebuie retras;

• și ultima fază este aceea de a inhala și relaxa stomacul.

Bodyflex presupune un set de douăsprezece exerciții care sunt recomandate pentru a efectua după ce au fost implicate aceste cinci etape ale respirației (într-un moment când un om a tras stomacul și-a ținut respirația mea).

Atunci când se exercită în bodyflex, se practică 3 tipuri de exerciții - exerciții izometrice, izotonice și întinse.

Când se utilizează exerciții izotonice, se activează un grup de mușchi, care se extinde pe toată lungimea sa. Acest tip de exercițiu are ca scop creșterea elasticității tendoanelor, îmbunătățirea aprovizionării cu sânge și formarea anumitor grupuri musculare.

Exercițiile izometrice sunt, de asemenea, numite exerciții statice. Este necesară aplicarea unor sarcini musculare pentru a face față rezistenței create artificial. Astfel de exerciții generează o forță musculară.

Când faceți exerciții de întindere, crește elasticitatea sau, cu alte cuvinte, flexibilitatea mușchilor, adică devine mai plastică. Pentru astfel de exerciții se caracterizează o îngrijire precaută.

Condiții pentru clase

Timpul cel mai optim și mai eficient pentru orele de curs este dimineața, pe stomacul gol. De asemenea, puteți face seara - înainte de cină. În prima săptămână, este recomandabil să efectuați complexul de două ori pe zi - dimineața și seara, pentru a dispersa metabolismul. Nu există restricții speciale în ceea ce privește consumul de alimente, dar nimeni nu a anulat regulile unui stil de viață sănătos: se recomandă să consumați două litri de apă pe zi, să limitați consumul de zahăr, săruri, să creșteți consumul de fructe, legume și fructe cu coajă lemnoasă.

Pro și contra metodei bodyflex

Exercițiile întăresc mușchii presei, conduc așa-numitul masaj al organelor cavității abdominale și stimulează procesul de digestie. Un astfel de complex face posibilă întărirea tonusului muscular, eliminarea celulitei, strângerea pielii îndoite. Exercițiile îndepărtează oboseala, revarsă forța și energia, dau emoții pozitive. În bodyflex nu există absolut nici un obstacol din motive de sănătate, nu este nevoie să vă epuizați corpul cu antrenament, trebuie doar să exersați corect respirația. Este, de asemenea, absolut dovedit că această metodă ajută la eradicarea obiceiurilor proaste, iar organismul, care se consumă cu oxigen, începe să reziste în mod eficient virușilor și microbilor. Și toate acestea pot fi cu adevărat realizate dacă studiați această metodă de aproximativ o jumătate de oră pe zi!

Începeți antrenamentele cu bodyflex

Dacă încă vă străduiți să obțineți rezultatul și intenționați să alocați fiecare jumătate de oră din timpul prețios pentru a simți efectul corpului, atunci există mai multe opțiuni:

• Vă puteți înscrie în grup la un instructor experimentat;

• Alternativ, achiziționați un CD sau o carte de către Greer Childers;

Determinați ce efect așteptați de la antrenament

Scădere în greutate. Bodyflex este recomandat pentru persoanele supraponderale. Această tehnică vă va ajuta să nu pierdeți doar greutatea, ci și să strângeți pielea. Cei care au o greutate în plus sunt nesemnificative, rezultatele tangibile în procesul de pierdere în greutate nu ar trebui să fie de așteptat.

Pentru a consolida starea de sănătate. Pe baza cercetărilor efectuate, se poate spune că Bodyflex clase de tehnică, în mod regulat îmbunătățește imunitatea, reduce riscul de boli cardiovasculare, aducerea la funcționarea normală a tractului digestiv. De asemenea, ele ajută la scăderea obiceiurilor proaste. Cu intenția de îmbunătățire generală a corpului, este util să practicăm bodyflex atât pentru sexul feminin, cât și pentru bărbat.

Ce este necesar pentru cursuri

După cum sa menționat deja mai sus, corpflexul este ca yoga. Ce este necesar pentru formare? În primul rând, este o saltea de gimnastică. Acesta va fi suficient de confortabil pentru a instrui, și, de asemenea, să ia diferite poze. În al doilea rând, trebuie acordată o importanță deosebită procesului de formare. Ar trebui să fie nu numai atractivă, ci și convenabilă.

Nu există restricții speciale în ceea ce privește nutriția, dar căutarea în mod evident nu va face bine. Varianta cea mai ideală a acestei tehnici este o dietă corectă și echilibrată. Exercițiile vor fi eficiente numai pentru persoanele supraponderale, adică peste medie.

În țara noastră, metoda de exercițiu este fără îndoială populară și sa dovedit pozitiv ca o metodă eficientă de a pierde în greutate. Mulți oameni visează să devină mai subțiri, dar nu trebuie decât să visăm - trebuie să acționăm în mod activ. Aflați, gustați, respirați și, eventual, scăpați de kilogramele în plus. O figura frumoasa va fi recompensa. Pentru a face bodyflex sau nu - pentru a decide în orice caz tine, în timp ce este necesar de a studia bine toate argumentele pro și contra.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare