Va fi foarte fiabil să efectuați o astfel de ajustare în detrimentul unei diete atent planificate. Trebuie să monitorizați în permanență că greutatea dvs. nu depășește limitele cerute. Și că grăsimea din corpul tău era cât se poate de mică.
Trebuie să știți că, dacă încercați să pierdeți rapid, atunci va scădea cu 60% datorită țesutului muscular. Și în detrimentul grăsimii doar 40%. Din aceasta rezultă că este necesar să se încetinească cât mai lent greutatea corporală. Dacă țineți ritmul de 200 de grame pe săptămână, masa musculară va rămâne practic neschimbată. Prin urmare, este necesar să stabiliți în avans perioada în care trebuie să pierdeți excesul de greutate și să procedați la aceasta în avans, concentrându-vă pe un ritm lent. În caz contrar, nu va fi posibil să se evite regresul performanței de rezistență, deoarece glicogenul și mușchiul, care este inginerul energetic principal, vor fi consumate.
O mare pierdere de apă va perturba echilibrul mediilor lichide din organism. Corpul tău va depune eforturi pentru a compensa pierderea cât mai repede posibil. Și asta înseamnă o sete constantă. Utilizarea diureticelor va pune o presiune excesivă asupra sistemului dumneavoastră circulator, care este plin de consecințe tragice. Deoarece diureticele sunt considerate dopaj, iar pentru aplicarea lor puteți fi pur și simplu descalificați.
Deci, pentru eliberarea țesutului gras, un rol important este dat la trei factori:
- activitate fizică (formare de intensitate ridicată);
- deficit de energie (puțin mai puțin de mâncare);
Tehnica de reglare a greutății poate fi împărțită condiționat în trei tipuri.
Pierdere în greutate în avans.
- recepția lichidelor este limitată. Ceai, cafea, alimente dulci și sărate - cât mai puțin posibil;
- o creștere semnificativă a activității motorii, care este aerobă (mersul pe jos, alergare, ciclism sau înot);
- transpirație crescută (saună, baie);
- într-un antrenament separat, se lucrează la mușchii cavității abdominale;
- restricționarea alimentelor consumate în ultima recepție de seară.
Accelerarea descărcării (14 zile).
Trebuie adăugate toate cele de mai sus:
- renunta la tot felul de sosuri si sosuri care contin sare. Administrarea lichidului trebuie menținută la un nivel minim;
- transpirație crescută (baie fierbinte, saună, lenjerie caldă).
La toate cele de mai sus se adaugă recepția diureticelor naturale și a pulberilor (ceaiuri, taxe, lămâi etc.).
Desigur, înainte de a începe să ajustați greutatea proprie, trebuie să testați efectul vărsurilor și ceaiurilor asupra dumneavoastră și să alegeți cele optime din ele. Reglarea finală a greutății se face după efectuarea cântăririi preliminare.
De regulă, cu o astfel de ajustare, puteți reduce greutatea cu maximum 800 de grame. Pentru a face acest lucru, efectuați o încălzire intensă în haine calde, curățați până la maxim intestinele și vezica urinară, scuipați saliva.
După efectuarea cântăririi, este necesar ca organismul să returneze toate substanțele minerale pierdute. Pentru a face acest lucru, se adaugă 6 grame de sare într-un pahar de apă minerală, iar preparatele care conțin magneziu și calciu sunt luate. De exemplu, quadevit, asparkam, panangin. Cel mai bun lucru, când totul nu este făcut singur, ci doctorul echipei tale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: