Mamele bune și sarcina sunt amintite cu un sentiment de vinovăție profundă. Cei. care chiar și atunci au fumat în momente de tristețe sau bucurie speciale pe o singură țigară (în primele nouă luni ale unei astfel de "numai" o mulțime de tastat), trăiesc acum în așteptarea retribuției. Copilul tuse adesea. suflă ciudat într-un vis. a început să vorbească mai târziu decât alții - aici este o consecință. Iar în față există o nouă amenințare. Conform statisticilor. Părinții fumători de asemenea fumează mai des copii. decât pentru nefumătorii.
În asta. că au o dependență severă de nicotină. mamele bune nu se recunosc reciproc, chiar sub o porecla. Nu este o dependență de ei - asta este. overindulgence. Dar ei înșiși cunosc adevărul. Testul este simplu: când în seara am vrut să "relaxez doar", iar în stash nu era o țigară. totul începe să se rănească - vreau să plâng. Să se jignească soțul. să părăsească casa ... să se calmeze și să fumeze în cele din urmă. nu se îndepărtează de cort.
Minciuna a fost lansată atunci. când copilul. văzând mătușa furioasă a altcuiva. a întrebat-o pe mama mea: "Nu fumezi?" Și o mamă bună a răspuns: "Bineînțeles. Nu! Acest lucru este foarte dăunător! Niciodată nu o face! "De ce a mințit? Pentru că el speră să-l legă. ca un copil învață să distingă perechile de gură de fumul de tutun. La urma urmei, mamele bune au o motivație de fier. Ramane doar sa alegi o metoda fiabila.
Renunțarea la fumat este ca și cum ați zbura într-un vis. a nu permite și a gândit la cădere. Și bucurați-vă de maternitate fără să vă simțiți vinovați de gustul amar al "unei singure țigări". Și nu lupta cu mirosul de tutun. înrădăcinată în păr. care iubește copilul. Totul se va întoarce. Îți spun eu. mama a doi copii. pe tejghea pentru nefumători, care este de 1.179 de zile.
Metoda nr. 1
Fii speriat cum ar trebui
Pe pachetele de țigări scrieți sincer: "Fumatul ucide". Dar frica oprește numai cele mai impresionante. Cu toate acestea, avem multe fapte înfricoșătoare.
O femeie primește de la o țigară atât de multă rău. câte un bărbat de la 5 ani.
Efectul fumatului asupra capacității de a concepe este comparabil cu eliminarea unui ovar.
Utilizarea țigărilor în medie timp de trei ani aduce apariția menopauzei.
La fiica unei mame de fumat, amenințarea cu avortul spontan crește cu 72%.
Pentru hainele pentru copii. Parul și pielea părintelui care fumează sunt la fel de periculoase. cum ar fi fumul în sine.
Metoda nr. 2
Moral pentru a pregăti bine ajută bunul vechi NLP. Programarea neuro-lingvistică. Unul dintre cele mai bune exemple de "a te convinge" este cel mai bine vandut al lui Allen Carr "Modul simplu de a renunta la fumat". Ajută cu adevărat ... Dar! O singură dată. Opriți fumatul și într-adevăr uimiți. Și pentru că mulți, în câteva zile, luminează din nou țigara ("Atunci o voi arunca!"). Hopa! Și pentru a doua oară acest medicament nu funcționează. Lucrul este slăbirea motivației. Oricine poate pierde motivația. Chiar și o mamă bună. care fumează în secret.
Metoda nr. 3
Începeți un jurnal de fumat
Opriți-vă de forumurile părintelui și mergeți la anti-fumat. Cele mai populare - nekurim.ru. nosmoking.ru. nekurim.ru. stopsmoking.ru. Veți fi surprinși. Câți oameni se confruntă cu aceleași temeri. ca tine. Veți fi sfătuiți. comparați-vă cu ceilalți. primiți felicitări pentru fiecare mică dată triumfătoare. dar este atât de frumos!
Metoda nr. 4
Instalați un contor pentru nefumători pentru computer
Unul dintre cele mai bune stimulente pentru atingerea acestui obiectiv este afișarea vizuală a rezultatelor. Contorul poate fi descărcat pe orice site anti-fumat și instalat pe ecranul computerului sau în jurnalul dvs. Introduceți datele personale (data renunțării la fumat, costul unui pachet și numărul de țigări afumate pe zi) - și vă puteți mândri de rezultate! În fiecare zi te va arăta contorul. câte țigări ați refuzat deja și câte bani ați economisit. Cumpărați-le o jucărie nouă pentru copilul dvs. și. văzând bucuria lui. încercați să nu plângă.
Metoda nr. 5
Dacă aveți o dependență specifică de nicotină. puteți obține nicotină din țigări. ci din tencuieli sau gume de mestecat. Cel puțin. Nu fiți otrăviți de produsele asociate arderii. Dacă ritualul de fum este important pentru tine. înfundând gura sau răsuciți ceva în mâini. țigaretele electronice vor veni la salvare. Dar toate aceste minuni pentru asta și create. pentru a menține fumătorul în dependență. iar scopul nostru este libertatea.
Metoda nr. 6
Omul nu-și dă seama. exact ce compensează cu obiceiul său. O pauză de fum este ca o casă. unde puteți să vă ascundeți. să amânați soluția problemei. Țigara se transformă într-o cheie. care deschide accesul la starea dorită. Te calmezi. ci pentru a confirma starea de care aveți nevoie de o țigară (în alte cazuri - un amulet, o tabletă, un atelier, un psihanalizator). Nu poți lua cheia de la tine. fără a da nimic în schimb. Psihologii oferă o tehnică numită "Swish Pattern".
Imaginați-vă imaginea. Imaginea actuală a "mântuirii" este o mână cu o țigară. adus la gură. fum. gust urât. Acum încercați să vă imaginați idealul. pe care doriți să o atingeți, este unul îmbunătățit. De exemplu. Tu săruți un copil. ești curat. cinstit și gratuit. Secretul este. pentru a schimba rapid fotografiile. ca o telecomandă de la televizor. de la neplăcut la plăcut. Te poți ajuta cu un val de mâna ta. Trebuie să faceți asta repede. Prima imagine este a doua generație. Și de cinci ori. La început este ușor să "desenezi" prima imagine și este dificilă - a doua. Dar te vei antrena. Și într-o zi va fi dificil să vă imaginați mâna cu o țigară ca o "mântuire". Înseamnă. că modelul este distrus. După cum este necesar.
Metoda nr. 7
Stai pe perete "Calendarul pentru nefumători"
Odată cu respingerea nicotinei, corpul uman are o reacție tipică. Începeți să vă mențineți programul și să vedeți. că dependența dvs. nu este specială. cand lasati nicotina, exista zile grele. Trebuie doar să supraviețuiască. Este o chestiune de timp. În primul rând crezi. deoarece nu poți fuma timp de o oră. și într-o lună nu-ți poți imagina. Cum ai putut să fumezi în fiecare oră?
TEXT: Marika Devic
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: